导致孕期腿肿的原因是什么,腿部水肿注意5个事项

一、孕期腿肿是怎么回事

　　孕妇腿肿是因为孕妇有水肿的症状，这是在孕期中很常见的事情。研究发现，2/3的孕妇到接近分娩的时都会有轻重不一的水肿，腿肿、脚肿、手肿都很常见。

　　一般来说，经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，是为生理性水肿，可以不用太过担心。但如果通过休息和控制盐分的摄入后，依然很浮肿，没有减轻反而加重的话，就应该马上到医院就诊。

　　以下是孕妇腿肿的原因：

　　一、子宫压迫下腔静脉

　　孕期里，随着子宫不断的增大，子宫会对下腔静脉产生压迫的情形，使得盆腔及下肢血管内的血液淤积。这样体内的血流不通畅，压力增加，水分就会在压力作用下渗透到细胞液间形成浮肿。

　　二、内分泌的变化

　　女性怀孕后，内分泌功能会发生变化，雌激素、醛固酮分泌会增多，体内水、钠潴留较多，所以会引起水肿。

　　三、血液稀释

　　女性怀孕后，血容量会有所增加，但血浆蛋白没有什么变化。这样一来，血液会相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙造成水肿。

　　四、妊娠高血压综合症

　　孕妇如果调养的不好，在饮食生活上不注意的话，很容易得妊娠高血压综合症。

　　患有妊娠高血压综合症的孕妇极易出现水肿的情形，因为毛细血管通透性会增强，使得全身的小动脉痉挛，毛细血管缺氧，而导致血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。

二、怎么判断孕妇腿部是异常水肿

　　怎么判断孕妇腿部是异常水肿

　　1.一般在早晨会浮肿，手指肿胀，戴戒指的难以脱下戒指。

　　2.孕妇体重每周增长500克的样子。

　　3.感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者是怎么按也完全没有感觉。

　　4.在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面可出现“可凹性水肿”，即用手指按压后所按处出现一凹陷。

　　5.孕妇休息6至8小时后，腿、脚肿会消失。

　　1.水肿范围较大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至外阴部、腹部、上肢、颜面部等。

　　2.一般卧床休息6至8小时后没有水肿消退的迹象。

　　3.孕妇水肿的同时还伴有血压升高或血尿的情况。

　　4.孕妇体重每周持续增长大于500克。

　　异常的水肿情况

　　腿部肿胀严重，用手指按下去会有明显的凹陷，把腿抬高1小时也不会好转。

　　体重增加的速度快、血压过高。

　　饮食不正常。

　　尿液检测中有过多的尿蛋白。

　　小贴士：轻度浮肿时，可不必处置，如果浮肿异常就需要去医院就诊，因为浮肿是可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。

三、孕妇腿部水肿注意事项

　　1.摄取高蛋白、低盐饮食

　　孕期水肿，尤其是由于营养不良而致水肿的准妈妈应该摄取优质的蛋白质，比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。贫血的准妈妈还应该每周进食2-3次动物肝脏以补充铁。

　　2.进食足量的蔬菜水果

　　准妈妈孕期需要补充足够的营养，而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，所以准妈妈每天要保证蔬菜和水果的进食。

　　3.摄取具利尿作用的食物

　　孕期要预防水肿可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

　　4.不要吃过咸的食物

　　有水肿症状的准妈妈要注意孕期应该应该以清淡为主，避免吃含盐多的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

　　5.少吃或不吃难消化和易胀气的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　准妈妈们要认真观察自己的水肿情况，一旦出现病理性的水肿现象需及时就医。同时还要注意日常生活的饮食习惯和生活作息。

四、孕妇怎么预防腿部出现水肿

　　虽然孕期水肿症状会发生在大部分的准妈妈身上，但也可以通过一些日常的小方法来预防水肿的发生以及避免让水肿变得更严重。

　　1.准妈妈孕期要避免长时间坐着或站着，常常走动有利于增加下肢的血液循环;工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，同样有促进血液循环的作用。散步对于预防水肿也是一个不错的方法。

　　2.坐着时要常常伸展腿部，适当动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。同时还要注意，平时不要翘二郎腿。

　　3.躺着时，尽量选择平躺或者左侧卧。躺着时可以在脚下垫一个枕头之类的东西，让脚高于心脏，有利于血液循环。睡前将双脚抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　4.饮食选择上，要尽量保持饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。

　　5.少吃盐以及精加工的包装食品，这一类食品中包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物有柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等;富含维生素E的食物有植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黄油等。