冬季预防冻疮要多锻炼

冻疮是手、足、耳廓等长时间(一般在12小时以上)暴露在寒冷(1—10℃)、潮湿环境所致。低温和潮湿使血管长时间收缩或痉挛，继而发生血管持续扩张，血液瘀滞，血细胞和体液外渗，局部渗血、淤血、水肿等。严重者可出现皮肤坏死。那么冬天如何预防冻疮呢?冬季预防冻疮要多锻炼?形成冻疮的原因?一起来看下。

形成冻疮的原因

1.静脉血液循环缓滞

幼儿的脸部、四肢部位的血管比较多，再加上幼儿皮肤的耐寒性较差，皮表下的小动脉在低于十摄氏度的温度下就会收缩，甚至是痉挛，这样就会使得身体的静脉部分血液无法正常循环作业，从而导致幼儿皮肤等组织受损，发生冻疮。

2.皮表温度低

有部分孩子的冻疮会在每年寒冷季节，周而复始的发作。这是由于这些冻疮患者的皮表温度比常人要低，四肢、脸部等部位微循环不如常人，再加上这些患者的血液中含有较多的冷球蛋白，在受到冷空气刺激时，就会立马凝结起来，如此就更加重了肢端血液循环阻碍。

TIP:冻疮易发部位

一般情况下，冻疮经常发生于幼儿的手、脚、以及脸部等常接触冷空气的部位。冻疮刚开始发生时，只是皮肤表层受损，受损的部位呈现暗红色，还会感到瘙痒、疼痛感等，如果冻疮部位受热，会感到强烈的瘙痒，肿胀以及火烧般的感觉。如果在冻疮刚开始发生时没有保护好，冻疮程度就会加重，受损的皮肤会变紫甚至变黑，并且会有难以忍受的疼痛感。

冻疮是什么样的

典型皮损为局限性指盖，蚕豆大小，暗紫红色隆起水肿性斑块或硬结，境界不清，边缘鲜红色，中央青紫色，表面紧张光亮，触之冰凉，压之褪色，去压后恢复较慢，重者肿胀加剧，表面可形成水疱，内含淡黄色或血性浆液，疱破后可形成糜烂或溃疡，多对称发生于四肢远端以手指，手背，足缘，足跟，面颊，耳廓等处多见，亦可单侧发生，多发生于儿童和青年女性，以肢端血运不良及手足多汗者多见，自觉有痒感，烧灼感，肿胀感，痒感受热后加剧，有糜烂或溃疡者自觉疼痛，每年冬季发病，天暖后自愈，病程迁延。

根据其临床表现及好发于冬季一般不难做出诊断。

中医病机和辨证：中医认为本病系阳气不达，复感寒冷侵袭，气血运行不畅，经脉阻隔，气血凝滞肌肤。

中医辨证：阳气不达，寒冷侵袭，气血凝滞。

冬季预防冻疮要多锻炼

在低温的侵袭下，比如在-15℃以下的气温，裸露的手指就会冻伤;在—5℃以下的气温下，手指会冻得发痛;这时手指皮肤温度仅5～10℃。即使在不结冰的环境里，如在7～8℃，长时间裸露的肢体也会发生冻疮。

冬季在户外进行体育锻炼，如果不注意防寒，或在风大、潮湿环境中，或体质较弱，局部肢体活动较少的情况下，都可能作为诱发因素引起冻疮。即使在初冬季节，尚未进入“三九严寒”，就已经有人为冻疮而困扰，妨碍肢体正常活动。

发生冻疮时，一是要查明原因，以便有针对性地预防。一是采取积极治疗措施，使损伤的肢体尽快恢复。出现冻疮，千万不要用火烘烤或热水浸泡肢体，也不要用雪擦或冷水浸泡。那样会加重局部损伤，尤其是造成小血管破损、影响局部的血液循环。一般在没有出现破溃时，可在局部涂抹冻疮药膏或凡士林油，并用手指轻轻磨擦，以加快局部血液循环。同时，可以用辣椒、艾蒿、茄杆等煮水，待沸水降温、接近人体温度后再浸泡冻伤的肢体，每日1～2次，每次10分钟左右。如果皮肤局部出现水泡或破溃，就需要在伤口进行局部消毒，刺破水泡，涂抹紫药水或消炎软膏，再包扎好。若伤口较大，或感染化脓者，应到医院及时诊治。

为了预防冻疮的发生，在冬季进行户外体育锻炼时，一定要注意身体保暖，尤其是在冻疮容易发生的部位。锻炼开始时最好要穿暖一点，老年人或体弱者应戴好帽子、手套、护耳等。经过一定时间的运动后，身体逐渐暖和了，再慢慢减少衣着。如果运动时出汗，内衣被浸，运动后应注意更换，保持服装的整洁、干燥。

有些人最容易在脚趾发生冻疮，一是因为鞋袜太紧、不合脚，影响脚趾部位的血液循环;其次就是脚袜汗湿了，没有及时更换，汗液的蒸发使局部皮肤温度进一步下降，从而导致冻疮。所以，冬季进行体育锻炼，一定要选择合适的运动鞋和较松吸汗的袜子，并在运动后及时更换，使鞋袜经常保持干燥，就可以减少冻疮的发生了。

根治冻疮的三个方法

1、服、擦药物法

有冻疮体质者，可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入，可口服烟酰胺片0.1克，日3次，钙片0.5克，日3次，以增强机体耐寒力。也可在冻疮好发部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克，密闭浸泡于75%酒精500毫升中，7天后可用)，每日擦2-3次。

中药治疗可内服“人参养荣汤”：当归12克 肉桂10克 白 芍12克 川芎12克 桂枝10克 生姜皮10克(无此药时可用干姜8克代替)党参18克 黄芪18克 鸡血藤30克，煎水内服。

2、温差水泡法

取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，如此每天乾地3次，可以不可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

3、体育锻炼法

加强适合自身条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。

冻疮会有哪些危害

1、导致某些后遗症。冻疮如果得不到及时有效的治疗，往往会继发顽固的皮炎湿疹类皮肤病，中医上称之为“顽癣”，更加重冻疮患者的心理负担!

2、导致冻疮恐惧症，严重影响心理健康。笔者曾经遇到过大量的冻疮患者，在冻疮治愈数年之后，还经常怀疑自己患有冻疮，成为心理上一个挥之不去的一个阴影，严重影响工作和学习质量。

3、某些治疗冻疮的药物的毒性。很多治疗冻疮的药物中含有有毒的γ—666成份，有比较强的潜在致癌性!此为冻疮潜在的最大的危害!

4、传染。可在亲戚朋友中传来传去，严重影响人的正常交往。

5、严重影响生活质量。由于冻疮每天晚上瘙痒难忍，可严重影响患者的心情。