十方法以防心脏猝死

相信大家对于心脏性猝死肯定不会陌生吧，导致心脏性猝死发生的主要原因就是一些心脏疾病，例如心肌炎和冠心病，我们一定要多了解一些心脏性猝死的知识，这样才有利于我们做好对于心脏性猝死的预防工作，一起来看看下面的介绍吧。

心脏性猝死急救法

临床心搏骤停，突然呼吸停止，神智丧失，听不到心音，大动脉动消失，测不到血压，皮肤粘膜苍白，瞳孔散大。前三项是主要判断标志。

心搏骤停后，能否及时进行有效的心复苏，是生与死的关键，心搏骤停判明后，必须立即心复苏，防止脑缺氧，尽早恢复心脏泵血的呼吸功能。因猝死是突发事件，难以预料，实施及时抢救必须动员社会公众参与，尤其有心脏病患者的家庭成员，应掌握心复苏术。具体方法是：

(1)将患者平卧，背部垫一硬板，颈部上抬，头颈微后仰，促使气道通畅。

(2)施术者握拳，以患者的胸骨部下段，做一二次短促有力的叩击。如无反应再重复一二次，经叩击后，常可终止室速，室颤，恢复窦性心律。如无效做下轧步处理。

(3)立即做全外心脏按压，左手掌置于患者胸骨下1/3处，右手压在其上方，以每分钟60次的速度，用力适度，反复按压，使胸廓上下活动程度3-4厘米，心内剩余含氧血迅速排入动脉使心脑供血，胸廓下陷回弹时，有助于及通气。按压应用力均匀，轻柔，用力过猛，易引起肋骨，胸骨骨折，气胸，血胸，心包积血，骨髓栓塞，内脏破裂等并发症。如无反应，同时进行下一步处理。

(4)人工口对口呼吸：一手捏住病人鼻孔，推开下颌，使其口张开，用力吸气后患者口腔紧对密闭，将气吹入患者口腔，以每分钟16-18次的速度，反复(吸，吹)进行。如能听到患者呼气声最好。

十方法以防心脏猝死

规律性生活。《美国心脏病学杂志》刊登一项研究表明，与每周性生活2~3次的男性相比，每月性生活不足1次的男性罹患心脏病的风险高出45%。研究人员表示，有规律的性爱可对心血管系统起到有效的保护。

捏捏握力器。美国《高血压杂志》刊登一项研究称，坚持握力训练4周可使血压降低10%，这可能与血管功能改善有关。建议每只手练习四组，每次两分钟，中间间隔休息1分钟。工作间隙用力攥拳头，也有类似效果。

早上数脉搏。美国心脏外科专家皮埃尔·西奥多博士表示，老人早上醒来后最好先摸摸脉搏，测测心率，然后再起床。健康人群心率应该在每分钟70次左右，如果静息心率持续居高不下一个星期以上，最好看医生。

跑完记心率。记住锻炼时间及锻炼后心率。西奥多博士表示，如果锻炼后通常心率为每分钟165次，一旦发现心跳加快到每分钟185次，最好马上就医。因为，这可能是动脉阻塞或心功能减退的重要信号。

躲开雾霾天。华盛顿大学研究人员发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。空气不好的雾霾天，最好暂停跑步、骑车等户外运动。

常做深呼吸。美国《高血压研究》杂志刊登一项研究发现，30秒内做6次深呼吸，可在几分钟内使血压降低4毫米汞柱。多项研究表明，经常做深呼吸锻炼，降压效果还可以持续更长时间。

抽空动起来。美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，工作太疲劳会增加心脏病风险。而有氧运动可使“过劳”引起的亚健康症状减少57%。常见有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，最好每周2~3次。

核桃随身带。加州迪克巴特库斯心脏与血管筛查中心医学博士拉里·桑特拉表示，核桃等坚果富含具有抗炎功效的α亚麻酸。在办公室、家里等长期所处的地方备点坚果，可以帮自己随时给心脏“加油”。

经常吃豆类。美国《内科医学档案》刊登一项研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆或鹰嘴豆，三个月后收缩压可降低4毫米汞柱，而血压是心脏健康的第一关键要素。

每天一个蛋。鸡蛋增加“坏胆固醇”是一种误解。巴西最新研究表明，鸡蛋可使冠状动脉更清晰，蛋黄中的维生素E、维生素B12、叶酸可能起到关键作用。当然，吃鸡蛋不可过量，正常人每天1个为宜，血脂高的人可两天吃一个。

心脏猝死的人都有哪些共性

“健康人”或是患者病情已处于稳定状态，骤然发病，常因事出意外而不及救治，导致迅速死亡之叫做猝死，也叫做急死。引起猝死的主要原因是心脏疾病，其中又以< a href='/tag/5047' target=_blank>冠心病者为常见。随着冠心病监护的推广应用，更多的资料证明了猝死者死于室颤者居大多数，它远较窦性停搏、心肌破裂为多。

有资料报道猝死者75%的冠心病，20%有其他心血管疾病，5%未见任何心脏病。在冠心病中79%的广泛多发血管病变。心脏猝死的20%由心肌梗死的致，80%系心电衰竭的结果。凡是有复杂性室性早搏包括多形性、反复性，尤其是R波落在T波上的室性早搏者提示心电不稳，易发生心电衰竭而猝死。但也有经系统的尸检仍缺乏足以说明死因的器质性病变者，也有认为冠状动脉痉挛可引起严重心律失常而猝死。

猝死平均年龄均偏轻，约为30—49岁。由于猝死的特点是迅速发生死亡，而且，多数病者在发生猝死之前缺少明显的征兆。大多数心脏猝死的病人在猝死之前处于正常的学习工作和生活状态，甚至在安静的睡眠之中，因此给预防带来实际困难。但是，也有相当一部分病人在猝死发生之前，并非毫无预兆。只要对疾病的任何一个主观感觉加以重视和观察，也并不是没有任何蛛丝马迹的。如顽固的心绞痛发作前，病人往往突然面色苍白、大汗淋漓、血压下降，心律紊乱，这些常常是猝死的预兆。因此对有发生心脏猝死可能的病人，应辅以医疗上的指导，并令其即使出现极其细小的症状和体征，也应引起足够的重视，及时就医。

心脏性猝死的高危人群

猝死已经成为世界上最主要的死亡原因之一。我国每年大约有近60万人发生猝死，这就意味着每天有1500到2000人发生猝死，这对心脑血管等慢性疾病高发的我国来说，无疑是成为大众健康最大的杀手!

首先一类是冠心病患者，甚至得过心梗的患者。

第二类是心脏射血分数过低、心力衰竭、严重心律失常的患者。

第三类是有心律猝死家族史。家族里有50岁以前早发冠心病的人，不管是是你的父母，或者你的叔叔、姨姨、姑姑，只要有50岁以前有过心脏病史的，那你就要把自己列为高危人群，一定注意尽早检查心脏状况。

第四类是有遗传相关疾病者，有肥厚型心肌病，包括Brugada综合征、长QT间期综合征的疾病，都是比较隐秘，需要查体才能发现，所以早期的心脏检查非常有意义。

老年人心脏猝死不能吃什么

建议适当限制辛辣生冷刺激性食物。缺血性心脏病常伴有高血压高血脂糖尿病，如果你同时伴� �以上疾病，可针对给予低盐低脂低糖饮食

建议平时饮食清淡，不可集中食用过多蔬菜或高脂食物，低盐低脂饮食，少吃动物的内脏，多喝水，避免辛辣和生冷，戒烟酒，适当运动锻炼，保持乐观舒畅的心情，保持良好的睡眠，不要长时间熬夜，放松精神，心态平和

不宜多吃的3种食物：

红肉：这些肉类含有大量阻塞动脉的饱和脂肪，不利于心脏健康。

汽水：汽水含有大量单糖和热量，是引起儿童和成人肥胖的食品之一。

薯条：薯条含有饱和脂肪和转脂肪，会引起人们肥胖，增加心脏病风险。