5个月宝宝辅食食谱_这三款最宜吃

一、5个月宝宝辅食食谱有哪些

　　【胡萝卜汁】
　　材料：胡萝卜50克。
　　做法：
　　1、将胡萝卜洗净切丁放入锅内，倒入水，旺火煮约20分钟；
　　2、用纱布过滤胡萝卜残渣，在滤出的汤内加入少量砂糖，用勺子搅匀；
　　3、将胡萝卜汁倒入奶瓶内，晾温，即可喂食。
　　小贴士：胡萝卜汤富含人体所需的胡萝卜素，口感微甜，很适合刚进入辅食期的宝宝。
　　【蛋黄泥】
　　材料：鸡蛋一个。
　　做法：
　　1、将鸡蛋洗净煮熟，剥壳去蛋白；
　　2、将蛋黄用勺子压成泥，加入开水后调成糊状即可喂食。
　　小贴士：蛋黄含铁高，可预防宝宝缺铁性贫血。而蛋白最好先不要添加，一方面鸡蛋蛋白比较容易引起宝宝血液过敏，另一方面鸡蛋蛋白也不易被宝宝吸收，建议1岁后再添加蛋白。
　　【奶酪菜花泥】
　　材料：胡萝卜1小块、菜花1小朵、牛奶1勺、清汤3勺、奶酪1块。
　　做法：
　　1、将胡萝卜、菜花煮烂后碾成泥；
　　2、向胡萝卜泥和菜花泥中加入牛奶、清汤后煮开；
　　3、再向其中加入奶酪后煮开。
　　小贴士：宝妈们都喜欢为宝宝自制泥糊食品，如蔬果泥和鱼、肝泥等，但有时候因为忙碌，没有时间做到很精细，这时，不妨为宝宝选择市面上*的佐餐泥。在选择佐餐泥产品的时候，宝妈需要特别注意两点：一是佐餐泥是否纯天然，不含添加剂；二是佐餐泥的食材选择是否全面、优质、营养均衡。建议宝妈们选择大品牌的佐餐泥产品，如亨氏，它通过全球精心选材，讲究科学搭配，质地细腻均匀，不添加香精、盐和防腐剂，不仅品质上更有保证，也能在辅食的准备上为宝妈们节省大量时间。

二、5个月宝宝辅食添加有何原则

　　5个月是宝宝尝试吃辅食的阶段，宝妈可以给宝宝提供流质及泥糊状的食物。在给5个月的宝宝添加辅食时，不要大量减少奶量。这是因为五个月大的宝宝对辅食的消化和吸收远不如对奶类的消化和吸收，所以控制辅食的添加量，保证奶的摄入量才能为宝宝提供全面、充足的营养。
　　具体来说，5个月的宝宝辅食可以开始添加蛋黄了，宝妈可以从1/4个蛋黄开始喂起，如果宝宝没有过敏反应及腹泻、便秘等情况，宝妈可以逐渐加量，慢慢加到整个蛋黄。同时，宝妈也可以开始为宝宝添加蔬菜泥，第一次可以喂半小勺，次日观察宝宝大便，如无异常，每天可以加1－2小勺。切记，添加辅食时一定要由少到多，每次最好增加一种新辅食，若宝宝的身体没有异常反应，才可以继续喂。

　　1、辅食量由少到多
　　每添加一种新的辅食，必须先从少量喂起，同时要仔细观察宝宝，如果没有什么不良反应，可以逐渐增加一些。
　　2、辅食品种由一种到多种
　　宝妈给这个月龄的宝宝添加辅食时，最好一次只添加一种辅食。等宝宝适应后，再添加新的品种。
　　3、辅食浓度由稀到稠
　　辅食添加的初期，建议宝妈给宝宝喂一些易消化的流质食物，然后再慢慢过渡到半流质食物，再到泥状食物。
　　4、辅食形态由细到粗
　　宝妈在为宝宝添加辅食时，建议将食物捣烂，做成细致的稀泥状；待宝宝再长大一些，可以将辅食做成碎末状。

三、5个月宝宝辅食添加需注意什么

　　1、宝妈可以从添加最不容易引起宝宝过敏的米粉开始，先选择纯口味或单一口味的米粉，之后再为宝宝选择加奶加钙、果蔬、肉鱼和五谷类的米粉。在选购米粉时，最好是选择有“双绿标准”的产品，例如亨氏品牌的，确保原料是产自绿色基地的绿色大米，米粉的品质才更有保障。
　　2、辅食中不宜添加盐和过量的糖，虽然有些食物的天然口味很淡，但这对宝宝来说却是很可口的食物，宝妈一定不能用成人的口味来衡量宝宝的口味哦。
　　3、每次添加新的辅食后，要密切观察宝宝的消化状况，如发现宝宝有大便异常或其它情况，应暂停喂这种辅食。
　　4、喂宝宝吃新辅食时，应先从少量喂起，若宝宝消化、吸收得好，且没有过敏反应，再逐渐增加。
　　5、宝宝生病或消化不良时，应该延缓增加新的辅食，避免宝宝症状加重。
　　6、如果宝宝对某一类辅食不喜欢，宝妈可以停1-2周后再添加，千万不要强行喂食。
　　7、这个阶段的宝宝辅食应以流质食物和半流质食物为主，待宝宝再长大一些，消化功能发育得较为完善时，宝妈可以给宝宝选择专门针对婴幼儿研制的宝宝面作为辅食，当然选择面条要以易咀嚼、易消化、富含营养素，且不添加食盐和防腐剂的面条为宜。

四、5个月宝宝精选食谱

　　推荐食谱一：高丽菜汁
　　食材：
　　高丽菜50克、水0.8杯
　　做法：
　　1、将高丽菜洗干净放到锅内。
　　2、将高丽菜煮熟。
　　3、用搅拌机将高丽菜搅拌成泥状。
　　4、将高丽菜泥去渣。
　　5、即可用汤匙给宝宝喂食。
　　功效：
　　高丽菜能提高人体免疫力，预防感冒。高丽菜富含维生素U，对胃溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。
　　推荐食谱二：小白菜汁
　　食材：
　　小白菜100克、水适量
　　做法：
　　1、小白菜清洗干净。
　　2、将高丽菜煮熟。
　　3、开水焯透，捞出控水，自然晾凉。
　　4、用搅拌机把菜叶搅拌成菜泥。
　　5、将打好大小白菜泥过滤。
　　6、过滤后取汁水即可。
　　功效：
　　白菜中所含的锌，也高于肉类和蛋类，有促进人体生长发育的作用。白菜富含钾且钠含量少，不会使机体保存多余的水分，可减轻心脏负担。白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。
　　推荐食谱三：胡萝卜汁
　　食材：
　　胡萝卜1根、凉开水适量
　　做法：
　　1、胡萝卜去皮，切成片状，蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上。
　　2、大火蒸8分钟左右，至胡萝卜软熟。
　　3、将胡萝卜切成小块，用勺子按压蒸熟的胡萝卜。
　　4、放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹。
　　5、将胡萝卜羹过筛即可。
　　功效：
　　香甜胡萝卜羹含有多种维生素，漂亮的颜色和香甜的味道，既适合作为辅食给小宝宝食用，也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养，可谓老少咸宜。