哪些菜肴可以帮助孕妇补铁
BY：Carmen 2024-07-17 20:34:23 418 ℃
饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常重要的，尤其是孕妇朋友们，更是要多注意自己饮食的健康哦，但是很多的孕妇朋友们出现了缺铁的症状，但是又不知道该怎么办，其实很多的美味菜肴都是有着补铁的功效哦，下面我们就来看看吧。
1、花生红枣粥
方法:在锅中加入适量清水，烧开后下入100克花生仁，将花生仁煮烂，之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水，等水沸后加入红枣50克，再转为小火慢煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可。
功效:糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、钙、铁、磷、脂肪、淀粉和糖类，营养非常丰富，是温补强壮食物，花生含有丰富蛋白质及不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的功效。另外孕妇朋友食用花生红枣粥还能够补充维生素，铁，磷等各种矿物质的哦。
2、木耳猪血汤
方法:把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪血和木耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行调味。
功效:猪血含有多种微量元素，木耳含有大量铁，所以孕妇朋友们多吃一些木耳猪血汤是可以起到非常不错的进补作用哦。
3、五香茶蛋
方法:把400克鸡蛋放在适量清水中煮上10分钟，去掉蛋壳，加入以酱油、料酒、红茶、桂皮、八角、白糖、葱、姜、盐制成的调料包和适量清水，烧沸后，再以中火稍10分钟。
功效:鸡蛋是人们都知道的营养食品，它含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素、钙、铁、钾等人体必须矿物质。
食疗补铁是孕妇朋友们的首选方法哦，花生红枣粥，木耳猪血汤以及五香茶蛋的做法我们已经了解了，都是比较简单的，并且非常的美味哦，并且孕妇 友们经常吃这些美味的菜肴还能够起到非常不错的补铁的作用哦。
孕妇补铁_孕妇补铁的食物有哪些
孕妇缺铁的症状1、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等，缺铁严重时症状会表现的更加明显，出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。2、孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣，
孕妇补铁食谱|孕妇食谱大全|孕妇补铁吃什么
孕妇补铁食谱--鲜虾炒海带材料海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙做法1.蒜和姜用油爆香。2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。3.起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。营养解说女性由
孕期缺铁怎么补,孕妇缺铁的症状,孕妇缺铁的危害,孕妇补铁食谱是什么
一、孕期缺铁怎么补1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，
Hash：6faae20288b741db1c505f247eae7e392761e2d6
【声明】本文由用户Carmen发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。