勃起时间过短过长均异常

常常会听到一些男人吹嘘：男人最重要的是“持久”，就算“一晚大战几个回合”也不觉得累!在传统的观念里，男人似乎只有成为“持久之王”才算是个男人。那么男性的勃起时间的长短与健康有什么关系呢?一起来看看吧。

6个时刻轻松提升性能力

一、起床后：打个哈欠。

健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。

教你怎么做：

深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。

伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

二、午餐时：吃点海产品。

当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

教你怎么做：

吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。

吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。

三、午餐后：晒晒太阳

维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。

教你怎么做：

晒后背。根据中医理论来说：“前为阴，后为阳”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

晒双腿。脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

四、晚餐后：踮脚尖。

踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

教你怎么做：

震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。

小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

五、性爱后：喝营养饮料

男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，快给身体补充精力吧。

教你怎么做：

喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。

喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。

六、睡前：按摩。

每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

教你怎么做：

按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。

按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

男人阴茎勃起的次数是多少

每个男人都觉得自己对自己的阴茎了解甚多，但调查还是发现现在很多男性对自己的阴茎生理常识都是片面的了解一些，关键的一些问题，都是一概不知。今天我们就来为男人详细介绍男人勃起的次数是什么决定的?

在单位时间内，在自然状态下，一个成年男人所可能有的阴茎勃起次数是固定的，而一个成年女人所可能接受的性交次数远远多于男人所能进行的次数。

在具体的性交活动中，男人只要一射精，就达到了性高潮，而女人必须受到充分刺激才能达到性高潮。从单位时间性交次数和每次性交满足程度两个角度看，一个男人的性能力是远远低于一个女人的性潜能的。阳萎既是男人的病，又是女人的病。

早泄不是男人的病， 而是女人的病，因为哪怕只动一下，男人只要泄了，就达到了性高潮。但女人是永不满足的。

揭秘中国男人正常勃起标准

正常成年男子的阴茎长度为：常态下长度范围为4.9-8.6厘米，平均6.55厘米，最长10.6厘米，最短3.7厘米。16-40岁男大学生阴茎进行测量，其长度平均值为7.43厘米，周径平均为8.17厘米;阴茎牵长平均13.34厘米，与计算出的勃起长度13.08厘米相似，故考虑牵长可代表勃起后长度。可见不同作者的测量结果也存在一定的差别，其结果还受地区、民族等影响。

此外，在常态下同一个人的阴茎长度也不恒定，如紧张、寒冷或严重疲劳时都可使阴茎短缩。再加上测量的方法本身也有较大差别，所以很难单纯从长度上判断阴茎是不是正常。因此，上述数字仅能作为一个参考，千万不要硬去对照自己的长度如何如何。临床医生也从不愿意以阴茎长短判断是否正常。只要能正常性交，能完成生儿育女的任务就是正常的。否则这一家族早就被淘汰了。

两性关系上的满足能够带来情绪和心理上良性循环，能使男人更自信，女人更加体贴。因此，夫妻应好好地爱，好好地做爱。

“JJ”硬度有明确的分级标准

近日，“男士硬度调查报告”新鲜出炉，这是国内首个关于男性“勃起硬度”的调查，参与人数接近4万人，其中男性受访者为27020人，女性受访者为12666人。近半女性受访者表示，爱人的勃起状态是影响其性爱满意度的最主要因素，能给其带来满足感;超过七成的男性认为，良好的勃起硬度能带来自信。

勃起时间过短过长均异常

超过一分钟不算早泄

Cici结婚将近十年了，在结婚初期，两夫妻如胶似漆、甜甜蜜蜜，夫妻生活愉悦。可随着婚龄的增长，Cici发现老公的“性趣”越来越淡，房事时间越来越短。Cici的老公也认为自己得了早泄，觉得自己难以持久，对房事越来越没有信心。

“房事时抽动没几下就射精了，很多人便以此认为自己是早泄。” 南方医科大学南方医院泌尿外科主任毛向明介绍，根据国际对“早泄”的定义，早泄是一种男性性功能障碍，“总是或几乎总是在插入阴道前或插入后大约1分钟之内发生射精”。

毛向明指出：“由于女性的性兴奋比较慢，性高潮来得相对慢而长，而且可重复多次。而男性的性兴奋比较快，性高潮却来得相对短而快，而且不应期长。这样，男女的性高潮就出现了一个时间差。加上精神压力的影响，男性稍微提早射精往往就会以为是早泄，由此带来很大的心理压力。但门诊中很多来看早泄的病人其实都是正常的。”

随着年龄的增大，男性的性欲及性功能逐渐减低，35岁以后常感性欲、性生活频率、阴茎勃起硬度与以前相比有一定的下降，而到了四五十岁以后会更趋明显。“这不能算是病态， 而是男性生理的正常变化。”

此外，现代人生活、工作节奏加快，精神压力增大，再加上饮食、作息不规律，这都使许多男性处于一种亚健康的状态，在一定程度上会导致男性性欲及性功能的下降。特别是长期处于高度紧张状态，会抑制自身的性欲，久而久之，就会导致性欲低下，甚至是性功能下降等。

持久，并非代表健康

“相比起早泄，很多男性甚至女性都会认为，‘持久’对于男性来说代表着健康，但其实不然。”广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主任周少虎介绍，临床上，很多人男性生殖疾病就是“持久惹的祸”。

周少虎指出，正常情况下，松弛状态的阴茎随着海绵体内压的升高，静脉流出管道进一步受压而充分勃起。“阴茎勃起持续时间不一，短则几分钟，长则一个多小时。而超过4小时，且勃起仅限于阴茎海绵体，则是阴茎异常勃起，所谓的“金枪不倒”其实是不正常的。

周少虎解释，男人的阴茎勃起有两种：一种是夜间勃起，这种勃起与呼吸、出汗一样，是正常的生理现象。在一天24小时中，夜间是阴茎勃起的高峰时段。调查显示，青春期男孩每晚可勃起6次左右，每次持续约20-30分钟;青壮年期更多，每晚平均90分钟勃起一次;中年以后则逐渐减少，60岁后的健康老人每晚仍有一次勃起。另一种勃起是源于生理或心理的性刺激，如异性的刺激、影视书刊上的性内容刺激等，也就是射精前的勃起。

周少虎提醒，不少男性为了显示“雄伟”，滥服壮阳药，也是导致异常勃起的重要原因。“由于私自购买一些成分不明的壮阳药，试图增强性功能而引起的勃起异常在男科门诊中十分常见。一般来说，在性交后阴茎仍挺立不倒，并持续很长时间，阴茎海绵体明显胀满疼痛，使人无法忍受者，可诊断为阴茎异常勃起，就要马上就医。”

一般认为，阴茎异常勃起在12小时内应紧急处理，治疗原则早期采用保守治疗，若失败，可行手术治疗，以恢复正常海绵体血液循环，使异常勃起消退，恢复正常性功能的目的。

夜间勃起和晨勃意义不同

揭秘：早晚阴茎勃起的不同意义

所有发育成熟、正常的男性都有阴茎的晨起勃起的体验，但少有人知道阴茎的夜间勃起。夜间勃起是指人在熟睡时阴茎的勃起。阴茎的夜间和晨起勃起是衡量男性性功能的重要指标之一。

研究发现，男性在熟睡后有自发的阴茎勃起。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大的差别。一般来说，年轻男性每晚有7-8次的勃起。随着年龄的增长，勃起的次数逐渐减少。健康正常的老年人，勃起的次数就大约为每晚2-3次。

但如果出现性功能下降、障碍，夜间勃起的次数就会减少甚至消失。夜间勃起是诊断病理性阳痿的重要� �观指标。阳痿病人如果仍然有夜间勃起，那他只是功能性阳痿;如果没有夜间勃起，就可以作出病理性阳痿的正确诊断了。

夜间勃起的原因、作用仍然未十分明确。有人认为，夜间是睾丸制造、分泌雄激素(睾酮)的旺盛期，勃起是血液中雄激素水平增高的结果;也有人认为，夜间勃起是夜间植物神经功能活跃，机体自身的维护、修复功能所起作用的结果。

那么，如何使用简单的方法来知道有无夜间勃起呢?我为大家介绍一个最简单的方法，方法是：使用一宽度如邮票大小的长纸条，用针刺一排如邮票上的针孔，睡前环绕固定在阴茎上。如果第二天纸条裂开、断裂，那就是夜间勃起引起的。这在医学上称之为“邮票试验”。

至于晨起勃起，就是一个容易观察得到的性功能状况的指标了。如果你已经很长时间没有晨起勃起了，小心，你的性功能开始下降了。是到了为维持你的性功能做些工作的时候了。你不关心它，谁能够关心它呢?

阴茎勃起功能自检

能否有一个正常的性生活，阴茎能否正常勃起起到了决定性的因素，只有男性阴茎能够正常勃起，双方才能进行性爱并享受性乐趣，但有的男性阴茎勃起却有时好有时坏，是男性断定自己是否有阳痿情况。今天给大家介绍下阴茎勃起功能自检。

专家指出，可以从阴茎的夜间勃起情况来判断阳痿的性质。各年龄的正常男子，在夜间睡眠中都可发生阴茎反射性勃起。

据专家介绍，青春期每晚平均勃起6次左右，每次20-30分钟;青壮年平均每晚勃起4次左右;65岁以上的健康老人，每晚仍可有1~1.5小时的总勃起时间。即便是儿童，在睡梦中也常常会有阴茎勃起。

显然，夜间阴茎的反射性勃起与性刺激无关，也不受精神心理因素的影响，因此，可用于鉴别阳痿是由于精神心理因素引起的，还是由于疾病因素引起的。假如阳痿患者无夜间勃起或勃起程度在同年龄组正常值之下，即可能存在疾病因素，需进一步深入查明病根。若阳痿患者有正常的夜间勃起，则不会是疾病因素造成，而是精神与心理因素在作怪。