头皮上长痘痘的4种常见原因,日常头皮清洁护理的4个要点,内分泌失调长痘痘吃5类食物

一、头皮上长痘痘的4种常见原因

　　1、油脂分泌过盛

　　人的头皮有非常丰富的毛囊和皮脂腺，头皮也会出油，如果没有采取头皮的控油措施，不经常洗头，就会导致分泌过多的油脂堵塞毛囊，导致头皮上出现跟“青春痘”一样的小疙瘩。特别是油性皮肤的人，头皮出油量也会相应地多。

　　2、内分泌失调

　　经常熬夜加班、情绪易怒不稳定、饮食没有节制都可能引起内分泌失调，内分泌失调是导致皮肤出现色斑、长痘的重要原因之一。此外，女性雌激素分泌失常也是长痘痘的影响因素。

　　3、毒素沉积体内

　　饮食习惯不健康，偏爱油腻、辛辣食物，不喜欢吃蔬菜水果，很容易导致毒素沉积，毒素长期积累过多，不仅脸上会出现痘痘，痘痘还会长到头皮上来。

　　4、清洁方式方法不对

　　洁面不彻底或者洁面乳、洗发精、护发素残留，都有可能引发痘痘。

　　除了以上4种常见的原因外，长期在油腻环境工作，如加油站，厨房，环境中的油脂轻易弄脏头发和头皮，引发毛囊孔的堵塞，导致痘痘的出现。肾阴虚的人也比较容易长痘。

二、日常头皮清洁护理的4个要点

　　1、了解头皮属性

　　要评估自己的头皮属性，最简单的方式就是观察出油的速度。假如今晚洗完头，隔天早上就有油腻感，你就是标准的油性头皮;到了下午傍晚觉得闷闷的则是中性;隔两天才开始感到出油，那就是偏中性。

　　2、找到适合自己的洗发露

　　近几年不断推广正确洗头发的观念，大家才恍然大悟，原来“洗头发”，要洗的是头皮而不是头发，所以挑选洗发露，应该要针对头皮而不是发质。有时候一瓶全家用，但其实每个人头皮的状况是不一样的。基本上，不同属性的头皮，清洁的频率就会不一样，油性和中性建议每天洗头，因为油脂分泌的状况较旺盛，也应该要挑选适合油性头皮的洗发露。想要保持头皮健康，最好选择单效洗发露。另外，含有皂硷、防腐剂、介面活性剂、人工色素…化学成分的洗发露也尽量不要使用，不但长期使用会伤害身体，对环境也是一种污染。

　　3、洗前梳头

　　头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。洗头水温要控制在40度左右，要把手指伸进发根，用指腹轻轻搓揉按摩头皮，而不是指甲哦!因为锋利的指甲会破坏头皮的角质层，把有害物质和细菌带入真皮层。

　　不要压着头发，只洗到头发，而没碰到头皮。而且最好洗两次，第一次针对头皮的油脂脏污做清洁，泡泡会比较少，所以先不用洗到头发;冲掉之后，再洗第二次，泡泡会比较丰沛，这时后再带到头发。洗完后冲水也很重要，用对洗发露，清洗却不完全，也会造成头皮问题产生。冲水的过程也要将手指伸进头皮搓一搓，把泡沫和脏污完全冲掉，仰头冲水更要留意后脑勺的头皮清洁，千万别草率。

　　4、护发素避免涂抹头皮

　　护发素、发膜这些含有较多硅油的冲洗型调理产品，一向是不被推荐用于头皮上的。过于滋润的发品会造成头皮负担，加速出油，所以建议使用在耳朵以下的头发就好。

三、内分泌失调长痘痘吃5类食物

　　1、大蒜

　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　2、含蛋白质的食物

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　3、多吃黄色食物

　　黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　　4、多吃富含钙和维生素B的食物

　　富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

　　5、绿色食物

　　绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

四、长痘痘不适宜吃的6类食物

　　长痘痘不能吃什么?长痘痘了是一件很痛苦的事，对于爱美人士来说，其实长痘痘一般是皮脂腺分泌旺盛导致的。那就需要在平时的生活习惯当中稍加注意。除了我们本身日常的基本护理之外，还需要在饮食上做一定的改善才能尽快的消除掉它。那么长痘痘不能吃什么呢?

　　1、一定不能吃葱、姜 、蒜、辣椒等刺激性食物。因为导致脸上长痘痘的原因，很可能就是上火和内分泌失调，那么罪魁祸首就是葱、姜、蒜、辣椒这些带有刺激性的食物。另外，像花椒，洋葱，烟，酒这些都属于刺激性的东西。

　　2、不能食用油腻的食物，像煎炸之类的油腻东西就不要吃了。

　　3、高精食品不能吃。要多吃粗纤维食品。纤维食物可促使肠胃蠕动运动加快，让多余的油脂尽早排出体外。

　　4、糖，糯米，不能吃。之前也说过长痘痘期间不能食用“发物”糖和糯米正好属于发湿之物。长痘痘还有一个很关键的原因就是湿热引起的。按照中医的说法，就得平衡湿热才能有效去痘。像冰淇淋，巧克力，奶油蛋糕这些甜食。

　　5、不要使用黑色的食物，尤其是在痘痘快要好的时候更不能吃了会留痘印。比如黑豆，酱油，醋之类颜色较深的食物。

　　6、大补之物不能吃。脸上本来就因为上火才长痘痘的若是再食用大补之物不但不能消除痘痘，反而加重上火的状态让痘痘越演越烈。如蜂王浆，人参，黄芪，花粉之类的补品在长痘痘期间就不要吃了。