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女性在经期期间,也是比较特殊的一个阶段,身体比较脆弱,女性朋友们要学会在这个的特殊的阶段去保护自己,要比平时更加注意自己的身体,所以说在经期期间的饮食中,一定要选对食物,这样才可以既调理好身体,有可以排毒养颜。
女性经期应多补血补充蛋白质
女性月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期,尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。
利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。此外,为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。另外,经期机体对铁的需求量更大,应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,适当进食富含维生素E的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。
女性经期不宜吃苦味食物
处于经期的女性不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病。
即使在炎热的季节,经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物,特别是寒
痛经的朋友,不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离,即使在非经期,也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物,多饮温开水,以保持大便通畅,减少盆腔充血。
所以说,在经期的时候,一定不要吃过冷和苦涩的食物,这样对女性身体都是非常不好的。
经期饮食指南:多补蛋白质少吃苦味食物
女性在经期期间,也是比较特殊的一个阶段,身体比较脆弱,女性朋友们要学会在这个的特殊的阶段去保护自己,要比平时更加注意自己的身体,所以说在经期期间的饮食中,一定要选对食物,这样才可以既调理好身体,有可以排毒养颜。女性经期应多补血补充蛋白质女性月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆
女性经期饮食要多补充蛋白质与无机盐
月经的来潮与停止,有点像月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项生理性规律。每次月经,自见血那天至出血停止日止,为经期,正常时间为3~7天。一般情况下,女性来一次月经,共约排出经血30~50毫升。如此看来,女性的益颜健体饮
蛋白质和矿物质,女性经期必吃食物
众所周知,女性经期饮食是很重要的,影响着女性的身体健康。今天大厨艺小编给大家讲讲女性经期要吃什么,经期不能吃什么吧。一起来看看吧!经期要吃7种食物1、吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。2、吃含铁高的食物经期由于铁的丢失较多,进补含铁
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