到了温暖的气候,会让很多老人想出去走动走动,还有一些老人想出去旅游一圈,其实这是非常好的事情,但是小编想提醒老年朋友们在出行期间需要注意的一些事情。具体要注意的是哪些事情呢?接下来,就让我们一起来了解下。
提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
手摩耳轮法 双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。
搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天二三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,健肾壮腰。
双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
双手掩耳法 两手掌掩两耳廊,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。
出行时间
早九午三较安全
老年人习惯早起出门遛弯、晨练,殊不知,这个时间点可是老人健康的“潜在杀手”。
高芳堃指出,老年人由于身体机能出现老化现象,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,心跳和呼吸缓慢,代谢水平较低,肢体反应慢,灵活性差。这时无论是遛弯还是晨练都很容易发生摔、碰、扭伤等意外。“尤其到了冬天,更不提倡老人清晨出门,特别是患有心脑血管疾病的老人。”庄平告诉记者,冬天早晨的气温低,如果老人不注意,很容易导致血管 a>剧烈收缩、心律失常,诱发心脑血管疾病,危及健康和生命。临床医学研究发现,上午8时,心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍,早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期。从环境因素考虑,无论是秋冬还是夏季,早上的空气并非你想象得那般清新。相反,清晨大气相对静止,各种废气不易扩散,是一天中空气污染较为严重的时段。
因此,两位专家共同提醒,老年人出门最好选在太阳出来后的九十点钟,这段时间少了空气污染、疾病高发这两个危险因素,为出行加了一道“健康保险”。高芳堃指出,九十点钟出门还有一个好处就是躲开了上班高峰期,坐车不挤,可减少跌倒、摔碰等意外发生。
“如果不是紧急事情,尽量不要外出,如果有事需要早晨出门,一定要做好防护。”高芳堃说,冬天戴上口罩和帽子,穿暖和一些,有心脑血管疾病的老人吃完饭别马上出门,否则容易因大脑、心脏供血不足而引发疾病。下午三四点钟同样具有以上所说的所有优势,也是老人外出的首选时间。
一、昏厥
昏厥多由劳累引起,病人突然昏倒,不省人事,面色苍白,大汗淋漓。此时千万不可随意挪动病人,应首先观察患者心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常,可轻拍患者并大声呼唤使其惊醒。如无反应则说明情况比较复杂,应立即送医院急救。
二、心源性哮喘
奔波劳累,常会诱发或是加重心源性哮喘的急性发作。临床表现为咳嗽、喘息、呼吸困难等。病人首先应采取半卧位,并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢,每隔5分钟一次,可减轻心脏的负担。
三、心绞痛
多由劳累、饱食、激动、受寒等引起,因此,有心绞痛病史的患者,秋游时应携带急救药品。如发生心绞痛后,首先应让其坐起,不可搬动,并迅速给予硝酸甘油含于舌下,同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物,以缓解病情。
四、急性肠胃炎
由于旅途中食物或饮水不洁,极易引起各种急性的肠道疾病。如出现吐、泻和剧烈腹痛等症状,同伴们应立即将病人送附近医院诊治,并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理,以防止传播扩散。
老年朋友出远门走亲访友,由于体力较差,手脚不灵活,视听力下降,对外界反应较迟钝,所以在旅行时,更要注意保健。
老人易疲劳且不易恢复,旅途中要有充足的休息和睡眠;若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。长时间步行游览时应随时坐下小憩。
老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带够,以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。
老人胃肠功能减弱,水土不服容易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。
老年人对自身平衡控制力差,行走不稳,易摔跌、绊倒,除少数体质较好的外,一般来讲,尽量不登山,不进行体力消耗过量的活动。
老年人旅游时,应注意做好脚的保健,如穿着柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使你在旅游中,感到格外轻快。
有慢性病特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等老人,春运途中一定要带好有关药物,一旦犯病要及早用药,并把自己的病告诉同行者,以便互相关照。
1、速效扩血管药———起效快能救命
推荐药品:硝酸甘油、速效救心丸。
专家提醒:药品要随身携带或是提前告知随行家人药品放置的地方,而且药品要带齐全,看准保质期。
2、外伤用药———清水冲洗后用创可贴
推荐药品:创可贴、无菌纱布、云南白药喷剂等。
专家提醒:贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。
3、晕车药———车船启动前半小时服用
推荐药品:乘晕宁
专家提醒:上车前半小时服用,才能保证在上车后起效。
4、防肠道感染药———切忌用饮料送服
5、抗过敏药———调节情绪后再考虑吃药
推荐药品:消炎止痒膏类的外用药,最好别选择含有激素成分的,如果外用药效果不好,可选用抗组胺药,如扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等。
专家提醒:情绪烦躁也可引起皮肤瘙痒等症状,可先调整情绪别忙着吃药。
6、感冒药———最好不要带冲剂
推荐药品:维C银翘片、日夜百服宁等。
专家提醒:不推荐带冲剂类药物是 因为路途中很可能因用水不方便无法服用,最好是携带片剂或胶囊等容易服用的药品。
一、秋冬季节要预防的老年人疾病金秋10月,天气由热转凉,昼夜温差加大,是多种疾病的高发期;老年人因脏器功能减退,适应性差,抵抗力弱,更易发病,其中最需提防肠胃、呼吸道以及心血管等三大疾病。10月是老年人慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期。这是因为气温下降后,人体内的胃酸分泌增加,胃肠
老年人血栓性疾病是血液成分在心脏和或血管腔内形成的血凝块,叫做血栓形成。现在老年人患上血栓性疾病的人越来越多,但是对于此病了解的少之又少,那么今天就让小编来为大家介绍一下老年人血栓性疾病的症状以及怎样预防。1.意识障碍:意识是指人们对自己和
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