男性吃5款食物前列腺更健康

男性怎么保护前列腺?吃什么保护前列腺?小编给大家介绍几种保护前列腺的食物，男人常吃这类食品，不易患前列腺增生、前列腺炎等常见男性疾病。男性的前列腺问题主要有两种，一是中青年人易患的慢性前列腺炎，二是90%以上老年人都会出现的前列腺增生症。

前列腺有什么作用

1、前列腺的位置和解剖：

仔细看图，我们会观察到，前列腺位于膀胱下方，围绕着尿道的起始部，前方为耻骨联合(图中白色部分，男性朋友可以自己触摸身体，阴茎上方的骨性结构即为耻骨联合)，而后方有直肠(这也可以解答很多病人的另一个疑问：为什么大夫手指伸进肛门能摸到我的前列腺?)。此外，我们发现前列腺几乎位于阴茎根部，当进行骑车、骑马运动时，前列腺很容易因为与所骑物体的接触而摩擦、充血，产生炎症。(某研究证实，专业骑自行车运动员患前列腺癌的比例更高)

看来，搞清楚前列腺的解剖确实大有裨益，至少我们很多问题很自然的迎刃而解了!

2.前列腺的功能：

人的生殖系统是这样构成：内生殖器由 生殖腺(睾丸)、输精管道(附睾、输精管、射精管和尿道)和 附属腺(精囊腺、前列腺、尿道球腺)组成。外生殖器包括 阴囊 和 阴茎。而作为附属腺体之一的前列腺，最大的作用就是参与精液的组成。

可能您会产生疑问：精液不是睾丸产生的吗?为了帮您更好的理解前列腺在精液形成中的作用，我将简要的描绘精液的产生过程：

睾丸内生精细胞产生精子，经输精管道(约6m长)到达附睾，当精子在附睾停留18-24h后方可获得运动的能力，在接下来的运输过程中，精子与附睾、精囊、前列腺和尿道球腺的分泌物混合形成精液，在性高潮中将精液排出。

精液中的主要成分来自于附属性组织，包括附睾、精囊、输精管、前列腺等、人类平均的射精精液量为3ml(2-6ml)，包括两种成分：精子和精液。精子占射精量的不到1%，平均1ml中有1亿精子;平均3ml的精液的主要组成成分是来自精囊的精囊液(1.5-2ml)，前列腺液约0.5ml。在射精过程中，这些液体也有一定的排出顺序;射精前半段主要为精子和前列腺液，精囊分泌的枸橼酸和果糖在后半程射出。

前列腺液中富含很多蛋白并具有临床意义，如PSA、人类激肽释放酶2、前列腺酸性磷酸酶、前列腺特异蛋白等。PSA最早是在1971年由日本学者在精液中发现，1979年从前列腺组织中提取分离，此后开始作为法医学上精液鉴定的标记物;随后，PSA在血液系统中的发现更是奠定了其在前列腺癌筛查中的重要作用。人类精液在射出后5分钟内凝结成半固体的胶体，再过5-20分钟凝块可自发水解为黏性的液体。而PSA的主要作用可能与精液凝结的调节有关。

这么看来，前列腺的功能其实很简单，就是参与精液的构成，并且可能与精液凝结的调节有关。

另外，随着年龄增长，前列腺体积也会逐渐增大。我国著名泌尿外科专家吴阶平院士曾调查了26位清末太监老人，发现大多数人的前列腺已经萎缩;这表明前列腺的发育离不开睾丸产生的雄激素。

男性吃5款食物前列腺更健康

多吃葱蒜：能防前列腺增生

意大利医学专家针对葱蒜对前列腺增生疾病的作用展开了调查，结果发现，经常食用洋葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处。研究显示，每天摄入少量葱蒜类蔬菜的人，可将罹患前列腺癌的风险减少50%。在中医理论中，认为葱蒜辛散通阳，能够破除寒气积滞，从而对于壅塞、增生性的疾病，以及易产生淤滞体质的人而言有助于流通血气。上述的研究可以说正是提供了这些认识的临床证据。

南瓜子、核桃仁：保健良品

中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。

十字花科类食物：保健作用

西兰花、卷心菜等十字花科食品，生吃或稍煮一下最好，不必过熟。

西红柿：保护前列腺

西红柿中的番茄红素能保护前列腺，已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种，是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，其抗氧化能力是维生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。建议男人们每天至少吃一个大番茄。

花粉提取物：研究新成果

花粉提取物是最新的研究成果，不少治疗前列腺疾病的药中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麦花粉，由于蜂蜜中含有花粉的精华，所以，没有� �尿病的男性，适当吃些蜂蜜也会有保护前列腺的作用。

最伤男人前列腺的6种习惯

久坐

前列腺是附属性腺，形态类似一个倒置的锥体，位于膀胱和盆底肌肉之间，包住尿道。它的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重，由于受到压迫，很容易引起前列腺充血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

酗酒

人喝酒后，酒精被慢慢吸收，进入血液流向全身各个部位。前列腺是个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放、松弛，就会引起发炎的症状。

吃辣

大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。总难以控制住自己的嘴巴、无法远离辛辣食物，是造成有些人前列腺炎复发的重要原因。

受凉

前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿，而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，恶性循环可使前列腺发生病变。

憋尿

前列腺疾病在冬季最易发病和复发，这与天冷后很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作。如果这时再憋尿，排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢，更会加重前列腺炎的症状。

性生活不规律

性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液淤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精，都会影响前列腺健康。

如何改善前列腺健康

吃全谷物、更多水果和蔬菜。选择全麦面食和面包，不要吃白面包和面条。每天一定要吃至少5份水果和蔬菜，包括番茄红素(一种强大的抗氧化成分)含量高的农产品，� ��如红椒和番茄。含有番茄红素的水果和蔬菜会呈红色，研究证实它能抗癌。总而言之，农产品的颜色越深、越鲜艳越好。

目前没有规定每天应该摄取多少番茄红素。但是，研究表示你得一整天吃含有番茄红素的食物，才能摄取足以发挥作用的量。

西兰花、花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝、小白菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜也对抗癌十分有效。一些对照研究发现多吃十字花科蔬菜与降低前列腺癌风险有关联，但至今获得的证据也仅仅是来自研究员的联想而已。

慎选你摄入的蛋白质。少吃红肉，包括牛肉、猪肉、羔羊肉和山羊肉。最好也少吃经过加工的肉，像是三明治用肉和热狗。

与其吃红肉，不如吃富含欧米茄-3脂肪酸的鱼，比如鲑鱼和金枪鱼。这些食物不只对前列腺有益，也能帮助心脏和免疫系统。吃鱼究竟能否预防前列腺癌?目前，这方面的研究主要基于相关性数据，也就是说日本人吃大量鱼，日本人很少患上前列腺癌(所以吃大量鱼的人很少患前列腺癌)。然而，两者之间是否存在着因果关系尚存争议。

豆类、去皮的家禽肉和鸡蛋也是健康的蛋白质来源

多摄取大豆。许多素菜含有大豆，大豆成分可以抗癌。大豆来源包括豆腐、大豆坚果、大豆面粉和大豆粉。麦片或咖啡不加牛奶，改用豆奶，以摄取更多大豆。

注意，近期研究发现大豆和豆腐等其它特定产品有助于预防前列腺癌。然而，不是所有大豆产品都有这个效果(比如说豆奶就没有相同作用)。目前也没有来自坊间或科学研究的证据规定你得摄取多少大豆。

教你如何自测前列腺

1.最近一个月内，“在排完尿后，你感到未完全排空膀胱的频率是多少?”“你在2小时内不得不再次排尿的频率是多少?”“你发觉自己在排尿时多次终止又重新开始的频率是多少?”“你发现自己难以延迟排尿时间的频率是多少?”“你感觉到尿流无力的频率是多少?”

受测者可以根据“从不”“少于五分之一”“少于一半”“大约一半”“超过一半”“几乎总是”等状况，确定从“0”到“5”的得分。

2.最近一个月内，“你不得不通过按压或扯紧的方式来排尿的频率是多少?”“从夜间睡觉到次日早上起床这段时间内，通常你要起床多少次?”

受测者可以根据“从不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次� ��等状况，确定从“0”到“5”的得分。

3.泌尿外科专家介绍说，0分～7分为轻度症状，8分～19分为中度症状、20分～35分为重度症状。一般认为，轻度症状只需随访，而中度症状和重度症状则分别需要药物治疗和外科手术。但是，如果7个问题中的任何一个得分超过3分，那么即使总分不高，也需要考虑合适的治疗方案。

4.良性前列腺增生症是50岁以上老年男性常见的泌尿科疾病，如不及时治疗会导致许多严重的并发症，如急性尿潴留、结石等。良性前列腺增生症的发病率往往随着年龄的增大而逐渐上升，40岁～79岁的男性发病率约为50%，80岁以上的发病率则高达83%。