1、月经期痛
年轻女性经期会产生轻微的背部肌肉疼痛,特别是在腰椎部,但大多会随着月经周期的结束而自然消失。这和经期情绪变化、激素水平改变有关。
养生之道网建议经期不要给自己太大压力、多休息。如果实在很疼,每月可服适量止疼药。
2、久坐不动
办公室女性每天坐着的时间几乎超过7小时,腰背疼痛成了通病。长时间保持一个姿势会让腰肌功能逐日萎缩,让间盘内的压力增高。平时尽量穿平底鞋,游泳散步都能有助于舒缓症状。
3、姿势错误
长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位,也会导致女性背痛。
4、急性扭伤
不正确的姿势搬、抬重物,或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大,会导致腰部扭伤,会引起背部疼痛。
5、过度劳累
女人们平时运动或劳动较少,在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳背痛,这种情况下造成的背痛,养生之道网建议您多加休息。
6、怀孕变化
怀孕之后,孕妇腹部肌肉支撑的力量降低,脊椎必须承受更多的压力。同时,坐姿不对、激素水平变化等原因还会导致关节出现松动。这种背疼会随着孩子的出生而消失。
因此,养生之道网提醒,孕妇要控制好体重,避免弯腰、扭腰、搬重物,避免久坐、久站。
7、胸部太大
过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点,过重的乳房让脊柱发生变化,因此,胸部大的女性一定要戴合适的胸罩,运动时最好穿束身胸罩,减轻背部负担。
8、家务劳动
女性做家务时总是弯着腰,扫地、拖地时常常一侧用力,这样很容易让背部承受压力。建议大家做一会家务一定要休息下,同一种动作别持续太久。
1.千万别忘了:给背部增加营养!
脊椎之间的结缔组织负责新陈代谢达到最佳化,并将养分输送给骨骼、肌肉和椎间盘。因此,结缔组织良好与否,对背部健康尤为重要。富含维生素的食物和地中海饮食均是营养结缔组织的理想妙方。另外,要避免食用过多的动物蛋白质、精白面粉、酒精和糖,它们会在体内产生酸性物质,使结缔组织变得没有弹性和引起发炎。
2.为什么背痛不爱看医生?
①害怕背痛要做手术
实际上医生可能建议: 注射或物理治疗
现在背痛很少使用外科手术治疗。大多数病例不需采用重大干预措施,通常在六个星期左右就能好转。如果疼痛还没有消退,就去看医生,可能需要采取注射或物理治疗等方法,动手术是最后的补救办法。
②背痛卧床休息就好了,不用去看
实际上医生可能建议: 运动
因背痛而卧床,最好不要超过一两天,长时间的卧床只能使背痛变得更加严重。运动和走动能使背痛好得更快,即使你还在疼痛,也可以根据医生建议适当运动。运动可以改善脊椎血液循环,并促进脊柱周围肌肉的康复。
③看医生也是建议吃止痛药
实际上医生可能建议: 理疗师护理
背痛不能靠药丸和服用营养剂来解救。而是应在有经验的物理治疗师指导下,进行增强和保护背部的练习。如果疼得非常厉害,你也可遵医嘱使用药物治疗,例如服用轻剂量的止痛片。
1.背部僵硬
背部僵硬多由开车时间长或换床睡觉引起,此时背部还不至于疼痛,只是感到隐隐的不适。此时,可以服用一些止痛药,或者卧床休息几天,要出行时也尽量乘坐电梯。另外,还可以做一些背部垫物、蹲下练习和弯腰手触脚趾的运动。
平躺,将鞋盒大小的木块或者一摞书垫在尾椎骨下方,两臂向前伸直,建议每天练习,但不适用于急性背痛发作时。
如果背部感到一阵短暂而剧烈的疼痛,同时还伴有大腿一侧的刺痛,此时,就需要缓解背部关节的紧张,可以平躺,将膝盖弯曲至胸前。此外,也可以选择用网球在背部来回滚动的方法来缓解。
躺在床上,收腹,一条腿先弯曲,双手紧扶膝盖缓缓移向胸前,另一条腿再缓慢屈起,以保持身体平衡。然后换腿,重复相同动作,大腿与身体成90度角即可。动作要轻柔、缓慢。
3.弯腰受限
两脚平行站立,距离15厘米,收腹提臀,下颚微收,上身缓缓下弯,两臂垂直向下碰触脚趾,如果腿筋太紧,可以适当弯曲膝盖,然后上身和两臂上下反弹运动。
当后背疼到无法系鞋带,或拉衣服拉链时,就要及时就医。等到症状渐渐消失后,再进行一些运动,如屈膝至胸前,这个动作坚持时间越长越好,然后,还可以做一些预防再次疼痛的动作,如手触脚趾、蹲下练习等。
4.剧烈疼痛
两脚并拢,蹲下,两手把住栏杆等固定物,头低得越低越好,然后,让臀部做上下反弹式运动,向下时,臀部离地面越低越好。持续30秒,重复两次。
如果背部出现难以忍受的剧痛,而且有向纵深方向发展的趋势,同时伴有膀胱、大腿等部位的疼痛,那么,药物治疗首当其冲。在急性发作时,也可以采取屈膝至胸前的动作,以抑制疼痛。待病情稳定后,背部垫物或蹲下练习也可以适当进行。
5.动作艰难
当你感觉全身似乎都动弹不得时,弯腰等成了奢求,其症状类似于急性椎间盘突出。此时,动手术在所难免,然后才能进行建议的背部锻炼。
三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功能:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水,捞入沙锅,加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功能:活血定痛,强筋壮骨。主治气滞血瘀,肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
4、乌头粥
川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅,加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1剂/日。
5、当归生姜羊肉汤
当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水,晾凉,切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。
2、腰背刺痛:腰背刺痛是指腰背部出现像针刺伤的疼痛感,是腰背痛的疼痛性质分类之一。腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛为主,有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。
一、孕妇腰酸背痛的原因是什么孕妇在怀孕期间身体是很脆弱的,各种疾病都会引起身体不适,腰酸背痛更是常见的现象。怀孕期间关节、韧带和肌肉变得松弛,加上孕妇的体重比平时增加了很多,这样导致腰酸背痛就顺理成章了。腰酸背痛是最常见的,不过也可能还伴有
一、腰酸背痛是怎么回事1、姿势不良:对于坐、站、躺或运动时的姿势不良,身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异,工作越久就越感到酸痛,偏偏又找不到痛点,酸疼的范围却是相当广泛。骨质疏松:骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷,驼背、身高
Hash:a58c9cfe3cd3c3f015d1425c2271649da15a204b
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。