怀孕三周需要什么营养_怀孕三周的注意事项

一、怀孕三周吃什么好

　　面食，面食的主要营养成分，包括碳水化合物，蛋白质还有脂肪，孕妇吃面食是更加容易消化和吸收，而且还可以降低鞋子，增加免疫能力，可以让营养均衡，所以孕妇可以用盐水为主食，可以吃一些玉米面或者是白薯面。
　　坚果，怀孕的女性适量的吃一些坚果也是非常不错的，坚果，里面有着多种的微量元素，参与了胎儿中枢神经系统的发育，所以怀孕的女性应在均衡饮食的同时，也应该吃一些瓜子，花生等坚果类的食物。
　　含叶酸的蔬菜和水果，虽然怀孕的女性在备孕的时候已经补充了叶酸，但是在怀孕早期还是需要继续补充的关系到胎儿的神经系统的发育孕妇除了吃一些医生开的补充叶酸的药剂，还可以多吃一些含叶酸的蔬菜。
　　怀孕的女性食物的烹饪方法也是非常重要的，怀孕的女性可以吃煮的食物，蒸的食物，炒的食物或者是冻的食物，这些烹饪的方法可以让食物变得比较的清淡，最好是不要用油炸的烹饪方法，这样食物的油热量太高，许多的营养都被破坏掉了，而且还会产生有害的物质。
　　上面给大家介绍的就是怀孕的女性的营养食谱，现在大家应该也有所了解了吧，怀孕的女性应该合理的搭配自己的饮食，让自己的身体营养均衡，孕妇也应该要注意多做一些运动，对于胎儿和孕妇有好处，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

二、怀孕三周的食谱

　　十月怀胎期间，不管是怀孕早期还是怀孕中期，或者是怀孕晚期，孕妇饮食都极为重要。在怀孕初期阶段，孕除了要避开某些流产食物之外，更要注重营养均衡摄取。怀孕第3周JF （即怀孕第一个月),由于此时几本还没有出现早孕反应，所以孕妇的味口几本较好。
　　那么，怀孕第3周孕妇吃什么好？妈妈*小编这就为准麻麻你推荐几款精选食谱，赶紧一起来学吧！
　　蒸酿豆腐角
　　豆腐、虾肉都具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪补养的需要。
　　准备食材：豆腐，虾肉，鸡蛋，盐，糖，生粉，葱姜等调味料。
　　步骤2：用搅拌机将虾肉搅碎。
　　步骤3：虾泥用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中。
　　步骤4：将酿豆腐放进锅内蒸10分钟。
　　步骤5：而后勾芡汁淋在上面。
　　怀孕第3周孕妇营养食谱推荐
　　芦笋炒鸡柳
　　芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素，是孕期妈妈重要的营养来源。
　　步骤1：鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。
　　步骤2：小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。
　　步骤3：取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。
　　步骤4：再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

三、怀孕三周注意什么呢

　　孕妇一旦进入了第三周这个时期是非常重要的，因为这个时期是进入到排卵期，可能会出现受孕的情况，那么在排卵和受精的过程之后就能够确定为怀孕。女性朋友一定要引起注意，那么怀孕三周的症状表现是什么呢！在怀孕第三周的时候，甚至受精卵会出现分裂和增殖，会直接地经过输卵管进入到子宫当中进行卓床，这个时候就代表着女性出现怀孕。
　　一、怀孕三周胎儿的发育情况
　　在怀孕三周的时候，跑得最快的精子会直接的甩开竞争对手和轮子密切的结合，就会形成受精卵，在受精卵经过输卵管到达子宫的过程当中会出现分裂多个细胞。那么怀孕三周的症状表现是什么呢？这个时期女性朋友会发现自己没有任何的感觉，在怀孕的10个月之内，腹中的胎儿也会出现逐渐变化，刚开始他只是一个非常小的不到一毫克，在怀孕的过程当中它的重量也会在逐渐的上升，长成50厘米的胎儿。上从怀孕三周的开始，女性朋友就会多出一种生命的责任。
　　二、怀孕的第三周时的注意事项
　　女性朋友在怀孕第三周的时候一定要引起注意，避免去噪声比较大的环境当中，避免去接触一些放射性的物质，不要去进行攀爬或者是下蹲，这都会导致流产的现象发生。在吃水果的时候一定要注意清洗干净，因为水果当中会含有着农药，会对胎儿造成一定的影响。胎儿的生活环境也是非常重要的，最好是远离那些电磁辐射，洗澡的时候水温是不能够太高的，以免会造成胎儿出现脊椎的缺损。

四、怀孕三周准爸妈必读

　　1、正确验孕：一般市售的验孕棒，正确率都在98%以上了，一旦受孕成功，受精卵会不断产生细胞分裂，并且会分泌一种称为hCG(人绒毛膜促性腺激素)的荷尔蒙。现在，你可以通过验孕棒检验自己是否怀孕了，记得用晨尿检测结果更准确哦。
　　2、怀孕初期应注意什么：胎宝宝是十分脆弱的，尤其在刚刚怀孕的时候，你要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。电磁辐射、噪音和震动都会增加你流产的机会。如果你的工作环境存在这些危险因素，为了宝宝安全，你还是应该尽量避免的。
　　3、怀孕初期感冒：孕早期的你很容易受感冒侵袭，你要注意防治感冒。遇到感冒有发烧咳嗽时，你千万不能私自用药。如果药物选用不当，会影响胎儿。此外，休息和营养对疾病的恢复非常重要，要多喝水、多休息，减少服用药物。
　　4、防辐射服：怀孕3周，你可能刚刚得知自己怀孕了，初为人母的担忧伴随喜悦一起到来。你可能会变得格外小心谨慎。生活中辐射源很多，这时，你不妨需要一件防辐射服。现在市面上主要流通的防辐射服有多种材质，材质不同，功效也会有所差异。你可以根据自己的需求来进行选择。
　　5、怀孕初期肚子疼：在这一阶段，你可能会出现肚子疼的症状，你别太担心，怀孕初期肚子疼多数情况下都是生理变化引起的，会随着身体逐渐适应而缓解，不过，如果肚子疼伴随不正常的阴道出血，就可能是流产的症状，你需要及时到医院检查哦。