职场上的这些亚健康易致猝死

工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。职场上的这些亚健康易致猝死，我们一起看看吧。

亚健康是什么意思

亚健康，次等健康状态，既不是生病，也不算健康。亚健康分为身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。

1、身体亚健康，因为饮食不当，营养过剩，身体机能比较弱，容易出现毛病。

2、心理亚健康，来自生活、工作、学习的压力，特别青少年容易反叛，出现逆反、反复、厌学心理。

3、情感亚健康，对生活、社会没有激情，漠不关心，让自己心越来越封闭，心胸越来越狭隘。

4、思想亚健康，思想方面比较脆弱，不够坚定，容易动摇。

5、行为亚健康，行为上容易受到刺激，出现偏激的行为。每天像例行公事一样，程式化生活。

职场上的这些亚健康易致猝死

一、肝肾亏虚型

诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。

保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。

二、心脾两虚型

诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。

保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。

三、阴虚火旺型

诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。

保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。

四、气滞血瘀型

诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。

保健方法：应该及时就医，对症治疗。

五、湿邪内阻型

诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，< a href='/jibing/6178' target=_blank>温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。

保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。

亚健康的症状

1、记忆力下降，注意力不集中。生活中，经常忘记事情。学习上注意力不集中，容易分神。这都是心理亚健康的表现。

2、思维反应迟钝。想问题时，与人交流，大脑像短路一样，反应迟钝，理解不了他人的话语。聚会发言，总会慢半拍。

3、长期处于不良情绪状态。虽然每个人都会有不良情绪，但是有些人懂得自我调整。但处于亚健康人群的人他们会出现忧郁、焦虑等症状，严重者会恶化。

4、缺乏安全感。处于亚将康的人会越来月布自信，喜欢自己一个人，回避他人，回避社会。

预防亚健康的有效措施

预防亚健康的有效措施之一，是扩胸增加肺活量

上一次检查自己的肺活量是什么时候的事?也许还是高中毕业的那次体检?现在还能一口气吹起一个大气球吗?还能完整地用口哨吹出一首歌吗?

我们人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，肺活量数值低表示肌体摄氧能力和排出废气的能力差，会导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等等这些白领亚健康人群的通病。

而运动就是增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能的最佳方式，选择合适的运动提高肺活量，才能给身体带来更多新鲜的氧。

预防亚健康的有效措施之二，是少坐多动瘦腰臀

腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的重要表现。事实上无论男女，腰腹肥胖容易导致高血压，高血压的发病率是正常人的3倍，达50%左右。

还会导致心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。

女性腰腹肥胖的主要原因在于，工作强度下降，多依赖电脑办公，长期的坐姿再加上不运动，必然导致脂肪囤积。

合理运动的意义并不是单纯的减肥，而是规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。

只有健康的身体才能在疲惫� �后迅速恢复体能，才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质，坚持合理有效运动能够让身体走上健康的循环轨道。

预防亚健康的有效措施之三，是慢跑跑出好骨骼

骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位，调查显示20岁-25岁的职业女性缺钙问题尤为突出，随着年龄增加，钙流失速度越来越快，就好像蓄水池只开排水管不开进水管，自然日趋干涸，最终导致骨密度不达标。

专家介绍，造成这一现象的原因一方面是女性少食和吃素，营养摄取不足，体内缺少钙和蛋白质，另一方面是长期坐在室内不运动，喜静懒动怕晒太阳，因此阳光无法通过光合作用转化为维生素D，从而影响了体内钙的吸收。

骨密度不达标可不是一个吹毛求疵的小问题，骨密度低是以后患上骨质疏松、导致骨折的隐患。专家建议有节食习惯和已经被确诊为骨密度低下的女性朋友从 现在开始，加大运动量，每天坚持1小时的有氧运动，向骨骼里补充钙，就像是在银行里储蓄，现在储蓄的越多，将来步入中年时可支取的就越多。

亚健康的检查项目有哪些

1、餐后血糖：针对亚健康人群，饮食不规律，生活不规律，体检中需要注意血糖检测。但是除了要测空腹血糖后，还要测餐后2h血糖，以便能及早发现隐性糖病。

2、心脏检查：“亚健康”人群生活节奏紧张，心脏的负担比较大，除了常规心电图检查外，结合具体的心脏情况需要加查其他项目，以早期发现隐形冠心病等其他心血管病变。

3、脑部ct：“亚健康”人群常表现为头晕，胸闷，这和早期脑梗的患者症状非常相似，但很多人会认为是亚健康引起的，而忽视了可能已经出现的脑梗塞。这类人群常规体检也建议查脑ct。

4、防癌检查：人的年龄越大，接触致癌物的几率越多，发生癌症的可能性也就越大。35~50岁后需要注意防癌检查。

5、口腔检查：牙不痛绝不意味着牙一定就没问题。例如，刷牙时流血、口臭、牙齿松动、吃热的食物会敏感和酸痛等，都说明有牙齿存在问题。

另外，还可以进行下面四个方面的检查项目：

1、元素检查

虽说亚健康偏爱中年人士，但实在从小孩到老年人都有发生亚健康的可能性。儿童患亚健康的话，引起状态的主要原因之一是元素不平衡，例如锌元素缺乏会表现出厌食偏食等症状。因此，可以做元素检查。目前较常使用的是采取人体血液或毛发来测� ��人体中的30多种元素，然后进行有针对地补充所缺元素。

2、血液中激素水平测定

引起中年人亚健康状态的主因之一是性激素不平衡：由于生殖内分泌功能减退而影响各系统功能。最常见如出现潮红潮热、失眠、性功能降低、情绪波动、心悸胸闷等。男性查血液游离睾酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根据专家指导进行治疗。

3、一滴血亚健康检查

引起老年人亚健康状态的主因之一是代谢不平衡，由于朽迈使新陈代谢缓慢，能量供给不足或某些物质如氧自由基在体内蓄积都轻易导致各种性能减退。进行一滴血抽取的血液检查，可对人体外周血液情况有较正确了解。

4、人体反射区检测

中医方面也有一种亚健康检测方法，称人体反射区检测(包括足底、手掌、耳穴)，这种方法适合检查任何个体和症状。