4个动作助上班族预防颈椎病

上班族巧防颈椎病，如今大部分的工作都离不开电脑办公。电脑已经成为了我们生活中必不可少的一部分，然而忙碌的工作压力往往让人们一坐就是一天，下班时常会感觉头晕脑胀脖颈不适。中医专家提醒您，小心颈椎病找上门。4个动作助上班族预防颈椎病，请看下面详细的介绍。

颈椎病的注意事项有什么呢

颈椎病患者注意休息，劳逸结合。患者需要定时改变头颈部体位，长时间低头工作之后抬起头，向四周各方向适当地活动颈部，不要总是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，持续低头2个小时以上，使颈椎椎间隙内的高压在短时间内不能有效恢复，这样会加重颈椎病病情。

应当减少工作量。颈椎病患者症状较重、发作频繁时，应当停止工作，绝对休息，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

工作中应该避免长时间吹空调。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状，所以患者应当尽量减少在气温过低，或者寒冷潮湿的条件下，长期低头伏案工作，以防止加重颈椎病患者颈肩部疼痛症状。

4个动作助上班族预防颈椎病

方法1、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

方法2、双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。

方法3、上班族们适当地在办公室做些小运动，不仅能有效缓解长期近距离用眼而造成的眼部疲劳，还能有针对性地锻炼到一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位，并大大降低因久坐而引发各类办公室疾病的几率。

方法4、站立或端坐，深吸一口气，把头前屈，同时呼气;回头至中立位置吸气;把头后仰，同时呼气;回头至中立位置吸气。

介绍颈椎病带来的危害

第一，颈椎病会危害我们的眼部。颈椎病人可表现为，视力下降，眼胀痛，流泪等。还可能，出现视野缩小和视力锐减。个别颈椎病患者还可发生失明。这是由于，颈椎病造成自主神经紊乱引起的。因此，颈椎病的危害可祸及眼部。

第二，颈椎病病在颈椎危害遍布全身。颈椎病可危害咽部。患者吞咽时，有梗阻感。食管内有异物感。少数颈椎病人有恶心，呕吐等症状。因为颈椎前缘，直接压迫 食管后壁，进而引起食管狭窄。也可能� �因，骨刺形成过速，使食道周围软组织，发生刺激引起。因此，颈椎病患者也要保护咽部。

第三， 颈椎病危害 胸部。表现为，颈椎病人起病缓慢的顽固性，的单侧胸大肌和乳房疼痛。检查时，还有胸大肌压痛。这与颈椎神经根受颈椎骨刺压迫有关。可见，颈椎病也是会危害胸部的。

第四，颈椎病病在颈椎危害遍布全身。颈椎病危害下肢。早期表现为下肢麻木，疼痛等。由于颈椎病人，椎体侧束，受到颈骨刺的刺激或压迫。使得下肢运动，以及感觉障碍。这也要重视。

颈部疼痛的中医治疗原则

1、熟悉颈部落痛常识熟悉颈部疼痛常识，了解颈椎解剖特点，做到科学预防与治疗颈部疼痛。掌握1—2种颈椎自我保健方法，积极预防颈部疼痛发生，选择正确的门诊治疗，而目应循序渐进，持之以恒。针对目身病症，选择多种方法，综合治疗，以求快速痊愈。

2、原则性与个体性由于颈部疼痛的病因复杂。发病原因各不相同，颈部疼痛患者的吕体情况也有所不同，所以治疗原则的—个重要方面是要强调原则性与个体性相结合，不同的病人应当采取不同的方法，治疗方案应切实可行。

3、坚持自我治疗颈部疼痛的自我治疗是极为重要的一种治疗方法，只要长期坚持，科学指导，颈部的不适和疼痛就一定能够治愈。自然疗法中专门针对预邵疼痛采用的外贴治疗、牵引、运动疗法、灸疗、药枕、康复锻炼等方法，要根据不同病情。在医生的指导下确定具体方案，综合治疗。

4、强调局部与整体颈印疼痛在临床上表现为局部疼痛。实则是全身性病变，在治疗上要做到局部与整体相结合。譬如：颈部疼痛旱期运动疗法是最重要的一种疗法。虽说颈部疼痛是一种局部疾病，但全身性运动可以缓解颈部疼痛症状，对颈部疼痛的治疗有极大的益处。事实上有许多颈部疼痛患者就是坚持了全身性的运动疗法而治愈了颈部疼痛。所以颈部疼痛患者要做到局部与整体治疗相结合。

5、提高生存质量提高生存质量，缓解患者痛苦，是颈部疼痛的治疗目的，同时也是治疗的原则。颈印疼痛是一种慢性疾病，在这样—个漫长的过程中，如何保证患者正常的生长发目和生活，维护健康和劳动力，在延长寿命的同时提高其生存质昌，也是有关颈邵疼痛治疗的—个非常重要的问题。

6、强调中西医结合颈部疼痛应者采取中西医结合的方法治疗，在调节代谢紊乱、减少或延缓并发症的发生及提高生存质量等方面，其效果都优于单纯的西医药治疗，这已为大量的临床研究所证实。对于传统疗法难以治疗的颈部疼痛，可采用手术治疗。

颈椎病防治的7个误区是什么

不要把颈椎骨刺当作颈椎病

很多人体检拍片时发现颈椎有骨刺生长，就认为是颈椎病。其实骨刺的出现是机体的正常退变，就像人老了会有白发、皱纹一样，是一种正常的生理状态，并不一定导致颈椎 病。

不要把颈椎病误认为是其他疾病。

如椎动脉型颈椎病常被误认为是梅尼埃病和动脉硬化。由于颈部解剖结构复杂，其症状亦随之多样化，有5%左右的不典型患者容易和骨关节病、胃病、神经官能症、更年期综合征及冠心病、高血压相混淆，一旦盲目治疗就会隐藏一定的危险性，所以患者应选择到正规的医疗机构就诊。

不要过分看重消除骨刺的作用

椎间盘退变导致颈椎失稳，引起一系列相关症状，但另一方面机体通过椎体骨质增生(骨刺)来增加椎体间的接触面积，达到稳定代偿的目的。骨刺的出现对机体是一种保护性反应，从一定意义上讲，还给患者带来了好处，这也是医生对多数颈椎病患者首选保守治疗的依据。有些人认为通过口服或外敷某药可消除骨刺，这是毫无科学依据的。只有骨刺生长压迫神经、血管时才考虑手术去除。

不要认为颈椎病是老年病，年轻人不会得

颈椎病固然与年龄有很大关系，临床上也确实发现，颈椎病多发于老年人。但据报道，患上颈椎病的中学生越来越多，中学生的书包越来越重，导致走路姿势不适合人体正常生理弯曲，久而久之易患颈椎病。喜欢玩电脑、打手机的中学生也因长时间颈部保持在一个姿势而导致颈部血液循环不良而发生颈椎病。

不要认为颈椎病是自然退变，不能预防

很多人的颈椎病是由于不健康的生活方式所致，预防起来并不难。现在医学上已证实与颈椎病相关的危险因素有：温度和湿度、吸烟史、急性和慢性咽部感染史、软床高枕、每天平均持续低头工作超过4小时等。健康人群应把预防重心前移，特别是青少年和中年人群要避免患病的高危因素，做好自我防护。

不要认为颈椎病无法治疗

其实治疗的方法很多，可首先选择物理治疗，如颈椎牵引、理疗、按摩等，并口服药物，一般症状可以缓解，如脊髓等部位受压可以选择手术。

防治颈椎病不要小病大治

有些患者，特别是一些轻度或早期患者因缺乏颈椎病防治知识，又求医心切，觉得多用药、用好药就能迅速治愈，常常是中药、西药多种药联合应用，按摩、药物外敷、针灸一起上，造成小病大治，过度治疗，结果适得其反。

不要害怕手术

有一些脊髓型颈椎病患者，由于病情严重，发展为手足麻木、行走障碍、二便失禁。医生劝说应该手术，但有些患者想到手术的难度和风险，就知难而退了。殊不知，脊髓型颈椎病< /a>是颈椎病中需要医生临床干预的主要类型。若脊髓型颈椎病患者仍采用非手术方法，很难取得满意的效果。

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温馨提示：
保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎更多>>