酸奶护肤小知识,酸奶的营养功效

一、酸奶护肤小窍门

　　酸奶是MM们日常最喜欢的食物之一,不仅口味多多而且热量还很低,是减肥的绝佳食物。酸奶在美容方面也不容小觑呢,酸奶美容法就是现在网上的人气护肤小窍门之一。

　　一、酸奶祛痘面膜

　　材料:面粉1小匙、草莓4粒、酸奶少许、蜂蜜1小匙。

　　做法:将草莓切成块放入榨汁机中榨取汁液,倒入干净容器中,加入备好的酸奶,面粉,蜂蜜,一起混合搅拌均匀成糊状。洁面后,将混合液均匀涂于面部肌肤,保持15分钟的时间洗净即可。这款酸奶面膜不但可以祛痘,同时还能美白滋润肌肤,芬芳的果香更是沁人心脾,令美容的效果更加强大

　　二、酸奶深层清洁面膜

　　材料:酸奶一盒,面粉适量。

　　做法:取一干净的容器,倒入酸奶和面粉,一起搅拌均匀成泥状,但是注意不要调的太稀,否则难以挂在脸上;将脸部皮肤清洗干净后,把酸奶及面粉的混合液涂于面部肌肤,保持15分钟后,再用温水将脸部皮肤清洗干净。

　　三、酸奶美白祛斑面膜

　　材料:酸奶适量,香蕉一根。

　　做法:将香蕉起皮捣碎成泥状,加入适量酸奶一起搅拌成泥状。清洁面部皮肤后,将香蕉酸奶泥均匀涂于面部皮肤,保持15分钟的时间,最后再用清水将面部清洗干净,保持每周2-3次即可。MM们坚持使用这个方法,不但能美白肌肤,同时还能淡化脸部斑点,不管是黑斑、雀斑、晒斑都有不错的淡化效果。

　　四、酸奶保湿面膜

　　材料:酸奶,蜂蜜

　　做法:将适量的酸奶和少许蜂蜜一起混合均匀。洁面后,取一条干净的热毛巾敷脸3分钟取下,然后把混合液均匀涂满面部肌肤,保持15分钟的时间,最后再用温水将面部清洗干净即可。酸奶与滋润肌肤的好材料蜂蜜搭配,扩大了保湿补水效果,可有效缓解皮肤干燥现象。

二、酸奶的4大护肤作用

　　杀菌作用

　　酸奶中含有非常丰富的各类酸乳酸、柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，对粉刺等由于细菌滋生的肌肤问题有很好效果。

　　保护肌肤

　　酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，锁住水分、防止皮肤角化和干燥。让你的肌肤看起来非常的白嫩水润。

　　淡化色斑

　　长期喝酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。其中起到最总要作用的是维生素c作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酷氨酸的氧化过程，减少人体内黑色素的沉积。酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效地改善血液的酸城度，如果我们把酸奶配合蜂蜜香蕉做成面膜，对黄褐斑、雀斑等各种色斑有淡化作用。

　　用冰酸奶清洁皮肤

　　常去美容院的MM会注意到美容师经常用一种类似酸奶的东西来洁面。其实这就是用粉末状的洁面素和少量酸奶调和在一起制成的。这种洁面素是由一个一个带有小孔的囊组成，可以直接吞噬细胞中的垃圾。酸奶涂在脸上的感觉滑滑凉凉的，非常舒服。使用酸奶的原因是它里面含有的活性菌成分可以帮助洁面素更好地发挥作用。一般做两遍就能达到深层洁净的效果，最后还将纸巾盖在脸上，倒上冰水敷脸，帮助输送洁面成分，在揭开纸巾的时候同时抹去脸上的污垢。使用这种办法可以连黑头都洗得很干净，彻底的告别草莓鼻。

三、酸奶的营养价值以及功效

　　1。 预防骨质疏松

　　酸奶中富含丰富的维生素D、钙等微量元素，能有效的预防骨质疏松。

　　2。 降血压

　　每天喝2到3份或更多的酸奶的人，比不喝的人，高血压的发病率降低了50%，由此可见酸奶对心血管健康是有好处的，经常喝可以降低胆固醇。

　　3。 多种维生素

　　酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

　　4。 增强免疫力

　　常喝酸奶能提高免疫力，乳酸菌可以产生一些增强免疫力的物质。

　　5。 促进消化

　　酸奶中含有多种酶，可以促进胃液的分泌，帮助消化，同时酸奶中含有的短链脂肪酸可改善肠道的生长情况，防止便秘。

　　6。 防衰老

　　酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏受到毒素的影响，常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。

　　7。 防癌抗癌

　　酸奶中的乳酸菌可以抑制某些癌物质的产生，从而起到一个防癌的作用。

四、不同时间喝酸奶营养功效不同

　　酸奶的营养价值如此之高，那么我们应该在哪个时间段喝酸奶才能发挥它的最大功效呢?

　　早上

　　人体在早上是最需要营养的时候，而酸奶营养不仅全面又丰富，当然是早餐的首选，不过需要注意的是酸奶最好不要空腹去喝，那样很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，所以喝前最好吃些东西，这样又可以促进消化。

　　午后

　　可以缓解紧张的心情以及工作压力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、精神高度紧张和焦虑而引发的人体疲劳有很大的帮助，并且酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒微小，吸收起来很容易。

　　晚上

　　晚上喝酸奶最补钙，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收，想要发挥酸奶的最大补钙功效，最好是晚上喝。

　　最后需要提醒的是：

　　1。酸奶忌加热食用，那样会杀死酸奶中的有益菌，营养价值也会大大降低。

　　2。酸奶禁忌空腹去喝。

　　3。肠胃不好，胃酸过多的人群尽量少喝酸奶。