养生警惕!日常饮食“吃”掉高血压
BY：Cytheria 2024-07-20 22:12:12 338 ℃
高血压是现在社会普遍存在的一种疾病，对身体健康的危害是巨大的，一般无法治愈，所以只能靠日常饮食保健来进行调理。但往往很多时候也都是饮食不规律导致的高血压疾病，所以在这里大厨艺小编要提醒大家的是，日常饮食一定要特别注意，以免引发高血压疾病。
专家指出，由于高血压、冠心病、糖尿病以及大量的消化系统疾病都与不合理的“吃”有很大关系，于是有许多人走向了另一个极端，即“远离荤食，只是吃素”，但这样做是不科学的。就高血压的饮食疗法，专家建议：
1、多吃降压食物
在降压食物中，香菇、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、柿子、芹菜、玉米、荸荠、醋等都是非常不错的选择。因此，我们在日常饮食中可以多食用，高血压患者也是一样。
2、尽量吃得清淡
饮食过咸也是导致高血压多发的原因之一，因此，我们要注意少吃盐，甚至味精也尽量避免，因为其钠含量也高；
3、多吃含锌食物
含锌食物是降压的好帮手。所以我们可以多吃牡蛎及锌/镉比值高的食物，如硬果、豆类、茶叶及全谷、全麦等粗粮。就饮水而言，由于矿泉水比自来水含镉量少，更适合高血压患者饮用；
4、多吃含钙食物
钙能松弛血管平滑肌，降低血管的紧张度，还能镇静神经，有助于稳定血压。富含钙质的食物如牛奶、优酪乳、黄豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血压患者多吃有益；
5、适量摄取含钾食物
柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物的钾含量较高。
最后提醒：高血压患者还 应尽量少吃高热量食物，避免发胖，少食脂肪含量高的食物，食用油也应选择植物油。至于戒烟、戒酒、少喝浓茶，也是保养准则。多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。
高血压饮食：日常饮食法治疗高血压
高血压饮食：日常饮食法治疗高血压高血压饮食治疗可以有效地控制体重，防止和纠正脂类、蛋白、血糖代谢紊乱，预防或延缓动脉硬化，减少高血压和心脑血管疾病的发生。我们根据患者不同的年龄、性别、身高、体重、血压、血糖、血脂、劳动强度、有无并发症等，来
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一、高血压患者的日常饮食有哪些高钾。高血压的饮食一定要对患者病情有利。对于高血压患者来说，含钾的食物进入人体，会对抗钠所引起的升压和血管损伤的作用，因此，对于含钾的食物，高血压患者可以多吃，这类食物包括豆类、冬菇、核桃、花生、土豆、黑枣、杏仁、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类等等，高血压患者多吃这些食
高血压日常保健,高血压患者的饮食
高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。香蕉富含钾可平稳由钠引起的高血压，经常吃香蕉有助于降低高血压。具有活血降压、扩张血管、降低胆固醇的作用，长期食用对高血压有明显的疗效。高热能食物：高血压病症患者有效辅助治疗的重要方法之一就是要把体重控制在正常范围之内，所以高血压病症患者要严格限制高热能食物的食用。高血压病症患者多合并有超重或肥胖。
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