这2类人不宜吃苹果

为何苹果如此的受欢迎呢?在没有自身体验吃苹果带来的好处之前，就已经听过有关苹果的那些传言，多数的传言都是它好的一面，比如美容养颜、瘦身、排毒等效果。但对于的这些传言是否真的存在，小编不是很清楚，但吃它的坏处的确有科学依据!那么，哪些人不宜吃苹果?让我们一起来看看下面的介绍吧。

这2类人不宜吃苹果

1、痛经患者不宜吃苹果

女性的在生理期总会出现各种症状，比如痛经就是其中的一种。女性一但痛经会喝大量的红糖水及食用缓解痛经的药物，虽然在生理期不能食用凉的水果，但多数女性会将水果用温水温一下，然后再食用，主要是为了在经期里补充维生素以达到缓解痛经的作用，但这样的想法却是错误的。

痛经时食用水果并没有多大的错误，错误的是将自认为对身体有益的水果给自身补充能量，尤其是在生理期。苹果味酸，属涩滞，易导致气血瘀滞，月经淋漓不尽。尤其是青苹果，在凉寒的冬季节，容易导致行经天数延长，月经量减少，甚至加重痛经等症状。所以，在经期千万不要再食用苹果，以免使生理期的症状加重。

2、便秘患者不宜吃苹果

日常饮食的不规律，再加上经常食用辛辣类的食物，易导致便秘的状况出现，而多数人认为便秘的出现主要是缺少水果蔬菜的摄入，所以大量的食用水果，而人们对于水果的第一选择却是苹果，苹果中虽含有大量膳食纤维和水分，但苹果中的果胶可吸附肠道多余水分，对于便秘患者而言，如果吃苹果不爱喝水，则会导致便秘加重。

所以，对于便秘的症状，首先应该咨询医生该吃什么药物，不能一味的依靠吃水果解决 便秘的问题，而多数人对苹果的具体作用并不是很了解，却一直认为它是万能的水果，所以无论身体出现什么问题，第一选择的水果就是苹果，所以这样的认知是错误的。

如何挑选红富士苹果

1、苹果的表面要光滑，没有虫眼，没有干枯提示：长的难看的苹果，不一定会难吃。

2、颜色不能特别红，有些粉，且不能红成一片，要挑有许多红丝的那一种。

3、应选择那种看上去一丝一丝的，黄里透红的的，千万不要挑那些绿里透一点点红的，这样的一般味道都很寡淡。

4、拿鼻子嗅一下，好吃的红富士是有一股甜甜的清香，而不会有什么化学制剂的味道。

5、如果带着蒂的话那一定要选蒂比较绿的，枯黄的话就说明苹果已经不新鲜了。

6、苹果上的小坑越深越舒展苹果就越甜。

吃苹果能减肥的5个理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

苹果的这五种好处

一.防止疲劳

现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中含有丰富的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

二.抗氧化

美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

三.有效防癌

苹果中富含纤维素及维生素C，通过它们来刺激消化系统蠕动，使肠道中积存的致癌物质尽快排出体外，同时还能抑制致癌物———亚硝胺的形成，促进抗体生成，增强细胞的吞噬功能，提高机体抗病毒和抗癌能力。

最近，日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。此外，芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明-- 苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低46%，患其他癌症的几率也比一般人少20%。美国 《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。

法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

四.降胆固醇，防胆结石

苹果中含有丰富的营养素，其中包括了果酸、维生素，这两种营养素具有吸附胆固醇、并使之随粪便排出的功能，这样可以使血液中的胆固醇降低。法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

此外，有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

苹果可增加胆汁的分泌，避免胆固醇沉积在胆汁中形成结石。

五、强化骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

苹果煮水有什么功效

苹果含有丰富膳食纤维，对大便不顺有改善，促进消化，直接吃苹果也可以，注意苹果要洗干净再吃，也可以榨果汁喝。苹果不会对人体有副作用，只是不要空腹吃就可以，每次吃苹果不要吃的过多，会容易造成胃酸的，苹果可以用锅煮苹果水喝，同样有促进消化的作用，能够滋润肠胃，像一些容易胃酸的人可以把苹果煮成苹果水吃，这样趁热吃不会冷到胃。

在宝宝拉肚子期间是可以喝苹果水的，不过要想缓解腹泻症状最好是给宝宝吃苹果泥，因为苹果梨中含有果胶，它有很强的粘附力，进而促进大便的形成。很多家长在宝宝拉肚子之后会选择药物治疗，殊不知宝宝胃肠功能尚未发育完善，吃药不如进行饮食调理。饮食上可以多吃一些能够形成大便的食物，比如说胡萝卜泥，消化不好的宝宝饮食上最好多吃流质或者半流质的食物。