母乳是宝宝最好的食物,对于新妈妈来说你需要聪明地挑选食物,有些食物有助于催奶,而有的食物则相反,想知道哪些食物该吃吗?下面我们一起来看看那些有助于下奶的食物吧!
提高新妈妈“产奶量”的食物:
花生可用于
脾虚反胃、
水肿、
妇女白带、
贫血及各种出
血症及肺燥
咳嗽、
干咳久咳、产后
催乳等病症。
丝瓜络是一种
中药材,络味甘,性寒,如果出现
乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,
中医会建议将
丝瓜络放在
高汤内炖煮,可以起到通调
乳房气
血,催乳和开胃化痰的功效。
不仅好吃,营养丰富,而且含有
碳水化合物、
蛋白质、
维生素B1、B2、
维生素C及多种
矿物质。祖国医学认为
茭白性味甘冷,有解
热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、
猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
豌豆又称青
小豆,性味
甘平,含
磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、
生津液、解
疮毒、止
泻痢、
通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用
豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
豆腐有益气和中,生津润燥,
清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、
红糖、
酒酿加
水煮服,可以生乳。
先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与
通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的
蛋白质、
脂肪,具有较强的
补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
将
金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及
冰糖,用
文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有
养血生精、壮骨益骨、催奶
泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3、猪骨催乳汤:
先洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时,直至熬成1小碗
猪骨汤,再放入少许
酱油。1次喝完,连续喝3—5天。猪骨具有
补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。
新妈妈在哺乳期内不宜吃辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物,因为它们会通过乳汁传给宝宝,从而导致宝宝上火。应以清淡高营养的食物为主的。
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