​夏季防治暑热有什么关键点

夏季天气炎热，身体为此会出现很多不适，那么，如何舒舒服服顺顺利利健健康康的度过夏季?那就需要我们注意一些日常小知识。夏季出现中暑主要是高温辐射，身体缺水造成的，为了避免这种现象的出现，在日常生活中要多喝水，不要猛喝，要喝温开水等。下面小编就来给你介绍几个夏季养生小常识。

​夏季防治暑热有什么关键点

1、喝水

喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2、喝一些稀释的电解质饮料

要远离酒精、咖啡因和香烟。

3、慢慢地适应气温的转变

我们在从事户外活动的时候最好放慢速度，为了避免中暑，我们也不应该逞能。

4、及时散热

当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

5、留意体重变化

中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

6、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

食疗法帮你去除暑热

1、鲜芦根粥鲜芦根 30g ,粳米 50g。先将芦根切成段 ,加水适量 ,煎煮 15分钟 ,取汁纳粳米 ,以米熟为度 ,之后加冰糖适量食之。

2、西瓜汁将西瓜去子取瓤 ,纱布绞汁 ,代茶频服。

3、三花汤白菊花 15g ,金银花 20g ,白扁豆花 15g。上三味放搪瓷容器内 ,加水煎汤代茶饮之。

4、六样煎金银花、白菊花、玫瑰花各 6g ,麦门冬、五味子各 10g ,酸梅 120g。先将酸梅加水煮烂 ,然后再将上药和入煮沸 ,去渣 ,再调入适量冰糖 (白糖 ),待凉后饮用。

5、三汁饮柠檬汁、葡萄汁、鲜橘汁。上三味等量 ,加温开水适量 ,待凉后饮用。

6、绿豆稀粥绿豆 20g ,粳米 30g。先将绿豆煮沸 ,待稍软后加入粳米 ,再煮至米熟为度 ,加适量冰糖食用。

7、鲜荷叶1张(或干荷叶12克)，菊花12 克，薏苡仁30克。将以上原料洗净加水煮沸，去渣留汁。每日代茶饮用。

8、薄荷2克，藿香、佩兰各5克。洗净，加入沸水泡茶。每日代茶饮用.

小孩暑热症有哪些特征

1. 由于婴幼儿自身调节功能差，故3岁前易发生暑热症。

2. 发病时间集中在每年6~8月，天气最炎热的季节。

3.初夏季节渐有发烧，患儿体温在38~40.5℃。夜间体温升高，白天渐降，热程可达1~2个月，但患儿一般情况尚好。

4.多饮多尿，患儿每日饮水量不少于3升，一昼夜排尿20余次。

5. 少汗或无汗，半数以上患儿不出汗，仅有时在病初或热退时出汗。

6. 多种抗生素治疗无效。

7. 秋凉后患儿体温大多下降至正常，同时多饮、多尿和少汗症状逐渐消退。

婴幼儿暑热症的治疗应注意保持卧室阴凉通风，装有空调的家庭可保持室温在21~23℃，有条件者可以更换环境，到郊外山区避暑。孩子的饮食和降温措施可在儿科医生指导下制定。据观察，暑热症预后良好，家长不必过分担心。

三款药膳防治小儿暑热

芦根山药莲子粥

配料：莲子15克，山药30克，太子参10克，芦根20克，粳米50克，白糖适量。

制法：先将太子参、芦根淘洗干净后，加入1升水先煎20分钟，弃渣过滤后，放入洗净的莲子、山药、粳米。用文火慢慢煮成稀粥，再加入适量的白糖调至稀粥刚有甜味即可(注意不可过甜)。

功效：益气养阴，健脾宣肺。适用于小儿暑热症见发热、烦燥、口渴、不思饮食等。

石膏竹叶绿豆粥

配料：石膏30~50克，鲜竹叶30克，芦根30克，绿豆30克，粳米50克，白糖适量。

制法：先将鲜竹叶、芦根洗净后与石膏共煎30分钟，去渣过滤取汁，再与绿豆、粳米共煮成稀粥，调入适量白糖即可。

功效： 暑泄热，益气生津。适用于暑热入阳明气分，症见发热、心烦、头痛、面红气粗，口渴多汗，苔黄，脉洪数等。

薏苡仁、香扁豆粥

配料：山药20克，薏苡仁30克，藿香10克，白扁豆30克，粳米50克。

制法：先将薏苡仁、山药、粳米淘洗干净，加适量清水，用文火慢煮成稀粥，再将藿香、白扁豆(捣碎)单煎10分钟，过滤、去渣取汁，调 入稀粥共煮3~5分钟即成。

功效：清暑利湿，适用于小儿暑热症，暑湿困阻中焦，症见发热烦渴，汗出溺短赤，身重如裹、胃脘痞满、脉濡数等。

此外，患儿的饮食宜清淡，少吃或不吃油腻、香辣、生冷等刺激性食物。多吃富含高蛋白、高维生素而又易于消化的流质、半流质食物，适时添加必要的蔬菜和水果，有利于病儿的恢复。

推荐预防暑热的十种药茶

1、藿香花茶

配方：茉莉花3克，青茶3克，藿香6克，荷叶6克。

用法：沸水浸泡后饮用。

功效：治疗夏季暑湿、发热头胀、胸闷。

2、消暑止渴茶

配方：百药煎、细陈茶各等分，乌梅肉适量。

用法：沸水冲泡饮用。

功效：消暑止渴。

3、薄荷珠兰茶

配方：茶叶6克，珠兰3克，薄荷3克。

用法：沸水冲泡饮用。

功效：治疗夏季暑湿，头胀烦闷。

4、盐茶

配方：茶叶10克、食盐5克。

用法：用1升沸水冲泡，凉后饮用。

功效：能解暑止渴。

5、苦瓜茶

配方：苦瓜去瓤装入绿茶。

用法：挂通风处阴干，用时切碎取10克沸水冲泡饮用。

功效：能解暑利尿。

6、桑叶蜂蜜茶

配方：桑叶10克，蜂蜜适量。

用法：先将桑叶用蜂蜜逐叶敷过，用线系在叶蒂上，阴干，切碎，沸水冲泡。代茶频饮。

功效：清解肺毒。主治暑热症。

7、三叶茶

配方：鲜荷叶10克，丝瓜叶10克，苦瓜叶10克。

用法：以上3味，沸水冲泡，加盖焖10分钟。代茶频饮。

功效：清热解暑，生津止渴，清心宁神。主治小儿夏季热，症见发热、口渴多饮、多尿、汗闭等。

8、七鲜茶

配方：鲜藿香10克，鲜佩兰10克，鲜荷叶10克，鲜竹叶10克，鲜薄荷10克，鲜芦根10克，鲜石斛10克。

用法：以上7味切碎，加水煎汤，去渣取汁。每日代茶频饮。

功效：清热解毒，生津止渴。主治夏季热、口渴明显者。

9、绿豆冬瓜茶

配方：绿豆30克，冬瓜100克。

用法：先将绿豆加水煮烂，再加入冬瓜煮成汤。代茶饮服，每日3次。

功效：清热解毒，清凉解暑。主治小儿痱子。

10、大青银花茶

配方：大青叶20克，金银花15—30克，茶叶5克。

用法：水煎服。

功效：清热解毒，� ��暑。