老人饭后听音乐可助消化

很多孕妇运用音乐给胎儿做胎教，可以让宝宝更聪明更健康，其实老年人多听音乐也是有很大好处的，经常听音乐可以起到养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾的作用，专家建议老年人在饭后可以听听音乐。

老人饭后听音乐可助消化

古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。

从现代医学角度来看，美妙的音乐对人是一种良性刺激，使人体产生和谐的共振，并对整个中枢神经系统产生作用，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。可以说，音乐对老年人养生祛病的良好效果，是有大量实践经验和理论原理支持的。

老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，对更好地消化非常有益。不过，需要提醒的是，乐曲的选择应该因人而异。例如性格外向者，宜听欢快的，如《步步高》;性格内向者，宜听《二泉映月》。

音乐不仅可以培养年轻人的艺术气息，对老年人养生也是益处多多，老年人饭后听音乐可以帮助消化，减轻胃肠道负担。

老人吃饭时为什么易发生呛噎

吃饭时，食物团块完全堵住气管或声门而引起窒息或强烈的咳嗽，这就是噎食，也 是老年人猝死的常见原因之一。

原因：

①全身性疾病及各种器官系统的疾病，如胃癌等肿瘤、慢性心衰、慢性支气管炎、 贫血、尿毒症、老年性精神病等;

②脑的弥漫性器质性病变所致的淡漠型精神综合征; ③嗅觉和味觉的紊乱;

④老年性抑郁并有狐独征象;

⑤体力和智力障碍而独自生活的老年人;

⑥喉肌松弛，吞咽时会厌不能完全封闭喉口，饭粒或汤水刺激气管，导致呛咳。

临床表现：

①突然不能说话，并出现窒息的痛苦表情;

②患者通常用手按住颈部或胸前，并用手指口腔;

③部分气道阻塞，可出现剧烈的咳嗽，咳嗽间歇有哮鸣音。

因此，老人吃饭的时 候，最好是手边准备一杯温开水，一旦噎着赶紧喝水，旁人不要帮 忙，让他自己喝最安全。

老人饭后休息15分钟再睡

老年人午睡有哪些注意事项

午睡要因人而异，时间不宜过长，以30～60分钟为宜，切忌在午餐后立刻躺下，应休息15～30分钟后再睡。餐后午睡常出现头晕、头痛、心累及疲乏的患者，还可以考虑改在午饭前小睡30分钟，或适当延后午饭的时间，既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。

午睡时，宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾。切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，应注意免受风寒。

起床后，避免直接起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，防止眩晕。下床后，喝一杯白开水，以补充体内水分。此外，高血压、冠心病人睡前忌服降压药。这类患者注意避免嗜睡。睡眠时间过长比睡眠少的人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

老年人午睡要注意如下常识：

1、午睡的时间不宜过长，最好保持在30—60分钟，特别是饭后不要立即躺下，要休息15-30分钟再睡。

2、不要睡在风口。睡时以右侧卧位为佳;仰卧时不要把手压在胸上;避免俯卧。

3、如果天气寒冷，也不要用被子蒙住头睡，否则会吸入过多的二氧化碳，使脑细胞乏氧。

4、睡后不要立即起床，动作要慢，建议做到几个半分钟：即醒后不要马上起床，先在床上躺半分钟;从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟;靠床边站半分钟;然后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的威胁、避免摔倒、又有利于心律的稳定，避免压力骤变发生不测。

5、不宜坐着午睡

如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。

6、不宜和衣而睡

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。

克服困倦的办法：

1、 如果中午犯困，又不想睡，可以喝水、饮淡茶，既可以提神;又可以稀释血液，避免血液粘稠。

2、 若仍然困倦，可以到街上走走，逛逛商场，不仅可以消食，又能呼吸外面清新空气，而且阵阵凉风使人振奋。但不能过度，以不感到疲惫为宜;

3、 还可以观看一些轻松愉快的电视节目，让自己在笑声中度过困倦阶段。

4、 也不防洗一下脸，无论凉水还是热水都能从胃部抢回点儿血来，让缺少供血的大脑感觉不错。

老人饭后十不宜

注意餐后的养生，能有效增强老年人的消化功能，减少或避免消化不良等疾病的发生。

1、不宜立即吸烟。研究表明，饭后一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和。因进食后的消化道血液循环量增多，使烟中的有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

2、不宜立即喝茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质丢失。

3、不宜立即洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量会相应减少，使肠胃的消化功能减弱。

4、不宜立即吃水果。食物在胃内需2小时的消化过程，才会进入小肠，餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期下去可致消化不良。

5、不宜立即吃冷饮。饭后胃肠蠕动加快，且对冷热敏感，老年人如饭后立即吃冷饮，会引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻。

6、不宜立即松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用会减弱，而消化器官的活动度和腹腔内韧带的负荷量增加，易引起胃下垂。

7、不宜立即百步走。餐后运动，是为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血。而餐后立即“百步走”，会因运动量的增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。

8、不宜立即入睡。餐后上床入睡，会造成食物滞留在胃中，不能很好地消化，会诱发胃病、肠炎等。

9、不宜立即如厕。胃里装满未消化的食物时大便，腹内压增加，胃腺分泌的盐酸、消化酶等会被挤压而反流至食道。久之可形成反流性食道溃疡，促使胃幽门平滑肌功能紊乱。

10、不宜立即大量饮水。饭后饮水，会冲淡胃液，影响对食物的消化，不能杀灭随食物进入胃里的病菌，以致引起肠道传染病和寄生虫病的发生。

老人饭后最忌讳的事情

饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃部以后，需要经过l～2小时的时间进行消化，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化。会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。

方法/步骤

一、饭后忌吃水果

饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃部以后，需要经过l～2小时的时间进行消化，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化。会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。

二、饭后忌饮浓茶

饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有大量的鞣酸，饭后喝茶会使胃中没有消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。

三、饭后忌吸烟

饭后吸烟的危害比平时要大10倍之多!!因为进食后的消化道血液循环增多

注意事项

温馨提示：使烟中的有害物质被人体大量吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管等，引起这些器官的疾病。