在众多的食用水果当中,香蕉是常常都能看到并且吃上的水果,产地多,产量高,价格便宜实惠,是我们日常生活中水果的不二选择,香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式,香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,身材能保持苗条不发胖,那么只吃香蕉的减肥法真的有用吗,大家来看看。
香蕉减肥法有用吗?言辞总是薄弱的,实践才是检验真理的唯一标准,所以下面首先来看看前辈们的成功案例吧。
出道以来就是圆润美女的日本女星深田恭子长期为减肥所苦,更在拍电影《Yattaman》时,因为下半身太胖,出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧,造成拍片现场一阵尴尬。深田恭子由此发愤减重。短短三个月,恭子从肉肉妹化身为性感美女,而将其解救出来的幕后功臣正是香蕉减肥法。
然后,让我们把目光调回国内。拥有完美小蛮腰的李玟分享减肥秘诀时表示,她力行香蕉减肥法,一天一餐,以香蕉为主食,加上适时补充水分以及营养素,3天之内瘦下了约3公斤。而大S为了“怀孕流言”,持续3星期每天只吃一根香蕉度日,最后瘦了3公斤。
以此可见,香蕉减肥法还是存在一定的可信度的。但是需要注意的是,香蕉减肥法不宜天天使用,否则将造成体内营养素的失调。有营养师建议,如果想采用香蕉减肥法,建议间隔时间,一周施行几天就好。
为什么吃香蕉能减肥,它的减肥依据从何而来?下面将带来香蕉减肥法背后的奥妙。各位减肥达人们,不要走开,敬请锁定哦。
香蕉的卡路里较低,且食物纤维含量丰富,因此对减肥相当有效。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。
除此之外,香蕉还富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐,还是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。
1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。而且短 快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。
3、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。
4、早餐减肥,午、晚餐照旧的方法不可取
早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。以保持整个上午的活动。因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,不要单一地吃同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱。
5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
看完这些,是不是对您有多帮助呢? 很多人群是不适合以香蕉为主食的,减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的MM,要安全减肥,不要得不偿失。
1、香蕉的消化酵素多。
香蕉中含有的大量酵素可以帮助消化。其中的“镁”也能够提高酵素活性。并保持肠内水分。帮助排便。香蕉中更有其他水果几乎没有的“血清素”。有预防过食的作用。还可以帮助失眠的人调整睡眠,缓解抑郁的现象。
2、一根香蕉约100g。热量约87卡。比土司、萝卜糕等早点热量更低。却包含了维生寨B、C,钙,镁等人体所需的多种营养元素。所以,即使每天早餐只吃香蕉。也不用担心身体会营养失衡。香蕉包含多种营养,不怕营养不良。
消化酵素多多。
清除便秘困扰超简单香蕉中含有的大量酵素可以帮助消化。其中的“镁”也能够提高酵素活性。并保持肠内水分。帮助排便。香蕉中更有其他水果几乎没有的“血清素”。有预防过食的作用。还可以帮助失眠的人调整睡眠,缓解抑郁的现象。
3、吃香蕉减肥简单方便坚持起来容易。有数据显示,95%减肥的人,会在未来5年内,体重回升至减肥前的水平甚至更高。这些减重失败的例子。都是因 没有持续造成的,现在只要把早餐换成番蕉,剥了就能吃,让许多人都能坚持。比较适合懒得人又想减肥的人。
吃香蕉会胖吗
香蕉虽然卡路里比较高,但是脂肪却很低,也就是说不仅仅供应了大量能量而且没有什么脂肪,所以适量吃香蕉是不会胖的。再说,香蕉毕竟是水果,和米饭,面包那些相比,香蕉的热量是很小的,适当的吃,是不会引起肥胖的。
而且,因为香蕉富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,排出身体毒素与废物,而且钾元素比较多,能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿等,所以香蕉是很好的一种减肥水果哦。
过量吃香蕉对减肥不利
其实,香蕉属于高糖水果,很容易使血糖升高,血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来;胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解,因此多吃香蕉对减肥不利。吃多了,如果不减饭量,多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。
而且,香蕉中含钾量较高(每白克含钾472号克),过量食用会使血钾浓度升高,导致钠滞留,引起尿少或尿闭,从而加重肾脏负担。
一天吃多少香蕉为宜
吃香蕉虽说可以减肥,但是也不可大量吃,反而对减肥不利的。因此,一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜。还有,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃香蕉最好。
具体吃香蕉安排的时间是:早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根,因为这时人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥。
晚上吃香蕉会胖吗
同理,晚上适量吃香蕉也是不会胖的。而且晚上吃香蕉还是吃香蕉减肥的一个最佳时间点呢。因为选择晚上吃香蕉,经过一夜的时间,香蕉能够帮助人体顺利排出晨便,从而有效地改善便秘情况,达到减肥功效。
但是,晚上吃香蕉注意在睡前2小时以上,不可过晚,因为如果在睡觉前吃香蕉的话,很容易因为夜间身体热量消耗减少而导致热量剩余,最后转变脂肪堆积使人发胖。
什么人不宜吃香蕉
1、香蕉含钾高,因此患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。
2、香蕉糖分高,因此患糖尿病者必须注意吸取的分量不能多。
吃香蕉会胖吗香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”,是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦
一、香蕉减肥的功效香蕉中富含水溶性纤维,可以加速肠胃蠕动,刺激排便,用香蕉做早餐,既能控制热量的摄入,还能补充人体所需的维生素。用香蕉热控减肥法,可以有效削减赘肉类食用品的摄入,又可以补充能量和营养。功效1:改善便秘成年女性中,几乎有90%
一、香蕉可以减肥香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,
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