肌肤休养生息计划：排毒与断食

有时你是否会对不见起色的肌肤状况束手无策?如同拼命地减肥也不见自己瘦多少一样令人沮丧.请注意,当肌肤状况不佳时,一味地搽太多保养品不仅徒劳无功,对于肌肤来说反而是一种负担,在不知不觉中也渐渐减弱了肌肤原有的防御和自愈能力.这个时候,就应该为肌肤放个假或者进行一次大扫除,让肌肤在归零的状态下重新再出发.

如何给肌肤补水

1、保湿洗面奶

能深层清洁并强化保湿，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致，爽洁柔软。最好食用柔和无刺激的，逐步调理，干性部位会变得滋润，油腻部位变得爽适。

2、蒸脸

在洁面后，将平时用的保湿补水产品涂抹在脸上，然后将脸盆盛上热水，再加入适量的甘油或者精油等护肤品。将脸置于脸盆上，待蒸汽上升时，让它熏在脸上，以面部潮红为止，。一周可使用一到两次。蒸汽蒸脸可以加快面部血液循环，滋润肌肤，有效改善皮肤干燥脱皮现象。

3、脸部彻底清洁最快补水

清洁肌肤是一项大工程，当然，这也和你的妆容有关系的。如果你只是简单的涂一些防晒的隔离，相对而言，你的清洁工作会简单一些。看似不起眼的脸部清洁却在护肤中起着至关重要的作用，只有清洁工作做好了，才能使护肤品能够顺利的进入到肌肤内部。

将洗面奶放入手心，双手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再将洗面奶与脸部肌肤直接接触，先清洗脸部，然后再是额头，清洁完额头以后再清洁脸颊。

4、晨起清水洁面

干性皮肤早上洗脸用清水就好，很多干性肌肤的女性都只用清水洗脸，但是还是建议早上最好要用洗面奶。因为经过一晚上，脸上也附着着脏东西和分泌油脂，这些单单清水是无法洗干净的。

5、优质睡眠补充身体水分

好睡眠千金不换，良好的睡眠可以帮助我们有效的调节身体机能，不仅可以补水保湿，呵护肌肤，对我们的身体健康也很重要。优质的睡眠就是保证每天在11点的时候能够入眠，因为身体在每晚的11点开始进入排毒的阶段，超过12点睡觉就属于熬夜，熬夜会使得妹纸们脸上皮肤变得粗糙暗黄、长痘以及皮肤缺水等问题，而优质的睡眠其实是美容护肤中最好的帮手。

6、化妆水保湿

如果脸上起皮了，就用化妆棉或者压缩纸浸透化妆水，然后在脸上敷10到15分钟，补水的同时还能软化角质层。敷完后的化妆棉也不要浪费，用来擦拭手部和手肘位置也能帮助保湿。

肌肤休养生息计划排毒与断食

“排毒一减量一断食一慢慢复食”的保养法，能让疲惫的肌肤得到适当的休息和恢复。你� �发现，你的肌肤就像充满了电力一样神采奕奕。

肌肤排毒期：由内而外大扫除

让肌肤免于毒素伤害最积极的方法就是寻找一件适合它的护肤品，成为全天的清道夫，既安全又方便。寻找这些产品一定要先看看产品成分，一般会含有能使皮肤中的蛋白质和脂质免受污染的最有效的物质，如绿茶、葡萄核、维生素E和B族胡萝卜素等一系列活性植物的提取物等。当然，经常吃一些排毒的食物也是必不可少的，如常饮新鲜果汁、常吃新鲜蔬菜等。

在深秋转入初冬之后，肌肤的新陈代谢开始转慢。秋天的潮湿让一些问题潜藏起来，慢慢堆积在肌肤表面排不出去，或者排出的速度较慢，进入冬季以后，这些问题就显现出来，例如肤色黯沉、干燥缺水，甚至出现色斑。这时，我们就应该从食、饮、用、护，由内而外排除肤毒、体毒。给身体肌肤进行一次大扫除，为肌肤再次充电。

四步排除肌肤毒素，促进肌肤“有氧运动”，加速血液循环和新陈代谢。

1、颈部排毒按摩：由耳后至锁骨的顺序，利用中指和食指沿着颈部两侧的胸锁乳突肌，从上而下地进行按摩，直至肌肤微红为止。

2、唇周排毒按摩：从人中开始沿着唇部四周按摩，在易下垂的嘴角处，用中指和无名指指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。

3、脸轮廓排毒按摩：以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。

4、双颊排毒按摩：用双手的手掌由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。

有毒的身体一般为酸性，所以精油就是排毒的最佳帮手。只要用得对就可以将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来。代谢出体内毒素的同时，让身心都达到净化。建议干性肌肤使用玫瑰精油。油性肌肤使用茶树、柠檬、鼠尾草精油，敏感性肌肤使用甘菊及矢车菊等精油。

肌肤断食期，给肌肤一个假期

保养品越用越精，脸色却越来越差。肤质不佳的日子里，太多保养反而会成为负担，还会妨碍肌肤宝贵的天然防御力。不如给肌肤一个假期。有时搽少一点，吸收效果反而会更好。在什么时候最适合给肌肤进行断食保养呢?

1、生理期前

生理期开始前3天，肌肤最容易出现各种问题，敏感又粗糙。不如趁此时进行断食。待月经结束时，肌肤刚好进入吸收力最好的时段，保养会更有效。

2、换季期间

每当换季时，水油分泌总是容易失调，肌肤会变得异常敏感，过多的保养品反而会成为厚重的负担。

轻度断食期

首先我们要清楚地知道，肌肤的断食保养并非是什么都不用，只是减量使用，并且需要一个循序渐进的过程，使肌肤慢� ��地适应，成功唤醒自我的防御和自愈能力。所以在肌肤断食初期，我们只需要停用一些浓稠的乳霜类质地产品即可。如果肌肤出现不适或敏感，可以适时地利用具舒缓效果的喷雾等加以镇定和安抚。

重度断食期

进入重度断食期后，应该开始停用美白、控油、抗衰老等功能性比较强的保养品，只需做好最基本的清洁和防晒即可。并且特别要注意健康的饮食和良好的睡眠质量，切忌辛辣、刺激性大的食物和饮品。心情要保持平静愉快，尽量不要呆在空调房，尽可能防止肌肤水分流失。

快速修复期

从一支精华素开始恢复你的日常保养，切忌过多过急。这是断食保养法的最后一个阶段，也是最重要的一个阶段。由于这个阶段是肌肤的黄金吸收期。肌肤在“饿”了几天后，你可以清楚地知道它需要什么。哪些保养品并不是非常适合你也会变得一目了然。值得注意的是，在开始慢慢恢复产品使用的同时，最好配合正确的涂抹方法，使营养更好地渗入真皮层。

四步提升真皮层吸收力，帮助产品成分发挥最大的功效，同时增加皮肤的吸收能力。

1、三角区滑动按摩：在鼻翼两侧和正面上下滑动，嘴部周围沿表情纹横向向外侧滑动。

2、眼部轻柔按摩：上、下眼皮要分开按压。用指腹以羽毛般的力量从眼头向眼尾滑过。

3、双手包裹全脸：双手温柔地包裹全脸，从内向外侧滑动。在耳下腺集中进行按摩。

4、面颊提拉按摩：从下巴向鬓角呈螺旋形滑动3次，有意识地让面颊肌肉往上提拉。

秋冬季干燥易起沙尘，温度湿度差也格外大，加上紫外线、污染等外界刺激，使原本整齐排列的角质层细胞队伍受到破坏，皮肤表面就会格外干燥，甚至起皮。另外。肌肤又处在断食保养期间，敏感脆弱等问题更是要在护肤的时候多加注意。所以在使用产品时，配合轻柔正确的按摩手法就显得尤为重要。这样做不仅能使产品发挥最大功效，更能增强皮肤的吸收能力。

肌肤夜间修护秘诀

晚霜不光只是保湿

相信很多MM都觉得晚霜只是用来保湿，特别适合秋冬季节使用，它能把脸部肌肤滋润滋润。但其实现在的晚霜已经不仅仅是只有保湿的功能而已哦，其实还含有了许多功效了，包括美白、祛斑、抗衰老等等。而且质地上已经不再像以前那样厚重油腻了，不单单只是膏状质地，现在啫喱质地已经成行成市了，所以，在任何季节都适合使用哦。

晚上涂抹要看准时机

晚上是肌肤修复的黄金时间，也就是说，是肌肤吸收护肤品的好时机，但是并不是什么时候都可以哦。例如油性肌肤，在油脂分泌比较旺盛的时期，就不建议晚霜涂抹，即使是质地清爽的晚霜，它也会给肌肤造成负担的哦，所以面对油性肌肤MM，建议隔一天使用一次晚霜哦。而其他肤质的MM，可以在洗澡后毛孔完全打开的情况下涂抹，然后轻轻拍打肌肤，让晚霜渗透到肌肤里面，这样就可以省略乳液和精华，只需要涂抹爽 肤水和晚霜即可。

切忌补油过度造成脂肪粒

晚上是补油的好时机，所以大多数的晚霜的质地都比较浓稠，都含有适量的油脂。但是如果不节制的使用的话，肌肤，特别是油性肌肤很容易就会长出脂肪粒哦。这样就更得不偿失了。当你出现脂肪粒的时候，可以先缓一缓先，让肌肤自己先行调节好。减少使用晚霜的次数，或者选用清爽不含油的晚霜来调理，让肌肤慢慢适应。

晚霜不等于睡眠面膜

现在的市面上很多牌子都推出很多款式的睡眠面膜，在睡觉前使用，涂抹后就可以直接睡眠，不用特别的步骤，方便又好用，而且具备着很多的功效。越来越多人都喜欢用睡眠面膜。但是有很多MM都认为晚霜就好像睡眠面膜一样，由于它们的质地很相似，所以也会涂抹厚厚的一层，其实这样是大错特错的，涂抹过多的晚霜会导致肌肤无法承受而拒绝吸收营养哦。

晚霜的最佳时刻

虽然说晚上是使用晚霜的最佳时间，但是都有分时段的哦，那么到底是什么时候才能是最好呢?所以建议可以在洁面后或者洗澡后使用哦，待肌肤上的水分蒸发都，在进行涂抹，这个时候由于洁面的按摩加速面部的血液循环，肌肤上的污垢也清除了，正正是一个吸收营养的好时机哦，可以让面霜的吸收率提高哦。

晚霜的肤质之分

不同的肤质应该选用不同的护肤品，晚霜也不理外。油性肌肤的，由于油脂分泌过多，可以选择清爽型的晚霜;而干性肌肤却很容易缺水干燥，可以选择滋润度高的晚霜;混合性肌肤就要注意分区护理咯，结合清爽和滋润型同时使用;另外敏感性肌肤在选择晚霜的时候，可以选择一些保湿抗敏、质地比较清爽的产品，同时注意不要每天都使用，防止给肌肤过多的负担。

男士肌肤干燥该如何保湿

对于很多男性来说，常常忽略了长期处于空调室内对肌肤所带来的伤害，因为空调室内的空气湿度很低，导致肌肤水分容易蒸发，若再加上紫外线的照射等刺激，肌肤更容易出现干燥、缺水等状况。

当肌肤出现干燥现象，有些男性则以为只要搽上滋润的面霜或乳液就可以了，事实上，如果肌肤已经出现明显的干燥受损现象，一味地补充油分或水分并无法为干燥肌肤解渴，除了正确地平衡补充油、水之外，适度的修复保湿保养也很重要。

首先，你可以先准备一瓶喷雾的保湿化妆水，当处于空调室内时，可以在不破坏妆容的情况下，为肌肤补充水分，并可带来清凉保湿效果，但最好能在均匀喷于脸部後，用面纸轻轻按压;不过，值得注意的是，如果在干燥空间内单纯使用喷雾式矿泉水，水分仍会快

速蒸散，同时让肌肤更加干燥，最好避免。矿泉水的功效在于抗过敏、降低肤温、无负担、舒缓镇定，并不在于保湿，所以，仍旧需要一些保湿成分来帮忙留住这些水分。一般来说，除非你的肌肤属于油性肌肤，否则任何一种吸水的保湿成分，最好能搭配一些能够

封住水分的油脂成分，才不会让补充的水分流失。此外，也可依照皮肤的性质，配合日常的修复保养，改善肌肤本身的涵水能力，以使干燥的现象减致最轻。

皮肤干燥吃什么食物

鱼� ��

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效。因为它们含有ω-3脂肪酸，有利于强健表皮细胞，保护皮肤免受阳光的伤害，并预防癌症，减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒，它能增加肌肤的弹性，帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。

绿叶蔬菜

菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω-4脂肪酸和维生素A、B和E，会保护皮肤、提高身体的免疫力。同时，绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤，维持健康状态。

用蒸煮的方式来制作蔬菜或者浇上健康的橄榄油搭配鳄梨沙拉，既享受了美味又吃的健康。

坚果和种子

坚果和种子中含有omega-3脂肪酸、维生素A、B、E和矿物质，以及一系列的抗氧化剂。这些成分都能滋润你的肌肤，增加弹性，帮助细胞再生，并防止自由基和污染物在皮肤表面肆虐。

杏仁、核桃、榛子、开心果、南瓜子、亚麻种子、葵花子中都含有这些健康的亲皮肤成分，你可以把它们当做下午茶零食(要适量，因为它们含有很高的热量)，洒在酸奶或麦片中，烤成松饼。

伤害肌肤的补水误区一定要远离

误区一：干性肌肤比油性肌肤更需要水分

不管是从字面上还是传统的护肤理念来说，干性肌肤比油性肌肤需要更多的水分似乎是不争的事实，而实际上干性肌肤比油性肌肤更容易吸收保湿成分，因为油性肌肤的角质更厚，更容易出现油水不平衡的状况，所以为油性肌肤进行保湿工作更加要讲究。

误区二：多喝水为肌肤补水

喝水的确可以解决一定的干燥问题，但问题是一下喝很多水，会加速身体的代谢，即使多余的水分可以源源不断地向皮肤细胞输送，然而通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。而且大量饮水会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。所以不管季节多干燥，饮用2000毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求。

误区三：控油的时候不用补水

控油不补水据统计，有80%的油性肌肤都有缺水现象，这种旺盛的油脂量会掩盖肌肤缺水的事实。如果你只控油不补充水分，身体内的平衡系统就会自然启动，不断分泌更多的油脂以补充大量流失的油脂，形成“越控越油”的恶性循环。并且，油脂分泌过程中要消耗肌肤内� �大量水分，高温导致的大量流汗，都会使皮肤处于缺水状态。很快，就出现了脸上“既出油又掉屑”的最严重的水油失衡现象。所以，我们主张，在控油的时候，也要补水。