虚胖的人怎么减肥_身体虚胖的减肥方法

一、什么是虚胖

　　虚胖多为阳虚，脾胃失调

　　在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要 的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。

　　人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。

　　阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性 、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。

　　健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

　　正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问 题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。

　　要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。

　　生活调理方健脾补虚

　　在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法 。

　　除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和 西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。

　　食疗健脾胃补体虚

　　莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排 骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。

　　白萝卜：春季肝火旺盛，适当食用萝卜，可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤，既美味又健 康。

　　山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。

二、中医穴位艾灸+按摩健脾胃调理虚胖

　　1、按摩“足三里”可健脾

　　足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200 次左右。手法可略重些。

　　2、穴位艾灸暖胃健脾

　　中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气 、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

　　足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气 血、祛邪防病之功效。

　　从睡眠质量入手

　　睡眠质量好坏也会对肥胖产生影响。睡得越好，身体越健康，越容易瘦下来，而胖子大多熬夜比较多，所以虚胖怎么减肥?少熬夜，多睡觉。 另外，睡觉还要保证质量，整天的睡不好，头脑昏沉，不仅工作、学习效率低，而且对健康也不好。如果入睡难，可以在睡前喝一杯牛奶，在 十点半之前躺下，时间长了，对减肥自然有帮助。

　　营养餐辅助减肥

　　每天你都喜欢吃什么?是大鱼大肉还是清粥小菜?是荤素结合?还是全荤全素?如果你想减肥，那么必然要将自己的饮食调节到最健康的状态 ，不仅要吃素，更要吃荤。荤菜自然不能是天天顿顿，否则脂肪会越来越多，顿顿吃清粥小菜也许能让你瘦下来，但是同样的也会让你的营养 缺失。

三、女人体虚型肥胖怎么减肥

　　女人体虚型肥胖怎么减肥：饮食进补

　　发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。血虚怕冷，气虚怕饿。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气。

　　①用黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣(炒黑的枣)。

　　②多吃海虾。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

　　③有的胖子不知道饿，总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。

　　女人体虚型肥胖怎么减肥：刮痧瘦腿

　　瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山。

　　工具：牛角刮痧板或者经络刷都可以。

　　做法：每个穴位刮100下，两条腿对应的穴位刮完再刮下一个穴位。

　　刮砂不用一定要遵循静脉来刮，也可以哪里痛刮哪，比如颈部腰部等。可以拍打关节来出砂，拍前抹上刮痧油，于关节相距15厘米左右拍打，声音为清脆的，拍出砂为止，肘窝甚至可以拍出砂包。除了包保健治疗刮痧，还可以美容刮痧，一般是在连上刮，刮前抹上按摩膏，从中间向两边刮，从上向下。不出砂。

　　养生之道网推荐用经络刷，那种刷点是圆头的，不会划破皮。而且正好方便一手抓握，个人感觉自己用，经络刷更容易使上力道。材质要好，刷头要光滑，没有气味，大小适合女孩子抓，千万别贪便宜买便宜货，划伤皮肤不说，用的都是劣质材料，毒性很大。

　　女人体虚型肥胖怎么减肥：敲敲胆经

　　胆经是腿的外侧一直到脚，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。可以刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。

　　平坐，坐在一个凳子上将一条腿搁在另一条腿上面翘起二郎腿，用自己的拳头自由落体的敲打，也可以用棍棒来敲。从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖。反之也是如此，屁股到膝盖四个穴位敲完这样算一下，每天敲50下。

四、虚胖的孩子容易得病

　　孩子过胖也是一种病

　　小胖墩，这是现在经常看到来形容身材较为肥胖的儿童，有的人觉得孩子胖胖的也可爱，但是儿童肥胖也是一种病。

　　造成儿童肥胖的原因

　　1、不良的饮食习惯，如过度进食、快速进食、喜吃甜食、油炸及多油脂类食品;

　　2、运动不足;

　　3、具有家族肥胖症的遗传史;

　　4、下丘脑部发生病变如炎症、创伤、肿瘤等;

　　5、内分泌代谢失调;

　　6、心理因素，如父母离异、亲属死亡所致的精神创伤等。

　　对于儿童肥胖症的治疗应坚持以下几项原则

　　1、不良的生活方式和行为的矫治;

　　2、加强运动;

　　3、饮食调整;

　　4、加强健康教育;

　　5、坚持控制增重的指导思想，不使用用“减肥”或“增重”的观念。

　　在治疗中应做到四禁忌

　　禁忌采用饥饿疗法;

　　禁忌短期(3个月)快速减重;

　　禁忌服用“减肥食品”、“减肥药品”或“减肥饮品”;

　　禁忌采用手术、物理治疗等介入性手段去除脂肪。