1、不良心理因素
生活中和工作中的种种不如意会所造成的抑郁、焦虑、紧张、激动、愤怒或思虑过多情绪,这些情绪均可引起失眠。
2、生理因素
不良的生理原因,如饥饿、紧张、疲劳、性兴奋以及某些疾病,例如偏头痛、关节炎、溃疡病、心绞痛、哮喘、心律失常等都会引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可能会发生变化而引起失眠。丘脑病变的患者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3、药物因素
生活中滥用药物、过量饮酒及药物依赖都会引发失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、不良的环境与生活习惯
不良的环境与生活习惯是大多数失眠症患者的病因,如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动、作息无规律等都可影响睡眠。
枣仁桂圆粥
适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可加杞子、芡实。
糖、醋催眠法
长途旅行劳累,难以入寐,可用食醋1~2汤匙,冲入温开水1杯慢服,尔后静心闭目,自然安眠。暴怒之后,可饮糖水1杯,即可荡涤胸中郁火而安睡。
茶婆枕
陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500克,装入枕心(可加入干茉莉花适量),外加枕套,制成枕头。可清心安神治失眠。
沐浴法
每晚临睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。
静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦……”也可采用数息法,以帮助入睡。
1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色诸肾,肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊,长期坚持不仅能够帮助保护肾脏,而且还能够睡得安稳哦!
3、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素,它能够平复人的情绪,以帮助缓解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸,同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素,因此,多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
睡浅易梦
睡眠质量直接决定了睡眠的效果,而要想身体健康,这方面也必须得到充分的重视。浅睡易梦是指病人自感睡不实,一夜似睡非睡,闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮。失眠病人都知道,睡着后反复被吵醒是最痛苦的。
睡眠较差
上面提到睡眠质量的重要性,其实睡眠质量和睡眠时间两者共同决定了睡眠能否满足我们的需求——要想睡得健康有精神二者缺一不可。许多患者虽然能够入睡,可经过一夜的睡眠身上的疲劳感没有丝毫的缓解,醒后甚至比睡前更累。
入睡困难
睡得不好是一种情况,根本睡不着又是另一种情况。表现为辗转难眠,入睡时间比以往推后1~3个小时。患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。
还有些不是很典型却为数众多的失眠现象。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠。学习、开会、上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。
一、揭晓老年人失眠的主要原因生理因素最常见的人群一般以老年人居多,由于年龄较大,睡眠也就越少,这是由于神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是常见的症状。身体疾病一旦进入老年期,疾病也随之而来,老年疾病中最常见的还是以心
一、老年人失眠的原因是什么1.夜间尿频夜间尿频是导致中老年人长期失眠的原因之一,人进入老年以后肾气就亏虚了,肾气不足,膀胱气化无力,夜间小便次数增多,也会影响老年人的睡眠。2.精神心理因素老年人在进入老年期以后,由于工作、精神方面的压力太大,尤其是从领导岗位上退下来的老同志,常常
可以说是青少年、中年人以及老年人都会出现失眠的状况。对于老年人来说,如果出现失眠的原因很有可能是疾病所引起的,因为我们要格外的关注老年人失眠。怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡,是老年人失眠治疗偏方最好的选择。
Hash:5cdad8c346a3c599081b74f41433db61e8f491c2
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。