性功能增强的方法

增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。我们该如何提高男性功能呢?下面为大家简单的介绍一下性功能增强的方法。我们一起看看吧。

仰卧起坐能改善男性遗精过频

对于遗精过于频繁的人来说，不但身体不健康，还会影响性功能的强弱。遗精过于频发可以采用运动疗法。这是因为运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：

仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

性功能增强的方法

01睡前按压肚脐强肝肾。

建议男性，每晚睡前用食指按压肚脐5至7分钟。肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。

02锻炼性交肌肉。

阴茎根部的骨盆肌被称为性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月 ，效果显著。

03阴茎指压法强化性能力。

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。

04刺激腹股沟管部强化睾丸功能。

这种方法也能大大提� �性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

提高性能力必吃的食物

甜马铃薯

甜马铃薯里面含有我们身体所需要的营养成分，马铃薯是被人们所喜爱的食物，它的吃法有很多种，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。

橄榄油

橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。专家表示，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。

如何提高女性夫妻生活质量

1、狗肉250克，黑豆50克，调以盐、姜、五香粉及少量糖煮熟食用;或狗肉，加适量八角、小茴香、桂皮、陈皮、草果、生姜和盐等调料同煮熟食用。

2、冬虫夏草4~5枚，鸡500克左右共炖(不吃鸡者可用瘦肉)，待烂熟后食用;或用冬虫草10~15克，鲜胎盘一个，隔水炖熟吃。

3、枸杞30克、鸽子一只，去毛及内脏后放炖盅内加适量水，隔水炖熟，吃肉饮汤。

4、公鸡一只去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛入大碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

小贴士：

女性性欲低不妨喝点咖啡。研究发现，对于那些不经常喝咖啡的人，摄入咖啡因可能对提高性欲有帮助。

洗澡能增强性功能

洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡� �，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。

此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。