冬季御寒穿什么衣服暖和,冬季御寒有哪些误区

一、冬季御寒警惕三大健康误区

　　穿厚厚的棉衣

　　感觉寒冷的时候，很多女性的第一反应是穿上更加厚重的衣服，以抵挡寒气入侵。但其实，太厚的衣服不仅不利于保暖，还不利健康。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发，容易引起瘙痒、干燥等症状。

　　睡觉用电热毯

　　深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。

　　相比电热毯，热水袋是你的更好选择。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。

　　关紧门窗

　　有些人一到冬天就将家里门窗紧关，以为这样室内温度更高，有利保暖。其实不然。

　　专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。冬季要促进血液循环，促进代谢，要注意适当的去让空气流通，打开窗通风换气。

二、冬季御寒食物都有哪些呢

　　1、海带、紫菜

　　海带、紫菜能促进甲状腺素分泌，进而产生热量。这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素，能使体内很多组织细胞的氧化加速，从而增加身体的产热能力，增强基础代谢率，还能加快皮肤血液循环，抗冷御寒。

　　2、牛肉

　　牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

　　3、核桃

　　核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进心脏健康，还能有助于抗寒。

　　4、动物肝脏、胡萝卜

　　动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C后，能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强，并有助于保护血管。而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

三、教你冬季如何御寒从头暖到脚

　　1、头部

　　头部是人体阳气最旺盛的部位，所以感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等。而患有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生急性心梗、中风等。

　　因此，在气温突降时，外出时要戴上帽子，把头部保护起来。每天清晨耐心梳头，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进阳气上升，百脉调顺。晚上洗头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。

　　2、口鼻

　　保护口鼻能预防寒气入侵这一点常常被人们忽略。事实上，呼吸、说话、吃饭都要用到口鼻，在不经意间就有可能从口鼻之中入侵寒气，因此出门时带上口罩，保护好口鼻很重要。

　　3、颈部

　　颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。颈部若是受寒，不但会加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，体质虚弱的人要穿立领装，配戴围巾。尤其是老年人，注意保暖对预防心血管病等有一定的好处。

　　4、背部

　　人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒，日久渐积，可引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛。而从背部排除寒邪，就可以根治这些病症。拔火罐、刮痧、针灸、推拿按摩等中医疗法，常选择背部作为治疗部位，就是这个原因。

　　5、肚脐

　　小孩和老人的腹部，特别是肚脐，也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉，不小心踢开被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、腹泻。有些人会选择给孩子做个兜肚，戴在腹部以保护肚脐，预防受凉。

　　6、腰部

　　腰为肾之府，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。因此，建议在闲暇时用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

　　7、脚底

　　脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期在冰冷潮湿� �地方行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹，都会导致寒气入侵。经常按摩足底，用热水浴足，则可以将寒气从足底排散出去。

四、冬天御寒穿衣秘籍

　　外衣组 羽绒服保暖性能最好

　　实验结果：

　　羽绒服从37℃降到34℃，30分钟内降温3℃

　　呢子大衣从37℃降到32℃，30分钟内降温5℃

　　皮衣从37℃降到30℃，30分钟内降温7℃

　　分析：从实验结果看，羽绒服的保暖性最好。业内人士介绍，外衣的保温性能主要受两方面因素影响：一是外衣的面料；二是外衣内部的填充物。

　　羽绒服和皮衣的防风功能强，因其面料致密而防风。至于填充物，类别和厚度不同，保温性能也不同。羽绒服的填充物蓬松，更透气，由于空气越多，存热能力越强，因此它的保温性能更好。而呢子大衣是羊毛等天然纤维和涤纶、粘胶等合成纤维混合制成，和皮衣一样填充厚度较薄，所以保温性能相对较差。

　　内衣组 加绒卫衣保暖性能最好

　　实验结果：

　　加绒卫衣从37℃降到34℃，30分钟内降温3℃

　　羊毛衫从37℃降到32℃，30分钟内降温5℃

　　羊绒衫从37℃降到32℃，30分钟内降温5℃

　　分析：从实验结果看，加绒卫衣的保暖性最好，羊毛衫和羊绒衫的保暖性相差无几。业内人士介绍，在所有的材料里面，空气的热阻是最大的，因此越厚、越蓬松，肯定就越保暖。加绒卫衣相比实验样品的羊毛衫和羊绒衫更厚，且内层有拉绒，含有的不流动空气最多，因此最暖。

　　裤子组 女士加绒连体裤保暖性最好

　　实验结果：

　　女士加绒连体裤从37℃降到34℃，30分钟内降温3℃

　　薄绒秋裤从37℃降到33℃，30分钟内降温4℃

　　纯棉秋裤从37℃降到31℃，30分钟内降温6℃

　　分析：从实验结果看，三件裤子，里面的拉绒越厚越保暖。业内人士介绍，拉绒一般都是聚酯纤维作材料，优质的拉绒柔软、牢固，不会掉毛、掉色，也不易产生静电。