女性养生最需要摄取哪些事物中的营养？

食疗养生是养生保健最重要的方式了。男女的不同让食疗材料也不尽相同。哪些是对女性养生最有利的食物呢？大厨艺小编总结了一些能让你吃的美丽，吃的健康的食物，希望女性朋友们看过后菜单中能出现它们的身影。

苦瓜

苦瓜因为苦味太浓，很多MM们都觉得它难以下口，实际上苦瓜对于女性养生有很大的帮助。苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱，还含有较多的半乳糖醛酸和果胶。知道苦瓜为什么那样苦吗?苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。奎宁具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。怪味食物其实是女性养生食物，苦瓜于养生很是有利。

番茄

番茄每个MM都爱吃，有很好的美容功效，同时还是女性养生必备食品。番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的“仓库”。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。可以说吃番茄百里而无一害。

多吃番茄还能抗癌。番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。可见让番茄经常出现在你的菜单中是多么的重要，当然拿来当水果吃也是一种不错的选择。

菠菜

拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。因此多吃菠菜能够补脑护脑哦，女性养生尤其是对脑力劳动者来说，一定要多吃菠菜啊。

深海鱼

即使对于减肥的MM来说，鱼也是吃的的。而坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。而研究发现女性养生一周吃两次鱼能达到更好的效果。

胡萝卜

说道胡萝卜，相信大家都不陌生，胡萝卜中含有的胡萝卜素对明目很有帮助。经常食用胡萝卜，对身体的几种好处：一是增强免疫力。如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且导致抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病。若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养黏膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高机体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过多年观察后认为，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。想要健康美丽，当然不能少了胡萝卜，胡萝卜汁是个不错的选择哦。

以上五种食物对于女性养生大有帮助，多吃绝对没有坏处，女性朋友们一定要注意了。