打太极拳膝盖痛怎么办呢

在平时的时候我们经常可以看见一些年长的人在公园练太极，看上去太极的速度很慢，而且不需要什么力量，其实不然，这些都是比较表面的现象，太极拳其实是非常需要力量的一种运动，而且因为长时的保持一个运动姿势，所以可能会导致关节疼，那么打太极拳膝盖痛怎么办呢?下面我们就一起来看下吧!

打太极拳膝盖痛怎么办呢

所谓正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增，乳酸堆积增多，引起肌肉疼痛。这是正常现象，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节，这是由于活动量的增加，膝关节内的软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大，内神经受到刺激，也同样会引起疼痛。这也是正常现象。有的人腿疾，如强力致损、关节炎、膑骨软化等等，也会在联系中有疼痛感。只要锻炼得法，太极拳练习还会对治疗腿疾，尤其是膝关节慢性疾患，有十分好的疗效。

不正常的疼痛则是久痛不止，越来越重，或原疾患加重，产生浮肿积水、积脓等现象。这都是练习方法不当所造成的。

要避免伤膝，必须注意以下几点：

一.莫弓过

主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。

做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。

以上介绍了关于太极拳膝盖痛怎么办的问题，要避免在打太极拳的时候受伤，就需要根据自己的身体量力而为，并且要学习正确的姿势，这样才能起到保健身体的作用，如果动作不标准或者是错误的，那么对身体反而是有害而无益处的。

正常走路或上下楼时腿膝盖突然发软

即使一个很健康的人，也难免有走路突然发软，短暂性无力的情况，左腿、右腿、双腿都有可能，但如果发作次数比较频繁，就应引起重视，及时检查下病因。

工具/原料

钙片

正规医院

方法/步骤

如果是一二十岁的年轻人的话，最可能原因是缺钙，要吃钙片了，因为生长发育快身体消耗量大而引起的缺钙现象，可坚持吃一段时间看是否有好转，同时注意保证睡眠、营养饮食、避免劳累。

其次在中年成人身上比较常见，男性和女性都有，一般为缺钙或长期慢性疲劳或软组织损伤劳损的情况引起的，建议做拍片检查和血钙检查的，注意多休息避免劳累，不过度行走。也有可能是缺乏锻炼或者身体超负荷工作，肌肉疲劳引起膝关节酸软。若有轻微脑血管不适，建议做脑CT、磁共振检查，查明病因，遵医嘱治疗。

老年人的话就要考虑做一个详细的检查，可能和一些常见的老年病有关，如冠心病、心脏病、脑梗、高血压等，请及时到正规医院抽血化验，做血常规，心电图检查，根据检查的结果，按医嘱及时对症治疗，平时注意休息，保持良好心态。

睡眠时要保持安静的环境。

补钙可以用迪巧钙、乐力钙或直接静脉注射葡萄糖酸钙 。

食补：牛奶，豆制品是含钙较高的食物。 最好可以同时补镁。钙镁同补效果才好。特别对于以喝牛奶为主的补钙方式更该大力补镁，补镁最好的方式是吃钙镁片

总之，是身体虚弱的表现，免疫力略低的反应，要结合自己其他的一些相关情况综合判断。

最后提醒大家：应详细说明自己不适的感觉、部位、情景等，请医生诊断，同时应注意适当锻炼和休息，做到劳逸结合，多吃蔬菜水果和富含蛋白质类食物。保持心情愉快，养成良好的生活习惯。

解决膝盖骨腰间盘突出疼痛的小偏方

腰酸背疼、膝盖骨骨质增生是我们常见的病症。中、老年人膝盖骨痛得很厉害时，上几级台阶都要扶墙而行，去了医院，医生也会说没有什么特效药，这是人开始老化常有的病，只会开些风湿止痛药缓解疼痛，这里给大家介绍一个偏方，朋友用过好神奇的，有需要的朋友不妨试一下。

工具/原料

米、粗盐(俗称大粒盐)、生姜、葱头、大葱白、

布袋、毛巾、微波炉

方法/步骤

1

把一斤多粗盐倒入锅中，炒得很热时，装到布袋三分之二的地方，然后把袋口扎紧。用布袋装着热敷，热敷时，把腿伸直，把袋子放到膝盖上， 袋子只装三分之二，翻动起来很随意，太热了就翻一翻。(盐可以反覆炒，一直到黑为止，然后再换新的盐。)

2

粗盐一下子就用完了或不方便购买的话，可以用等量的大米和细盐混合炒，再加点生姜和葱头(生姜切成片，葱头连须一起用)。盐有消炎的作用，米在这里与盐一起用，防止细盐会板结。而姜和葱头则能驱风散寒。这四样东西一起炒热装入布袋来用，就会作用更好。

3

每天坚持热敷一次，也可以热敷二次。大约的一周时间，膝盖骨就会感觉一点都不痛了。

方法/步骤2

腰椎盘穾出病

准备五六斤粗盐，一大块姜(姜的用量因人而异，风湿骨病的，可以用一斤，至少2两)，一棵大葱白，一个装盐的布袋子，透气要好。把姜和葱切片，姜可以反复用两次，葱用后扔了，下次再用新的。盐可以重复用，将盐用锅炒至啪啪响，大约10分钟后，倒入锅内姜葱片上翻炒几下，然后拣出姜葱片，将盐装入布袋，即可热敷。

2

有微波炉的，把姜葱片直接与盐一起装入袋中，再放人微波炉加热，温度调至低档，5分钟后，(也可随时加热)取出热敷。

注意事项

1、要注意的是，为避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾，然后随着温度的下降一层层往下撤。

2、热敷部位的顺序，一定要从小腿开始，一点点往上移动，尤其是后背的各穴位，不能落下，直至大椎，再转到正面小腹处热敷，这样，全身的经络基本上都打通了，病痛也就离你而去了。

膝关节半月板损伤鉴定为一度注意什么

前段时间一个朋友在运动的时候，不小心使得膝盖受到了伤害，他没怎么在意，就自己买了一些红花油抹了抹，也没注意休息，还是经常的做一些剧烈的活动，这样就使得他的膝盖受伤一直没有得到恢复，后来疼痛的更严重了，他只好去找医生询问，医生问了一些具体情况之后，就给他开了一个检查的单子，让他去做核磁共振成像的检查，在拿到片子之后，医生仔细看了看，告诉他是膝关节半月板一度损伤，并且告诉他要注意一些什么情况，下面就是医生说的话，我来和大家分享一下：

步骤/方法：

1那么如果半月板受伤则会引起疼痛使得我们的膝盖不能屈伸。这样就会使我们的运动受到一定的局限。所以在半月板不小心损伤之后，一定要及时的调理，在饮食上要注意清淡可口的食物，多喝鸡汤等富有营养的食物，骨头汤熬清淡点也可以喝，一定不要吃辛辣刺激的食物，不要饮酒。

2大家可能不知道半月板是什么呢?其实半月板就是我们膝盖上下关节中间的那层东西，是两个月牙形的纤维软骨，因为形似天上弯弯的月牙形状，所以俗称半月板，也叫膝盖软骨。如果受伤之后，将使我们的腿部不能正常的弯曲

3在膝盖半月板检查鉴定受到损伤之后大家一定要注意以下一些事项：首先不能再继续做一些剧烈的活动，在早期要注意卧床休息，尽量少蹲下，以免半月板受到挤压，也不要多上下楼梯，不要做腿部屈伸的动作，以免半月板受力不能尽快恢复。

注意事项：

在饮食上要以营养丰富，清淡可口为主，可以选择性的多喝一些富含钙质和富含胶原蛋白的食品，也可以找医生开一些温经活络、补肾壮筋、养血活血的中药吃一段时间，这样可以加快半月板恢复健康的进度。

膝关节半月板损伤一定需要手术吗

两年前在学校组织的运动会上参加长跑的时候，当时不小心被队友推了一下，摔倒后伤到了膝关节，自打那以后每次只要活动量稍微一增加，时不时的就会觉得膝盖疼，当时也没管，最近不知怎么回事，每次只要一蹲下，起来的时候就特别困难，好像膝盖那里动不了了一样，没办法自己买了几贴膏药试着贴了几次，疼痛稍微有点减轻，但是还是没有明显好转，后来到学校医务室去一问，大夫说我有可能是半月板损伤，我想知道，半月板损伤一定要做手术吗?

步骤/方法：

1你好，膝关节半月板损伤是比较常见的一种疾病，只是由于你发现的有点晚，所以可能治疗起来比较麻烦，至于你问到的是否需要做手术这个还要看具体的病情发展情况来说，所以建议你尽快到当地的正规医院去做个膝关节X光片，尽早排除其他膝关节疾病。

2要想更清楚的知道半月板损伤情况的话，最好做个磁共振和CT检查一下膝关节，一般轻微的损伤可以保守治疗，不需要做手术，损伤过于严重的话一般是需要做手术的，建议早点去医院检查，不要耽误了最好的治疗机会。

3如果有半月板损伤的话，平时是不能做剧烈运动的，比如像跳绳，跑步，跳远等运动尽量都不要做，还有，尽量不要拿过于太重的东西，平时还要注意膝关节的保暖，可以戴个护膝尽量不要让膝关节受凉。平时还可以通过网络上学习一些按摩的手法，多按摩受伤的部位，加速血液循环也有利于恢复。

注意事项：

半月板损伤没有十分有效的治疗方法，必须静养，平时减少负重和剧烈运动，避免膝关节受力，如果不能避免必须活动，那么在活动前一定充分准备活动。