仰卧床上,患膝关节炎的腿向抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。此法主要是加腿肌力量。……
药物疗法
急性发作期应用消炎镇痛药尽管不能中止病情发展,但可缓解疼痛,减轻症状,通常口服非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs),如芬必得、扶他林、西乐葆等,但此类药物易刺激胃肠道引起并发症,对肾功能有损害,所以此类药应饭后服用,并且在医生指导下服用;还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等,急性炎症期还可给予抗生素治疗。
中医治疗
中医将本病列入痹证范畴,认为本病是由于正气虚弱,外感寒湿,或跌打损伤致气血瘀阻,痰湿内生,流注于肌肉关节而发病。可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗。
物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能,运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激(TENS)等。新近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛治疗方法对于膝关节疼痛,特别是陈旧性膝关节软组织损伤具有立竿见影的确切疗效,深受老年朋友的欢迎。提醒老年朋友注意的是膝关节急性发作期,尤其是膝关节红肿发热时不要用热敷的办法消肿止痛,以免过热反加重局部肿胀,外用可选择止痛膏药或穴位敷贴,也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。
脚关节痛是怎么办呢?如果这样的情况之后,大家需要及时的重视起来,可以去医院检查一下。如果是关节损伤或者扭伤的话,应该积极的治疗和休息一段时间就好了。而如果是关节炎造成的,则就需要不断的坚持治疗才行,平时多注意劳逸结合。
秋季是关节炎的始发期,很多人的关节在这时开始怕冷,怕风,还疼痛,甚至 刺疼。气候转变是关节炎发作的主要原因,其中骨关节病一遇到冷气,就会着凉,关节有刺痛感;而痛风性关节炎一遇到关节受热,使关节周围的温度过高,而引起疼痛。
秋季关节痛怎么办?生活中养成良好的生活习惯有利于保护关节,对于关节炎患者也有利于控制病情的发展。寒冷天气,尽量分担负重,即用两只手拿重物,对关节的保护显得尤为重要。
1、饮食调理
多种青菜,水果可以满足人体对维生素,微量元素和纤维素的需求,同时具有改善新陈代谢的功能,可起到清热解毒,消肿止痛作用,从而缓解局部的红肿热痛症状。香菇,黑木耳等食品,具有提高人体免疫力的作用,可以缓解局部的红肿热痛等症状。
要多摄取蛋白质营养。鲜牛奶、大豆等食物都含有丰富的蛋白质,对预防关节炎,减小关节炎疼痛都具有辅助作用。有关节炎症病史者,可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳,以祛风通络、化湿止痛。
2、热敷关节
中医推荐一种中药药包热敷法,可使关节温经通络散寒,中药材包括鸡血藤、制川乌、制草乌、刘寄奴、姜黄、伸筋草、细辛、防风等,患者可以找中医师根据自身情况调整自己的药包。
将中药入锅干炒,分别装入两个纱布袋中备用,每次使用前蒸15分钟。蒸后用干毛巾包裹热敷袋,将两个热敷袋分别放在疼痛关节部位,每天热敷时间40分钟。这种热敷袋,适用于风湿性关节炎、骨质增生症、肌肉劳损类的关节疼痛等。
3、注意保暖
注意天气冷暖变化,尽早预防降温。天气转凉时比别人多穿一件衣服。尤其是关节部位的保暖,如果身体某部位关节不适千万不要硬撑着,赶快洗个热水澡上床睡觉。
房间尽量朝阳、通风,多到室外晒太阳。习惯晨练的老人要等太阳出来气温回升后开始。体重超重者控制饮食,增加活动量,减轻体重。
4、做保健操
秋冬季节适当做关节保健操可缓解关节疼痛,此方法较为适宜中青年。如护膝关节操, 方法为:患者浅坐在椅子上,一条腿的膝盖弯曲,大腿与小腿呈90度,另一条腿伸直,脚脖子自然弯曲。
伸直的那条腿向上抬时,此时注意膝盖不要弯曲,在脚后跟离地板约10厘米时,静止5秒左右后再慢慢放下。而后脚后跟着地后休息2-3秒,继续做前面的动作,反复做20次。以上运动以20次为一组,早晚各做一组。
5、适当锻炼
适当的运动可以对关节炎有所缓解,慢跑、缓步走、骑自行车都是不错的运动项目。在做运动的时候要劳逸结合,跑步时速度以不感到气短为宜,跑步结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步。
锻炼时间每日30分钟左右,锻炼时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛,休息后可很快恢复为宜。
6、睡前洗脚
常言道:“睡前洗脚,胜吃补药”,日常关节疼痛的预防和调养,泡脚是个不错的办法,能起到加强关节血液循环、疏通筋骨关节的作用,假如还能加之适当按摩效果能好。
睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处,每次浸泡20-30分钟,期间可加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为宜,同时可用手按摩足趾和脚掌心,洗毕最好在半小时内就寝,每次泡脚时间不宜过长。
养生之道网提醒,要想关节不再损伤或活动过度,首先应给关节以足够的休息,必要时可用支架来减轻关节的负担,如肩或肘关节疼痛严重者,可使用三角巾悬吊患肢,局部热敷也有助于缓解疼痛,促进恢复。同时穿有弹性的鞋,用适当的鞋垫,也可穿戴护膝或缠绕弹性绷带,都可减轻疼痛。
关节痛的膝关节痛的几种类型 认领机构:求医网关节痛专题我们先来说说真正的膝关节痛,也就是病根确实是在膝关节这里的,一般临床上常见的就是以下几种类型。
1.运动损伤最常见的就是那些足球运动员,常看足球比赛的对这样的场景应该不陌生:一位足球明星在争抢中倒地,抱着膝盖痛苦满面,然后被急急送往医院,第二天他便会在新闻发布会上宣布,经MRI检查,自己伤势如何如何,需要休养半年,等等。这些运动员损伤的主要是两个部位,一是半月板,二是膝关节的韧带。半月板其实是一块缓冲板,柔软,但又不失坚韧,富有弹性。你可以将半月板理解为像脊柱那里的椎间盘一样。半月板、椎间盘,就像是汽车里的避震弹簧、避震系统。比如我们双脚起跳,再落地的时候,冲击力会从足底向上传导,有了这块半月板缓冲一下,力量再上传就会减轻很多。减轻的冲击力再往上传,脊柱里的各个椎间盘又会再把这些力量进一步进行缓冲。至于膝关节的韧带,主要有这么几条:内侧副韧带、外侧副韧带,以及中间的交叉韧带,或者说十字韧带。简单地说,这些韧带的作用就像绳子一样,把膝关节给绑紧扎结实了,如果没有这些绳子,我们的大腿和小腿也就无法紧密地连接在一起。至于怎么治疗,就没必要讲了,太复杂,除了专业医生,其他人根本没法 处理,如果你在运动中轰然倒地,起来后感觉膝关节剧痛,那你只要能够第一时间意识到可能是半月板或韧带损伤,然后立即去找医生就可以了。
2.骨性关节炎骨性关节炎是老年人最常见的膝痛原因。这里讲的骨性,指的是软骨。在小腿骨以及大腿骨的尽头,上面都长有一层光滑的软骨层。每当膝关节进行屈曲活动的时候,这个软骨层就会受到摩擦。摩擦得久了,软骨层就会出现老化、破损,暴露出下面的神经。再摩擦上去,碰到这些神经,就会引起疼痛了。原理就是这样。有的严重的骨性关节炎,破损的软骨还会脱落下来,掉在关节腔里面,成为医学上讲的“游离体”。
3.痛风性关节炎在“痛风”一章里,我们讲过痛风主要是发生在脚趾这些小关节处,但也可能发生在膝关节这种大关节处。这个病非常疼痛,发生在膝关节处同样是痛得发疯,而且膝关节处会非常红肿,摸上去极其烫手。如果既往有尿酸增高,或者以前已经发作过痛风,然后再突然出现膝关节的红肿热痛,那么第一时间就要想到,是痛风性关节炎的可能性极大.
4.下脂肪垫损伤在髌骨的下方,有一个大概呈三角形的空隙,这里有一个脂肪垫填充着。很多膝关节痛的病人,其实是这个脂肪垫损伤而已。损伤的原因主要就是太劳累了,用得太多,引起了损伤,然后产生了疤痕组织。
5.肌键连接处慢性损伤比如股四头肌肌腱,是连接在膝盖附近的。反复地牵引,就有可能像网球肘那样,造成肌腱附着的位置产生损伤,引起疼痛。
膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状,特别是针对性较强的运动疗法。
第1招:缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练,开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击。 步速可控制在60步/分钟以内,每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间,在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。缓步行走应坚持2~3个月,之后可逐步加快步速,锻炼时间仍为每日30分钟左右,锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛,休息后可很快恢复为宜。
第2招:骑自行车
骑车能使股四头肌得到很好的锻炼,而且膝关节运动范围不是很大,关节受力较小,减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30~40分钟的骑车运动,可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
第3招:慢跑
跑步时最好用脚的前半部分先着地,以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快,速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步。
第4招:高位马步
两膝稍弯曲,以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天早晚各做1次。
第5招:仰卧抬腿
仰卧床上,患膝关节炎的腿向抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。此法 要是加腿肌力量。
第6招:直身跪坐
晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。
腿部位有是有关节的,如果脚部发生了关节酸痛的现象是会诱发很多人生活的不适,因为我们必须要在身体健康和正常的情况下才能健康正常的生活,而脚关节发生了疼痛的现象我们理当及时改善,但是不明白原因,糊里糊涂的就开始盲目的治疗,这样不仅钱花费了,效果却没有得到,那么对患者的身体影响也是最大的,脚关节酸痛怎么办呢?
物理治疗
物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能,运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激(TENS)等。新近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛治疗方法对于膝关节疼痛,特别是陈旧性膝关节软组织损伤具有立竿见影的确切疗效,深受老年朋友的欢迎。提醒老年朋友注意的是膝关节急性发作期,尤其是膝关节红肿发热时不要用热敷的办法消肿止痛,以免过热反加重局部肿胀,外用可选择止痛膏药或穴位敷贴,也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。
药物疗法
急性发作期应用消炎镇痛药尽管不能中止病情发展,但可缓解疼痛,减轻症状,通常口服非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs),如芬必得、扶他林、西乐葆等,但此类药物易刺激胃肠道引起并发症,对肾功能有损害,所以此类药应饭后服用,并且在医生指导下服用;还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等,急性炎症期还可给予抗生素治疗。
中医治疗
中医将本病列入痹证范畴,认为本病是由于正气虚弱,外感寒湿,或跌打损伤致气血瘀阻,痰湿内生,流注于肌肉关节而发病。可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗。
脚关节会出现酸痛的现象就要了解自己到底是怎么回事,还要看看自己的脚关节疼痛的严重程度,太严重了,影响到自己行走的话就必须要及时到医院做诊断,明确自己脚关节酸痛的原因后我们才可以更合理,更安全的来改善这个不良现象,而腿关节会疼痛的时候必须要坚持给自己锻炼,这样的锻炼对身体来说也是最健康,最合
一、手脚关节痛的原因1.患者在进行激烈运动时可能会使关节周围的韧带受损,这样就会使患者感到关节疼痛,如果患者的膝关节微屈时的稳定性相对较差,此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。2.我们说的软骨受损主要是指患者的膝关节半月板
一、治疗关节痛的小妙招1、充分的准备活动提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度,分泌更多的关节滑液,减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩,也使运动时的协调性明显提高。2.提高膝关节稳定性的功能训练例如,平躺在床上
关节疼痛患者应及时就医。三、关节出现病变抗拒手术。
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