脚关节痛怎么回事呢

仰卧床上，患膝关节炎的腿向抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加腿肌力量。……

脚关节痛怎么回事呢

药物疗法

急性发作期应用消炎镇痛药尽管不能中止病情发展，但可缓解疼痛，减轻症状，通常口服非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs)，如芬必得、扶他林、西乐葆等，但此类药物易刺激胃肠道引起并发症，对肾功能有损害，所以此类药应饭后服用，并且在医生指导下服用;还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等，急性炎症期还可给予抗生素治疗。

中医治疗

中医将本病列入痹证范畴，认为本病是由于正气虚弱，外感寒湿，或跌打损伤致气血瘀阻，痰湿内生，流注于肌肉关节而发病。可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗。

物理治疗

物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能，运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激(TENS)等。新近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛治疗方法对于膝关节疼痛，特别是陈旧性膝关节软组织损伤具有立竿见影的确切疗效，深受老年朋友的欢迎。提醒老年朋友注意的是膝关节急性发作期，尤其是膝关节红肿发热时不要用热敷的办法消肿止痛，以免过热反加重局部肿胀，外用可选择止痛膏药或穴位敷贴，也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。

脚关节痛是怎么办呢?如果这样的情况之后，大家需要及时的重视起来，可以去医院检查一下。如果是关节损伤或者扭伤的话，应该积极的治疗和休息一段时间就好了。而如果是关节炎造成的，则就需要不断的坚持治疗才行，平时多注意劳逸结合。

秋季关节痛怎么办

秋季是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷，怕风，还疼痛，甚至 刺疼。气候转变是关节炎发作的主要原因，其中骨关节病一遇到冷气，就会着凉，关节有刺痛感;而痛风性关节炎一遇到关节受热，使关节周围的温度过高，而引起疼痛。

秋季关节痛怎么办?生活中养成良好的生活习惯有利于保护关节，对于关节炎患者也有利于控制病情的发展。寒冷天气，尽量分担负重，即用两只手拿重物，对关节的保护显得尤为重要。

1、饮食调理

多种青菜，水果可以满足人体对维生素，微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒，消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。香菇，黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。

要多摄取蛋白质营养。鲜牛奶、大豆等食物都含有丰富的蛋白质，对预防关节炎，减小关节炎疼痛都具有辅助作用。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳，以祛风通络、化湿止痛。

2、热敷关节

中医推荐一种中药药包热敷法，可使关节温经通络散寒，中药材包括鸡血藤、制川乌、制草乌、刘寄奴、姜黄、伸筋草、细辛、防风等，患者可以找中医师根据自身情况调整自己的药包。

将中药入锅干炒，分别装入两个纱布袋中备用，每次使用前蒸15分钟。蒸后用干毛巾包裹热敷袋，将两个热敷袋分别放在疼痛关节部位，每天热敷时间40分钟。这种热敷袋，适用于风湿性关节炎、骨质增生症、肌肉劳损类的关节疼痛等。

3、注意保暖

注意天气冷暖变化，尽早预防降温。天气转凉时比别人多穿一件衣服。尤其是关节部位的保暖，如果身体某部位关节不适千万不要硬撑着，赶快洗个热水澡上床睡觉。

房间尽量朝阳、通风，多到室外晒太阳。习惯晨练的老人要等太阳出来气温回升后开始。体重超重者控制饮食，增加活动量，减轻体重。

4、做保健操

秋冬季节适当做关节保健操可缓解关节疼痛，此方法较为适宜中青年。如护膝关节操， 方法为：患者浅坐在椅子上，一条腿的膝盖弯曲，大腿与小腿呈90度，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲。

伸直的那条腿向上抬时，此时注意膝盖不要弯曲，在脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。而后脚后跟着地后休息2-3秒，继续做前面的动作，反复做20次。以上运动以20次为一组，早晚各做一组。

5、适当锻炼

适当的运动可以对关节炎有所缓解，慢跑、缓步走、骑自行车都是不错的运动项目。在做运动的时候要劳逸结合，跑步时速度以不感到气短为宜，跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

锻炼时间每日30分钟左右，锻炼时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。

6、睡前洗脚

常言道：“睡前洗脚，胜吃补药”，日常关节疼痛的预防和调养，泡脚是个不错的办法，能起到加强关节血液循环、疏通筋骨关节的作用，假如还能加之适当按摩效果能好。

睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处，每次浸泡20-30分钟，期间可加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为宜，同时可用手按摩足趾和脚掌心，洗毕最好在半小时内就寝，每次泡脚时间不宜过长。

养生之道网提醒，要想关节不再损伤或活动过度，首先应给关节以足够的休息，必要时可用支架来减轻关节的负担，如肩或肘关节疼痛严重者，可使用三角巾悬吊患肢，局部热敷也有助于缓解疼痛，促进恢复。同时穿有弹性的鞋，用适当的鞋垫，也可穿戴护膝或缠绕弹性绷带，都可减轻疼痛。

膝关节痛的几种类型

关节痛的膝关节痛的几种类型 认领机构：求医网关节痛专题我们先来说说真正的膝关节痛，也就是病根确实是在膝关节这里的，一般临床上常见的就是以下几种类型。

1.运动损伤最常见的就是那些足球运动员，常看足球比赛的对这样的场景应该不陌生:一位足球明星在争抢中倒地，抱着膝盖痛苦满面，然后被急急送往医院，第二天他便会在新闻发布会上宣布，经MRI检查，自己伤势如何如何，需要休养半年，等等。这些运动员损伤的主要是两个部位，一是半月板，二是膝关节的韧带。半月板其实是一块缓冲板，柔软，但又不失坚韧，富有弹性。你可以将半月板理解为像脊柱那里的椎间盘一样。半月板、椎间盘，就像是汽车里的避震弹簧、避震系统。比如我们双脚起跳，再落地的时候，冲击力会从足底向上传导，有了这块半月板缓冲一下，力量再上传就会减轻很多。减轻的冲击力再往上传，脊柱里的各个椎间盘又会再把这些力量进一步进行缓冲。至于膝关节的韧带，主要有这么几条:内侧副韧带、外侧副韧带，以及中间的交叉韧带，或者说十字韧带。简单地说，这些韧带的作用就像绳子一样，把膝关节给绑紧扎结实了，如果没有这些绳子，我们的大腿和小腿也就无法紧密地连接在一起。至于怎么治疗，就没必要讲了，太复杂，除了专业医生，其他人根本没法 处理，如果你在运动中轰然倒地，起来后感觉膝关节剧痛，那你只要能够第一时间意识到可能是半月板或韧带损伤，然后立即去找医生就可以了。

2.骨性关节炎骨性关节炎是老年人最常见的膝痛原因。这里讲的骨性，指的是软骨。在小腿骨以及大腿骨的尽头，上面都长有一层光滑的软骨层。每当膝关节进行屈曲活动的时候，这个软骨层就会受到摩擦。摩擦得久了，软骨层就会出现老化、破损，暴露出下面的神经。再摩擦上去，碰到这些神经，就会引起疼痛了。原理就是这样。有的严重的骨性关节炎，破损的软骨还会脱落下来，掉在关节腔里面，成为医学上讲的“游离体”。

3.痛风性关节炎在“痛风”一章里，我们讲过痛风主要是发生在脚趾这些小关节处，但也可能发生在膝关节这种大关节处。这个病非常疼痛，发生在膝关节处同样是痛得发疯，而且膝关节处会非常红肿，摸上去极其烫手。如果既往有尿酸增高，或者以前已经发作过痛风，然后再突然出现膝关节的红肿热痛，那么第一时间就要想到，是痛风性关节炎的可能性极大.

4.下脂肪垫损伤在髌骨的下方，有一个大概呈三角形的空隙，这里有一个脂肪垫填充着。很多膝关节痛的病人，其实是这个脂肪垫损伤而已。损伤的原因主要就是太劳累了，用得太多，引起了损伤，然后产生了疤痕组织。

5.肌键连接处慢性损伤比如股四头肌肌腱，是连接在膝盖附近的。反复地牵引，就有可能像网球肘那样，造成肌腱附着的位置产生损伤，引起疼痛。

关节痛别不动

膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，特别是针对性较强的运动疗法。

第1招：缓步行走

膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。 步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20～30分钟的标准。缓步行走应坚持2～3个月，之后可逐步加快步速，锻炼时间仍为每日30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。

第2招：骑自行车

骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。

第3招：慢跑

跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

第4招：高位马步

两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

第5招：仰卧抬腿

仰卧床上，患膝关节炎的腿向抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法� ��要是加腿肌力量。

第6招：直身跪坐

晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

脚关节酸痛怎么办呢

腿部位有是有关节的，如果脚部发生了关节酸痛的现象是会诱发很多人生活的不适，因为我们必须要在身体健康和正常的情况下才能健康正常的生活，而脚关节发生了疼痛的现象我们理当及时改善，但是不明白原因，糊里糊涂的就开始盲目的治疗，这样不仅钱花费了，效果却没有得到，那么对患者的身体影响也是最大的，脚关节酸痛怎么办呢?

物理治疗

物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能，运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激(TENS)等。新近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛治疗方法对于膝关节疼痛，特别是陈旧性膝关节软组织损伤具有立竿见影的确切疗效，深受老年朋友的欢迎。提醒老年朋友注意的是膝关节急性发作期，尤其是膝关节红肿发热时不要用热敷的办法消肿止痛，以免过热反加重局部肿胀,外用可选择止痛膏药或穴位敷贴，也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。

药物疗法

急性发作期应用消炎镇痛药尽管不能中止病情发展，但可缓解疼痛，减轻症状，通常口服非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs),如芬必得、扶他林、西乐葆等，但此类药物易刺激胃肠道引起并发症，对肾功能有损害，所以此类药应饭后服用，并且在医生指导下服用;还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等，急性炎症期还可给予抗生素治疗。

中医治疗

中医将本病列入痹证范畴,认为本病是由于正气虚弱,外感寒湿,或跌打损伤致气血瘀阻,痰湿内生,流注于肌肉关节而发病。可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗。

脚关节会出现酸痛的现象就要了解自己到底是怎么回事，还要看看自己的脚关节疼痛的严重程度，太严重了，影响到自己行走的话就必须要及时到医院做诊断，明确自己脚关节酸痛的原因后我们才可以更合理，更安全的来改善这个不良现象，而腿关节会疼痛的时候必须要坚持给自己锻炼，这样的锻炼对身体来说也是最健康，最合