一、钙制剂不要和它们一起吃
宝宝的饮食要荤素搭配,才能获得全面的营养,但一定要均衡。食物中的某些营养可能会影响到钙制剂的吸收,所以要分开,别贪图方便把钙制剂混到主餐一起吃。钙制剂最好在两餐之间进补。
1.植物性的食物:包括谷物在内,含有的较高含量的植酸,会螯合钙,影响钙的吸收率,如菠菜、苋菜、芫荽等都喊草酸盐、碳酸盐,同样会妨碍钙吸收。
2.油脂类食物:油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收,影响消化。
3.牛奶:牛奶中也含有丰富的钙,但把钙制剂放到牛奶中同补就不妥了。奶和钙很容易相结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,乳汁也不容易被消化。所以,宝宝喂奶后1-2小时,胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙制剂。
4.铁、锌制剂:因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率;而铁对胃有一定的刺激性,同补反而影响胃肠对钙、锌的消化吸收效果。所以要给宝宝选择单一的专业的补钙产品。
钙制剂最佳的补充时间在两餐之间,如上午10点或下午二三点。铁制剂也适合在两餐之间服用,与钙制剂服用时间最好相隔2-3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。铁质最好饭后半小时补充。
二、有效补钙吃这些
虽然“钙”很不少食材、营养品都“合不来”,但它也有它的小伙伴。宝宝补钙的效果与维生素D密切相关,适量补充维生素D可以促进宝宝对钙的吸收。如何补充维生素D呢?
1.选择含有维生素D3的补钙产品。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒就添加了100国际单位的维生素D3,可以有效促进钙的吸收效果。
2.适当吃含维生素D的食物。包括动物肝脏、蛋黄、鱼、豆类等。
另外,适当晒太阳,也是有效补钙的一种方法。晒太阳能帮助身体合成维生素D,促进身体对钙的吸收。但切勿在强阳光下晒太阳,以免灼伤宝宝皮肤。特别是夏天阳光猛烈,尽量选择每天上午10点前和下午4点后。
1、蔬菜浓汤 食材:西红柿400克、茭瓜300克、芹菜200克、香菜50克、豆芽50克、牛奶500克、奶油50克、胡椒粉2克、盐5克、蒜末10克。做法:芹菜放入搅拌机;打成泥备用;西红柿、茭瓜切块备用;热锅加入奶油,加入蒜末爆香,加入芹菜泥和牛奶,熬到开;加入西红柿、茭瓜继续煮10分钟。加入豆芽、香菜、胡椒粉、盐调味,就可以吃了。营养提示:喝蔬菜浓汤,有利于增强人体抵抗力,而芹菜中含有的铁和钙,有助于补充微量元素。
2、消食萝卜汤 食材:白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克。做法:白萝卜洗净切片;干桔皮切丝;生山楂洗净;将所有原料放入小锅中,加水600ml;大火烧开,转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃,连汤一起食用;最后盛上一杯即可。营养提示:可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。
6个月宝宝吃奶量减少怎么办?6个月的宝宝体内乳糖酵素开始慢慢减少,口味也出现了变化,和奶粉相比,他们更愿意尝试新的口味和食物,这个时期的宝宝,还会面临其他一些“成长的烦恼”,我们一起来了解一下。
1、6个月的宝宝,听觉视觉有了突破性进展,外界一点风吹草动都会影响其吃奶的专注性。为了解决这个问题,妈妈要刻意给宝宝营造一个安静的吃奶环境。
2、宝宝6个月的时候,牙齿开始往外冒,有时候会出现牙龈痛痒的感觉,宝宝此时会通过啃咬奶嘴来缓解这种痛痒。
3、有的妈妈的喂养姿势不标准,会让宝宝觉得吃奶是一件很痛苦的事,奶瓶倾斜45度角是比较标准的奶瓶高度。
4、如果宝宝不仅吃奶比较少,而且伴随有哭闹的症状,可能是宝宝的口腔或其他身体部位有疾病了。
如何判断6个月宝宝吃奶吃饱没?刚做妈妈的时候都会有点笨手笨脚,生怕把孩子娇嫩的身体弄疼了,尤其怕孩子吃不饱。其实,宝宝是否吃饱了可以用一些标准来衡量,喂得过饱的话反而会让宝宝不舒服。
1、如果是母乳喂养的宝宝,可以从乳房胀满的情况以及新生儿下咽的声音上判断。一般来说,宝宝每吸吮2~3次,就能听到咽下一大口的声音;持续15分钟左右,一般食量的宝宝是可以吃饱的。如果宝宝一直在吸,而没有咽,说明妈妈的奶量不够,需要补充一些奶粉。
2、可以通过宝宝的表现来判断,宝宝吃饱之后会笑或者马上安稳的入睡,如果宝宝一直啼哭或者睡不安稳,说明没有吃饱。
3、可以通过宝宝大小便的次数来判断,正常情况下,宝宝每天尿8~9次,大便4~5次,且大便是淡黄色稠便状态,这就说明宝宝吃饱了。如果尿尿次数不多,且大便呈绿稀的状态,说明宝宝的肚子还是饿的。
4、可以通过宝宝体重的增加来判断,足月的新生儿第一个月增加720~750克,第二个月增加600克,如果体重增加太少的话,可能是宝宝吃不饱。
5、如果宝宝是母乳喂养,需要注意的是,妈妈不能在宝宝一哭的时候就给喂奶,这样容易喂多,而且宝宝啼哭的原因有很多,不一定就是饿了。
一、五款补钙食谱推荐食谱1:鲜奶鱼丁原料:150克净青鱼肉、1份蛋清;少许精制油、盐、糖;适量葱姜水、牛奶及水淀粉。做法:1、将净鱼肉洗净、制鱼茸,加适量葱、姜水、盐、蛋清及水淀粉,搅拌均匀。上劲后,放入盆中上笼蒸熟,使之成鱼糕,取出后切成丁状,待用;2、起锅,放入少许精制油
最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙、磷比例非常适当,利于钙的吸收。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。
一、老年人的补钙食谱有哪些呢香干炒芹菜材料:香干100克、芹菜300克。葱花、植物油、料酒、盐、味精。做法:1、香干洗净,切成丝。芹菜去叶洗净,切成段;2、锅中加入适量水煮沸,将芹菜段放入沸水中焯一下,取出沥干。3、油入锅烧热,下葱花爆香,入芹菜翻炒,再放入香干丝,调入料酒、
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