女人要有好气色吃它准没错

女人最喜欢做的事就是把自己打扮的花枝招展，最高兴的是别人不停的夸赞她的美。古往今来，爱美之心是每个正常的人都有的一种情怀，而现在，这种情况已经愈演愈烈了，更多的人为了留住青春的美丽、获得不老容颜，对一些保养品、保健品特别的痴迷和疯狂，希望藉此来达到气色双收的效果。

有的人是完成了梦想，如愿拥有了健康好气色;而大多数人付出了精力和金钱之后，惨淡收场。但是，并不是说，曾经尝试的方法都是不对的，我们只有尝试了很多方法之后，才会明白到底什么方法才是适合自己的。

通过食疗来养生，相信许多人已经很是熟悉了，因为食疗养生简单、方便，没有其他养生方式那么繁琐。最重要的是，能够吃出健康，且没有其他的副作用，所以深受人们喜爱。

今天为大家介绍的一款食物——葡萄干，生活中经常可以看到它，可能你不以为然，但就是这样的一道食材，经常吃它对恢复女人气色有独特的效果。

首先，还要要从它的营养说起。我们都知道，不少干果都有促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令人赞叹不已。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，更是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，改变血小板较少的情况。

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品;葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

葡萄干蕴含有不少能降胆固醇的成分，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

葡萄干是人间美味，又香又甜，营养丰富，许多营养还高于葡萄，经常食用还能很好地改善贫血的情况。

这是因为，葡萄干含铁丰富，而铁也正是血红蛋白中非常重要的一部分。大家都知道，女性由于生理期失血，极易患轻度贫血，许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，也就是身体中缺少铁离子的存在，经常食用葡萄干即可改善这种情况。

中医认为，葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

女性不妨每天吃一些葡萄干，连服数日就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。

研究还发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，所以说，葡萄干是体虚贫血者的佳品。

人的皮肤为什么会出现斑点、痘痘亦或是粉刺，这些都是因为体内淤积的毒素太多，无法排除，就只能在身体外表凸显。而多吃葡萄干可以消除这些隐患。

葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

葡萄干也有助于保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它含有的类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯——一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

1、将苹果洗净，去皮(如果喜欢，可以不去)，切成小块;

2、大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可，最后放入冰糖调味。

1、冷水浸泡。熬粥前先将米用冷水浸泡30分钟，让米粒充分膨胀，这样可以缩短熬煮时间，并且熬出的粥更粘稠，口感香糯。

2、开水下锅。用开水熬粥，粥不容易糊底。

3、搅拌。搅拌可以让粥变的浓稠，搅动时应顺着一个方向搅动，持续至粥呈粘稠状为止。

1、 把一杯葡萄干(十天份)放入玻璃瓶之类的密封容器里

2、将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止

3、只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来，一天吃一大匙就足够了。葡萄干因为吸引了醋的味道，感觉也没那么甜腻，味道不错，配合自制的酸奶，感觉更赞了。

1、室温软化的黄油打成膏状，加入细砂糖打发

2、分次加入蛋液搅打均匀后，加入南瓜泥搅匀

3、加入1/2过筛的低筋面粉、泡打粉、食盐拌匀后，加入牛奶拌匀

4、加入剩余的粉类和沥干水分的葡萄干拌匀

5、面糊拌匀后，盛入裱花袋，挤入纸杯中，入预热170℃的烤箱，中层，上下火，25分钟

结语