运动过度头晕怎么办

运动后头晕怎么办?现如今随着人们对健康的不断重视，运动健身这样的话题是否已成为很多人议论的焦点。我们都知道运动不仅可以塑身而且长期坚持的话对于我们的身体健康还是具有很大帮助的。

运动过度头晕怎么办

运动后头晕怎么办?现如今随着人们对健康的不断重视，运动健身这样的话题是否已成为很多人议论的焦点。我们都知道运动不仅可以塑身而且长期坚持的话对于我们的身体健康还是具有很大帮助的。如今越来越多的人假如到健身的行列中去，可是有时我们也会遇到很多棘手的问题，例如在运动的过程中出现头晕或者其他的不适，那么当我们出现这样的症状时我们因该怎么办呢?运动后出现头晕怎么办?下面就让我们一起去了解一下。希望对于那些爱运动的人士具有一定的帮助。

运动后出现头晕怎么办?

当我们在运动过后出现这样的情况是首先得加强身体的锻炼，加强体育锻炼，可以使原本虚弱的身体变强壮，这样对预防运动时头晕有助。另外，在进行运动之前应该先做好热身准备，不要一下子就进入到激烈的运动当中。如果将要参加一些长时间的运动，或者是比赛等，应该提前给机体不足能量，以免运动中能量不足导致头晕。还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗，然后再参加运动。

有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱，甚至诱发其他血管疾病。因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。

运动后头晕怎么办?经过小编的详细介绍大家看到这对于这些我知识是不是具有一定的认识呢?希望这些对于大家的健康具有一定的帮助。不过在这我要提醒大家的是在运动的过程中我们一定不要逞强，以免给自己的身体带来任何的不适。运动是一项任重道远的工程我们只有长期坚持才能看到其中的效果，因此我们一定要养成经常锻炼的还习惯，这样我们的身体才能更加的健康。

运动过量头晕的后果

按照瑜伽和中医的说法，运动过量会大伤元气(也称“气”或梵文的“普拉那”)并损耗内脏器官，不仅会导致压力有增无减，还会削弱身体应对压力的能力，让疾病有机可乘。 长期处于久坐状态的人刚开始做运动的时候，如果做得过量，又太过狂热，就会带来各种副作用，甚至会引发心脏病等更严重的后果。

有证据显示，极度疲乏时消化系统也无法正常运行，消化不良是多种疾病的根源。过多的身体锻炼会让呼吸系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢性疼痛的几率，并加� ��身体老化。

1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。

为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。

人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。

运动过量头晕是很多人都曾遇到的，不管是运动也好，还是进行其他一些活动也罢，我们一定要注意适量问题，不能因为过量的问题从而给我们带来一系列较为麻烦的后果，这对于我们来说是一种比较糟糕的后果，而且也说明我们的生活方式存在错误。

运动过量的危害

1、运动过量容易发生运动损伤的危害。

刚开始参加体育锻炼的人,有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损,表现关机疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟疼症。

2、运动过量对泌尿系统的危害。

可导致集体大量出汗,肾血流量减少,尿液浓缩,产生高渗原尿。过度运动时,血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留,导致 肾脏急性受损,虑过膜通透性增加,可能导致运动性尿。

3、运动过量对神经系统的危害。

过度运动可是记忆力下降。头晕。头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状,表现为面色苍白。恶心。汗出。眩晕及耳鸣,甚至导致意志伤失,肌张力丧失而突然晕厥的现象。

4、运动过量会使人产生精神依赖的危害。

大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加,这种物质大量释放到血液中,使人感到兴奋,可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾,一旦停止运动,便会产生困倦、精神沮丧、经常抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

5、运动过量可造成运动能力下降的危害。

过大的运动量,会使各器官系统的功能都有所下降,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明。反过来,贫血可造成运动能力不足,机体的反应能力下降,平衡感降低,肌肉弹性减小。一到运动场地,就头昏恶心,同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状,这些都有可能影响运动能力的正常发挥。

健身后为什么头晕

运动量过大导致缺氧

像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话，就证明的你的头晕是由于运动量过大缺氧导致的。这时人体要开始调整运动强度，一步步来，不要做过激身体不能适应的项目。可是，如果这样的大运动量不是你第一次尝试，这种运动量太大的缺氧就可以排除了。

特别是原先在健身锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

身体状态正处不佳导致的

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。所以，病后，身体不太舒服时莫急于做运动，更不要做过激的运动项目。

体内能量开始不足的表现

如果你的健身后出现头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，这可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

这就是为什么在饥饿状态下参加长时间的锻炼容易发生头晕、无力、出汗等情况的道� �，这是身体提醒你要补充能量了。

身体某些疾病引起的

如果你患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等，在运动时可能出现头昏、头晕或头痛。比如在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。

对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

体内盐水失衡导致的

人的体内如果盐水失衡的话，也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的饮食，是不是控盐比较严重?如果是的话，这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。

解决这个盐水失衡的问题，需要你在运动后喝点淡的盐水补充下身体的盐分，这样能有效消除运动量太大后导致的头晕想吐。健身运动

运动过量的表现

1、运动过量的表现有突然频繁的开始生病。

在训练的过程中,运动员会不断的增加训练的强度及时间,以追求更好的运动表现。然而这也让免疫系统负荷了更多的压力。如果你最近增加你的运动量,观察早晨是否有喉咙痛及打喷嚏。可能因为过度的训练使用免疫系统下降了。

2、运动过量的表现有屡次无法完成正常的训练。

你没有进步反而煺步了。即使你规律的进行运动,但你觉得愈来愈虚弱、速度缓慢、活力日逐恶化,你可能训练过度啰。让自己挑战更高的负荷及力竭是正常训练程序中的一部份,但如果你无法举起以前可轻易举起的重量时,你可能过度训练了。

3、运动过量的表现有恶心呕吐。

运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。

4、运动过量的表现有感觉到身体疲劳。

运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

5、运动过量的表现有食欲不振。

是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。