怎么保护颈椎呢

不管是上班族还是学生，对颈椎的保护是非常有必要的，因为长坐不起，没有运动等原因容易导致颈椎酸痛，严重者颈椎病，那么我们平时生活中要怎么做才可以很好的保护颈椎呢?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。

怎么保护颈椎呢

平时多注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。

不要久坐不起，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动。

平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。

平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作。

平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，得到缓解后颈椎也会舒服些。

也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎。

平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退行xing病变。

要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等。

平时也要注意颈椎保暖哦，颈椎如果长期受凉，又经常疲劳的话，容易导致颈椎病。

颈椎是哪个部位呢

颈椎指的就是脖子后面的骨头，也是脊椎的第一节，颈椎有七块骨头，灵活性很大，一般低下头用手都能摸得到。大多数人得了颈椎病都是因为长时间保持一个姿势导致的，比如：长时间看电视或者长时间在电脑前工作的人都出现颈椎，颈椎病比较严重的话，会压迫到神经，引起许多连锁反应。一般情况下牵引治疗或者药物治疗的比较多，平时要多注意，可以适当做一下颈部运动。

颈椎病是会引起手麻的，因为人体的全身血液是循环的，而颈椎是和手臂最近的一部分，所以是很容易引起手麻的，手麻是因为血液不循环所致的，治疗的方法可以适当的进行按摩，一般通过按摩是能够快速的得到缓解的，想要彻底的治愈手臂麻木，首先要治好颈椎病，治疗颈椎病可以用理疗的方法进行治疗，不会有副作用，而且治疗的效果很好，最好是去医院治疗，在生活中一定要多休息，不能太疲劳，要改正不良生活作息。

颈椎病会有哪些地方疼痛

颈椎病的危害是极大的，我们一定要及时的发现及时的进行治疗，同时要做好日常的护理工作，避免疾病带来更大的危害。

有颈椎病会有哪些地方疼痛!局部性酸痛。颈椎局部多呈钝痛或隐痛性质，少� �刺痛，并与病变的椎节相一致。首先，当睡姿不当或椎间关节变位引起颈部肌肉平衡失调时，可引起局部性疼痛。其二，当窦椎神经末梢受刺激时，也可出现局部疼痛。其三，局部性疼痛也可能为颈椎骨质增生所致，此类型为颈型颈椎病较多。放射性麻痛。当脊神经根遭受刺激、压迫或牵拉时，颈椎病患者可感觉到疼痛沿上肢向手部放射。

放射性疼痛主要有以下几个特点：首先，疼痛的分布区与患者的脊神经分布区相一致。其二，多为刺痛性质，常伴有麻木感。其三，凡涉及增加该脊神经的压迫或牵拉性试验，均可诱发或加重疼痛。此类型为神经根型颈椎病较多。

缺血性晕痛。血管性疼痛主要是由于椎动脉缺血所致，其特点主要有以下几点：首先，多为一侧性，且局限于颞部(太阳穴部位在医学上称之为“颞”)，呈跳痛或灼痛性质，常伴有头晕头痛耳鸣眼花记忆力减退和严重者出现呕吐等现象，发作时间较短。其二，发作与旋颈或颈部侧曲有着密切的联系。再有，少数病例可伴有猝倒症。此类型为椎动脉型颈椎病较多。

扩散性疼痛。扩散性疼痛貌似放射性麻痛或几种类型存在的症状，扩散性疼痛实际上是某一神经的分支受累。当颈部的“脊脑膜返回神经支”受到刺激、压迫时，该支支配区的颈部出现疼痛，而且反射地引起第6颈脊神经的整个分布区出现疼痛(多为放射疼痛)，即谓之扩散性疼痛。也可出现多种症状同时并存。

警惕这五种症状可能是颈椎病

1、眩晕

眩晕是颈椎病患者常见症状表现，多为患者突然扭头时出现眩晕，严重时还会发生猝倒的症状，这是因为颈椎病患者的椎动脉，受到颈椎增生性改变的压迫，出现一过性脑供血不足时，容易出现这种症状，受这一因素的影响，还会使颈椎病患者出现恶心、呕吐、头痛、出汗等植物神经功能紊乱症状。

2、吞咽障碍

颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍，其主要症状表现为吞咽时，喉咙里出现梗阻感，或感觉食管内有异物，这是由于颈椎病患者食管的后壁，受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱，造成食管痉挛或过度松弛时，会出现吞咽困难的症状。

3、血压不稳

颈椎病症状表现为血压不稳，因为颈椎病患者在发病后，会造成患者的交感神经功能出现紊乱，和椎基底动脉供血失常时，容易出现血压不稳� ��的症状，例如，有些颈椎病患者，经常会出现血压的增高，血压降低的症状。

4、上肢肌力减弱

肢肌力减弱是颈椎病症状表现，这为运动神经受损引起的症状，表现为颈椎病患者持物时费力，部分颈椎病患者持物时易脱落。肢体骨骼肌由2根以上的神经共同支配，单独神经受损表现为轻度肌力减弱，主要的神经根受累，可出现明显的运动功能障碍。

5、身体症状

颈椎病症状表现多样，患者在患上颈椎病以后，患者往往会表现为心前区疼痛、胸闷、早搏、心律失常等等，这些颈椎病的症状表现，是由于颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。

按摩五大穴位治疗颈椎病

1、揉捏风池穴

取穴定位

位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效主治

此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2、按揉秉风穴

取穴定位

在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

按摩方法

取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

功效主治

此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、按揉天牖(yǒu)穴

取穴定位

在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

按摩方法

取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

功效主治

此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

4、按揉肩井穴

取穴定位

在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

按摩方法

被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效主治

此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

5、按揉曲池穴

取穴定位

位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。

按摩方法

按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

功效主治

此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。