如何清理体内的宿便,口臭、色斑、大肚腩,睡觉不安,这些其实都是体内宿便影响的。这个时代,人们生活水平较高,各种营养过剩,运动缺乏导致体内宿便不能排除。导致一些亚健康的状态。
1)消化过程:食物在大肠里面一般要停留42—78(最少12小时)小时,因为人的大肠的平均长度是1.5米,而食物在大肠里的运动速度是3—5厘米/小时;
2)大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶:当食物残渣通过肠道时,总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累,而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生!
3)现代人饮食结构不合理:摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品,这些食物在肠道运动速度更慢,产生代谢废物更多,产生的毒素更多。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者,这些都有碍于消化系统的功能,体内的毒素无法正常排出体外;
4)现代人生活现状:现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡,身体自身的排毒能力下降。食物在肠道运动速度更慢,产生代谢废物更多,产生的毒素更多;
5)食物中的添加物及残留农药等等更是毒素的来源;
6)外部环境受到前所未有的破坏:主要是现代化工业发展带来的社会环境进一步恶化。空气的污染、电子辐射、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接的通过呼吸进入人体内,产生对人体极为有害的毒素。
宿便简易测试~你知道自己有宿便吗?可以用有色的食物作测试,比如说西瓜汁、蕃茄等等,看你排便的颜色是不是前一天食物的颜色,是的话,代表你有宿便。
宿便的危害:体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。体内毒素过量累
积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引发各种癌症。
宿便的清理其实是一个长期的过程,不要幻想一天就解决了。最少安排三天时间,这三天每天晚上要早点睡觉。最好不超过22点。早晨起床时间可以定为6.30前,起床和水,不要太多,达到800ml就可以了,这些水最好是昨天晚上的热水凉冷了以后兑上第二天早晨的热水。水的要求就这些,至于那些说喝 升水的,或者盐水的,我觉得没有必要,一个人短时间内喝两升水笔者个人觉得有危险。
熟悉下腹式呼吸,可以结合太极来熟悉腹式呼吸,其实记住一点就可以了:不管呼气还是吸气都要做到尽。就是呼到不在乎位置。吸到不能再吸为止。这样的呼吸有利于水快速进入肠道。
准备工作就这些吧,如果还有几十可以提前和家人说好厕所你今天多用几次。要不然会憋不住的。
喝水。早晨起来再7点前喝两杯水,量在800ml就可以了,喝水后可以做几个腹式呼吸。笔者当时做了十几次就去了厕所了。感觉很流畅的一次出恭。一个上午三次。三次后感觉浑身舒服。而且大便很黄,有水。很明显的水。。
真相一:现代人的消化速度超级慢
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时,但与以前的人相比,现代人的消化速度只有十分之一,过去人类8~12小时就能消化掉的食物,在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下,竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西,竟然是3天前吃的东西,可见体内的废物会存在相当久的时间,宿便积贮良久之下,会产生许多毒素,对人体产生危害。
真相二:每天嗯嗯也不够
不要以为你每天嗯嗯,体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法,根据医学报导,不论胖瘦,每个人体内都有宿便,这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的体重,这是何等可怕的事。
真相三:西式饮食
受西方元素影响,城市市民逐渐接受了高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的西式饮食,而此类食物含大量饱和脂肪酸,易导致大肠菌群组成紊乱,促使致癌物生成和发展。随着生活水平的提高,居民多肉少菜的饮食比例也相应增加,大肠癌患病率当然随之“水涨船高”。
真相四:排便不及时
如同生活垃圾在桶里放久了,垃圾桶会随着垃圾一起腐烂一样。大便就是人体的“垃圾”,如果不能每天清除,较长时间累积在肠道的话,粪便内的有害物质就很容易对肠黏膜造成伤害,从而诱发癌变。特别是夏季人们吃晚饭的时间通常较晚,尤其是白领,朋友们聚在一起吃完晚饭就已时至深夜,回家便是倒头大睡。为了消化这些高蛋白、高脂肪的食物,机体需更多胆汁进入肠道来帮助其消化、吸收,同时胆汁会在细菌作用下分解成二级胆酸,这是一种毒性很高的致癌物,长期作用于肠黏膜,可引发癌变。
真相五:久坐不动
缺少运动久坐是导致大肠癌的又一重要危险因素。由于白领缺少必要的运动,长期久坐,肠道蠕动减少,粪 在大肠内停留时间延长,会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。因此,要主动提高日常运动量,如每天慢跑30分。有数据显示,多运动的人体内的前列腺素PGE2大大降低,这种激素已知可能是大肠癌细胞的生长因素。
做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。
用法:每日晨起服食。
二、苏麻粥
做法:上述三种原料共煮粥。
用法:早晚各服食一小碗。
三、松子仁糖
做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。
用法:每次适量,每日2次。
功效:润肠通便,用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料:土豆1000克,蜂蜜适量。
做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘。
五、猪油蜜膏
原料:猪油、蜂蜜各100克。
做法:先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸,晾凉,然后将二者混合均匀即可。
用法:每次服用5-10毫升,每日2次。
六、桑椹糖
原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。
做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。
用法:每次适量,每日2次。
功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。
1、宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难,粪便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
2、宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔,会使肠腔狭窄,盆腔周围结构阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成溃疡,严重者可引起肠穿孔。
3、宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作,如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等,有逐年增多的趋势。
4、宿便中的毒素被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。
5、宿便堆积导致人的排泄系统失调,肠道内的食物残渣不能及时排出,积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地,女性纤美的体形走了样,男士的将军肚日渐隆起!
6、宿便易使妇女发生痛经、阴道痉挛,并产生尿潴留、尿路感染等症状。
7、宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下,产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。
有关调查发现,10~20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势,而女孩子尤为显著。这一现象,与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大,酒宴应酬多,导致神经、内分泌系统功能失调,使肠道功能紊乱,进而造成肠道老化。肠道老化,可危及健康与生命。
如何清理体内的宿便,口臭、色斑、大肚腩,睡觉不安,这些其实都是体内宿便影响的。这个时代,人们生活水平较高,各种营养过剩,运动缺乏导致体内宿便不能排除。导致一些亚健康的状态。宿便产生的原因1)消化过程:食物在大肠里面一般要停留42—78(最少12小时)小时,因为人的大肠的平均长度是1.5米,而食物在
女性朋友如何彻底排除宿便法则1:起床后喝一杯水早上起床后和一杯白水,可滋润并刺激肠道,利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动,也能帮助你养成早上排便的习惯,此外,在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。反倒是盲目使用蒽醌类泻药排宿便,会增大患癌风险。
4、神经性尿频精神神经性尿频的患者还是需要到医院进一步详细检查明确原因,针对性进行有效的治疗。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使病毒远离自己,进而预防尿频。
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