冬季女性更容易便秘,女性便秘要注意饮食

很多女孩子在冬天会出现新陈代谢不好的状况，往往会发现，冬天排便没有夏天那么通畅，我自己本身就有这个很明显的现象，天一下子冷了，就觉得不如夏天排的通常，甚至有时候还会出现一两天都没有排便的情况发生。

这个时候，我会出现一些错误的做法，比如说是吃芦荟胶囊，或者吃市面上买的一些帮助排泄的产品。其实这样做是不对的，不仅起不到很好的效果，还会扰乱新陈代谢

这个时候很多女孩子要问，为什么到了冬天会出现这样的情况呢？

其实原因很简单，女孩子身体原本寒气较重。相对男生来说，阳气不足，很容易有手冷脚冷的情况出现，甚至于穿了很多衣服，都觉得手脚冰凉，还有一些女孩子，在冬天要风度不要温度，大冷天穿很短的裙子，很薄的丝袜，看着漂亮，实则却伤害了身体，女孩子一旦下身受冷，就会血脉不顺，腹腔这里的压力聚集了就容易有便秘的情况发生

所以，我们在冬天的时候要多吃些温热性的食物，比如红豆汤，羊肉，洋葱之类的食物。还要做好足底保暖的工作，不能让自己的身体受冷，冬天也忌吃冷食。。。冰激凌是最好不要碰了，冰冻的饮料也要少喝。

如何保持正常的排便

保持通畅的排便，说难不难，说简单也不简单。

首先要保持饮水量，这点很重要，我一般一天要喝两公升左右的水。水喝的多能够保持肠道内的湿润度，这样就减少大便干燥的问题。

要吃水果和蔬菜，每天起码要保持吃一个水果或者是一份蔬菜，增加肠道的蠕动才能有效的排便。

晨起喝陈醋可缓解老便秘

通便类药物一般都有副作用，而陈醋则很安全健康。长年便秘的人，特别是老年人可以试一试。

具体方法：每天早晨空腹喝一汤匙陈醋，然后喝一杯常温开水。如果开始时不习惯喝醋，没有糖尿病的人，可以先在陈醋中兑一半蜂蜜。当排便慢慢正常，醋的量可以减少，但一般不少于半匙。除了早晨空腹服醋外，便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋，同样能治便秘。

注意：此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。

4佳品治冬季便秘巧瘦身

1、紫菜芝麻饭。

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜< /a>含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

小贴士：每100克紫菜中含镁460毫克，可以说是“镁元素的宝库”。研究表明。。每天吃紫菜防心血管病

2、醋拌圆白菜。

做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

编辑推荐：圆白菜除了营养丰富、味道鲜美外，还有很好的食疗保健作用。圆白菜的食疗保健作用原来有这么多。。。继续阅读

3、醋腌莲藕。

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。