很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
1、夜间要保证睡眠时间,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动,碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!
专家指出,如果办公区周围的环境比较封闭,空气流通差,尘螨、霉菌之类的过敏原很容易积存下来。此外,粉尘、烟草、同事的香水等都会成为过敏原。工作紧迫、长期加班带来的压力也会诱发过敏症状,让人觉得越来越疲劳。
专家提示,赶走“写字楼过敏”,必须从源头上切断过敏原。保证通风良好,保持室内清洁,戴口罩,多喝水都是好方法。
红枣党参茶主要是由红枣跟党参,还有沸开水组成。首先就是先把买来的红枣烘干了,其次就是把红枣还有党参放在茶杯里,最后用准备好的沸开水冲泡即可。这道茶能够益气,非常适合嗜睡的人饮用。
2、枸杞参茶
这道茶主要是由菊花、西洋参以及枸杞三种食材搭配而成。首先就是准备好三种食材,把西洋参切片了备用,然后准备好茶杯,把菊花、枸杞跟切片的西洋参放到茶杯里,用沸水冲泡即可。
3、菊花玫瑰茶
菊花玫瑰茶主要是由菊花、玫瑰花、茉莉花还有薄荷、蜂蜜跟冰糖。首先就是把菊花、玫瑰、薄荷和茉莉四种食材放入杯中加上沸水冲泡,加完沸水之后闷盖泡20分钟左右,最后就是加上冰糖还有蜂蜜调调味道。这道菊花玫瑰茶可以提醒醒脑,有效的缓解疲劳。特别适合在上班时犯困的人食用。
4、北五味子茶
先是准备好北五味子、绿茶跟蜂蜜。然后就是把准备好的北五味子炒熟一下,记住一定要用小火炒。炒完之后把北五味子跟绿茶还有蜂蜜放入茶杯中,用沸水冲泡即可食用。这道茶主要适用于圣经衰弱、嗜睡以及困倦的人。
5、迷迭香茶
准备好迷迭香跟冰糖两种食材即可,当然不喜欢吃冰糖的人可以用蜂蜜代替。然后把迷迭香放入茶杯中,用沸水冲泡,同样要浸泡5分钟左右,最后开盖放入蜂蜜或者是冰糖调味即可。迷迭香茶能够提神,让你精神百倍。
拳头按压释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
2、新生儿睡觉不踏实的原因:吃太饱或饿肚子了。3、睡觉时宝宝发出很奇怪的呼吸声是很正常的。4、在宝宝睡觉的时候几乎觉察不到呼吸也是很正常的。
人的一生中,至少有1/3的时间要在睡眠中度过。因此,睡眠与健康息息相关。若经常嗜睡,就要引起警惕,这可能是身体在发出警报。一般人每天睡七八个小时已经足够,超过9个小时就是偏多。如果明明前一晚的睡眠时间够了,第二天白天老犯困,最好到医院检查一
幼儿急疹爱睡觉吗不少妈妈会发现孩子得急疹后变得爱睡觉,其实患幼儿急疹是会有点嗜睡的现象,这是急疹后引起的乏力或者是伴有发热造成的,一般一星期左右就会好转。而且大多孩子在生病状态下都会有睡眠增多的表现,这是正常现象,要知道,睡眠对孩子疾病的恢复很重要,家长可不必过分担忧。所以家长监测体温,物理降温,补充水分,防止热惊才是重点。
Hash:12e0228c6d164c1f8d0d9272cd765920555ddb7f
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。