冬天保暖妙招是什么

冬季，许多女性常出现整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳情况，出现手脚冰冷症状，有时甚至还会伴随出现一系列的身体负面影响。特别是女性的胃部、腰部、脚部最易受凉，所以，保暖应从这些关键部位开始。那么，冬天保暖妙招是什么？

浅谈冬季养生之道

1.蒙头睡觉

当室温低于16℃时，晚上睡觉会感到一些凉意，因此有的人把头蒙在被窝里睡觉，这样感觉上会暖和一些。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头睡觉成为了一种保暖方式，这是非常不科学的。我们吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。被窝里空气流通差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以，很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸不畅，出现缺氧的结果。

2.戴口罩防寒

秋冬季节，街头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅。其实，很不科学。口罩使局部空气温度升高，但有个呼吸不畅的问题，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。不过，真的患上了冷风刺激的鼻炎，点滴药物以后，戴上口罩适度保温，真的有助于鼻炎水肿的消失。

3.饮酒御寒

生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说，认为喝酒以后，会增加体内热量，起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有这种说法。其实，这就大错特错了，饮酒后会使人血液循环加快，有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果，饮酒时酒精使人热汗淋漓，酒劲过后，因大多热量散出体外，反而会感到浑身冰凉，导致酒后寒冷。

冬天保暖妙招是什么

冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。

寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。

上班族冬季养生之道

1，财富、幸福、快乐等等都是0，只有前面的1在，后面这些0才有意义。道理归道理，现实生活中大多数人仍然归属亚健康，熬夜的越来越多，天天看电脑超过八小时的大有人在，不好的生活习惯始终不断消耗着我们的健康。人都是这样，直到某天病倒在床，才会意识到健康的生活才是最大的幸福;大病过后，人才会有一种深刻体会——如果可以再给我健康的身体，自己一定会懂得珍惜，到那时，在健康面前，什么名啊利啊都不重要。

可是，我们不一定非要等到老天爷通过一个病痛发出警告才如梦初醒。兄弟姐妹们，现在赶紧行动起来，为自己的健康，加油!

很多人认为养生是老年人的事情，养生就是养老。其实，这个观点是错误的。健康的饮食，规律的生活都是养生的内容，养生饮食也不代表难吃的药膳，养老是一个社会学概念，而养生则是一种生活态度。顺其自然，遵循规律，张弛有度，就是养生。

前几天有人问，生活和工作是何种关系?一位高级营养师的回答是这样的：人的世界分成生活和工作两个部分，工作是付出，生活是回报，现在大多数人处于高付出低回报的一个阶段，年轻的时候高付出、低回报，结果等老了之后只有更高的付出才能有高回报，以养老的方式来挽回健康，是“事后诸葛亮”，这样的人生往往是不 平衡的，也是不健康的。因此，为了健康，人需要在工作和生活之间达到一种平衡，养生也是如此。

呵护一个人的生命，应该从零岁开始，尽早灌输养生知识。最关键的是行动到位，只有观念，没有行动，最后仍然是失败。

冬天什么方法进补最健康

1冬季进补最佳时节

中医认为，冬季为“闭藏”之季。民间有冬“补三九”的习俗，冬至开始进补，最有利身体健康。冬至是冬三月气候转变的分界线，冬至后，阴气始退，阳气渐回，这个时候进补可扶正固本、培育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机。

2进食总量不超过身体所需热量

人体每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。每个人身高、体重、年龄、活动量都是不一致的，具体需要多少热量应根据实际情况决定。

3蛋白质含量要丰富

富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶。冬季气候寒冷，可适当摄入脂肪类食物，但应该注意控制总量。冬季进补应以蛋白质食物为主，淀粉类食物为辅。

冬天养肝吃啥

肝脏养生之芪草炖乌鸡

用料：雌乌鸡1只，黄芪30~60克，冬虫夏草2根。

做法：乌鸡除内脏，洗净入锅，再放入黄芪、冬虫夏草，先用武火煮，然后用文火煨炖，熟后放盐、味精、料酒等调味即可。

吃法：吃肉喝汤，随量食用。

功效：健脾益气，补虚填精。

适合人群：慢性肝病气血亏虚者，这类患者的表现为神疲乏力、气短懒言、易感冒，是肝脏养生的绝妙好汤。

肝脏养生之女贞枸杞瘦肉汤

原料：瘦肉250克，女贞子30克，枸杞15克，大枣5枚。

做法：将女贞子、枸杞、大枣、瘦肉洗净后，一同放进锅内，加水适量，武火烧沸后，文火慢炖2~3个小时，调味即可食用。

吃法：吃肉喝汤，适量食用。

功效：滋养肝肾。

适合人群：慢性肝炎肝肾阴虚者，这类患者的表现为肝区隐痛不适、腰酸乏力、头晕眼花、潮热盗汗、口渴，想要养肝护肝的朋友不要忘了这道肝脏养生的美食。