冬季,许多女性常出现整日手脚冰冷,血气不足,气色不佳情况,出现手脚冰冷症状,有时甚至还会伴随出现一系列的身体负面影响。特别是女性的胃部、腰部、脚部最易受凉,所以,保暖应从这些关键部位开始。那么,冬天保暖妙招是什么?
1.蒙头睡觉
当室温低于16℃时,晚上睡觉会感到一些凉意,因此有的人把头蒙在被窝里睡觉,这样感觉上会暖和一些。在没有取暖设施的南方,或者取暖设施较差的郊区和农村,蒙头睡觉成为了一种保暖方式,这是非常不科学的。我们吸进的是氧气,呼出的是二氧化碳。被窝里空气流通差,氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以,很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸不畅,出现缺氧的结果。
2.戴口罩防寒
秋冬季节,街头盛行口罩一族,尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅。其实,很不科学。口罩使局部空气温度升高,但有个呼吸不畅的问题,呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。不过,真的患上了冷风刺激的鼻炎,点滴药物以后,戴上口罩适度保温,真的有助于鼻炎水肿的消失。
3.饮酒御寒
生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说,认为喝酒以后,会增加体内热量,起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有这种说法。其实,这就大错特错了,饮酒后会使人血液循环加快,有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果,饮酒时酒精使人热汗淋漓,酒劲过后,因大多热量散出体外,反而会感到浑身冰凉,导致酒后寒冷。
冬天,因寒冷刺激,胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱,加之低温下食物易受凉,这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状,甚至加重病情。即使没有胃病的人,此时如果免疫力低下,也易发作胃痛。
寒冬季节,一定要注意饮食温度,少吃生冷食物,尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食,不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。同时,睡眠影响胃液的分泌,若过度疲劳会导致胃酸分泌增加,容易引起胃痛。另外,过甜食物产酸气,要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激,如果一定要喝酒,最好喝红酒和加温的黄酒,切勿再饮冰啤酒,以避免加重溃疡。
1,财富、幸福、快乐等等都是0,只有前面的1在,后面这些0才有意义。道理归道理,现实生活中大多数人仍然归属亚健康,熬夜的越来越多,天天看电脑超过八小时的大有人在,不好的生活习惯始终不断消耗着我们的健康。人都是这样,直到某天病倒在床,才会意识到健康的生活才是最大的幸福;大病过后,人才会有一种深刻体会——如果可以再给我健康的身体,自己一定会懂得珍惜,到那时,在健康面前,什么名啊利啊都不重要。
可是,我们不一定非要等到老天爷通过一个病痛发出警告才如梦初醒。兄弟姐妹们,现在赶紧行动起来,为自己的健康,加油!
很多人认为养生是老年人的事情,养生就是养老。其实,这个观点是错误的。健康的饮食,规律的生活都是养生的内容,养生饮食也不代表难吃的药膳,养老是一个社会学概念,而养生则是一种生活态度。顺其自然,遵循规律,张弛有度,就是养生。
前几天有人问,生活和工作是何种关系?一位高级营养师的回答是这样的:人的世界分成生活和工作两个部分,工作是付出,生活是回报,现在大多数人处于高付出低回报的一个阶段,年轻的时候高付出、低回报,结果等老了之后只有更高的付出才能有高回报,以养老的方式来挽回健康,是“事后诸葛亮”,这样的人生往往是不 平衡的,也是不健康的。因此,为了健康,人需要在工作和生活之间达到一种平衡,养生也是如此。
呵护一个人的生命,应该从零岁开始,尽早灌输养生知识。最关键的是行动到位,只有观念,没有行动,最后仍然是失败。
1冬季进补最佳时节
中医认为,冬季为“闭藏”之季。民间有冬“补三九”的习俗,冬至开始进补,最有利身体健康。冬至是冬三月气候转变的分界线,冬至后,阴气始退,阳气渐回,这个时候进补可扶正固本、培育元气,使闭藏之中蕴藏活泼生机。
2进食总量不超过身体所需热量
人体每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳,这是维持人体正常生命活动的最少的能量。每个人身高、体重、年龄、活动量都是不一致的,具体需要多少热量应根据实际情况决定。
3蛋白质含量要丰富
富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶。冬季气候寒冷,可适当摄入脂肪类食物,但应该注意控制总量。冬季进补应以蛋白质食物为主,淀粉类食物为辅。
做法:乌鸡除内脏,洗净入锅,再放入黄芪、冬虫夏草,先用武火煮,然后用文火煨炖,熟后放盐、味精、料酒等调味即可。
吃法:吃肉喝汤,随量食用。
功效:健脾益气,补虚填精。
适合人群:慢性肝病气血亏虚者,这类患者的表现为神疲乏力、气短懒言、易感冒,是肝脏养生的绝妙好汤。
做法:将女贞子、枸杞、大枣、瘦肉洗净后,一同放进锅内,加水适量,武火烧沸后,文火慢炖2~3个小时,调味即可食用。
吃法:吃肉喝汤,适量食用。
功效:滋养肝肾。
适合人群:慢性肝炎肝肾阴虚者,这类患者的表现为肝区隐痛不适、腰酸乏力、头晕眼花、潮热盗汗、口渴,想要养肝护肝的朋友不要忘了这道肝脏养生的美食。
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