补钙的药有哪些,为什么会缺钙缺钙的症状有哪些

一、缺钙的原因会是什么呢

　　1.晒太阳常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是导致你缺钙的一大原因。

　　2不爱运动现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。

　　3爱喝咖啡市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克*,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议最高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,*还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁.

二、缺钙会有哪些症状呢

　　症状一：比较容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低，易感冒、气色不好，头发稀疏、枕部脱发。

　　症状二：没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

　　症状三：腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

　　症状四：皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

　　症状五：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

　　症状六：产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙.

三、吃什么东西对补钙有帮助呢

　　我们常见的豆腐含有丰富的钙元素，是熟悉的高钙食物。而且豆腐的含钙量比奶含钙量还要多，所以，经常吃豆腐，也能及时补充身体的钙元素。钙和鱼一起煮着吃效果更佳，因为鱼中含有维生素D，利于钙物质的吸收。

　　芝麻酱中含有丰富的钙元素，是公认的含钙量极高的食物，而且略高于豆类。生活中，可以喝些由芝麻类的麦片，能及时补充身体的钙元素。芝麻酱和菠菜混合吃效果更佳，因为菠菜中含有丰富的维生素K，促进人体对钙的吸收。

　　小油菜在生活中是我们常见的蔬菜。其中含有丰富的钙元素和维生素K，所以，我们常常提倡多吃蔬菜，这对钙元素的补充有很好的效果。在煮菜时，加少许醋，更利于人体对钙元素的吸收。

　　是含钙量极高的豆类食物，因此，黄豆炖汤也是补钙的好方法。黄豆炖猪脚，是补钙的绝佳菜。所以，可以多为孩子们做这道菜，让孩子们及时补充身体的钙元素。

　　我们所说的鸡蛋补钙，其实是鸡蛋中含有蛋白，而蛋白中含有丰富的钙元素，所以，吃鸡蛋也是补钙的好办法。如果和青椒一起炒着吃效果更佳，因为青椒中含有维生素C，能促进钙的吸收。

　　腐竹也是豆腐类食品，其中含有丰富的钙元素，如果腐竹和紫菜配合，效果更佳。因为紫菜中含有丰富的镁元素，而镁元素和钙元素搭配，更利于身体对钙元素的吸。

四、补钙的药物会有哪些呢

　　1.钙剂的形式各种各样，补钙的药有哪些？主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，它们被制成片剂、胶囊、泡腾片、口服液、咀嚼片等形式。

　　2.的时候，要考虑哪一种钙剂最适合自己，有些人肠胃很不好，所以选钙剂的时候就要选不伤肠胃的，而且小孩本来吸收能力就有限，成分含有维生素D的钙剂吸收会好一些，口味也是很重要的，我的小孩以前买了一次液体钙，后来他都不吃，他说太难喝了。

　　3.考虑买钙之缘片给小孩吃的，钙之缘片含钙量高、又有维生素D，而且是经过超微细化的，肠胃不好的人也可以吃。小孩补钙对磨牙是很有用的，对长高也好，平时多晒晒太阳.

　　4.D的获得可通过直接阳光照射或补充维生素D这2种方式达到。皮肤的光照合成维生素D是人类维生素D的主要来源。

　　5.产生维生素D的量与日照时间、波长、暴露皮肤的面积有关。由于现代生活方式改变等原因，人体能否通过紫外线照射安全并足量获得所需要的维生素D受到质疑。

　　6.素D的预防量400U/d，可以服用到1岁半。2岁以后小儿生长速度减慢，而且户外活动较多、辅食种类不受限制，一般不须再补充维生素D来预防佝偻病.