高血压的预防与保健方法

高血压在我国发病率较高，虽然大多数人都是由于饮食不当或其他疾病引起的，但是高血压的原因很多，如果病情十分严重，还是要到正规医院去治疗，在治疗的同时，也要预防高血压的复发。那么，高血压的预防方法有哪些呢?俗话说：治疗不如早点预防，为了提高全民素质，我们就来看看高血压的预防措施。

什么是高血压

高血压是一种动脉压升高为主要特征，可并发心、脑、肾、视网膜等器官损伤及代谢改变的临床综合征。

动脉压随年龄的增长而升高，同时心血管等疾病死亡率和危险性也随着血压水平的升高而逐渐增加，但很难在正常血压和高血压之间划一明确界线。目前，我国多采用卫生部高血压联盟于一九九九年十月颁发的《中国高血压防治指南》的标准，将高血压诊断标准定义为：未服抗高血压药物情况下，18岁以上成年人收缩压≥140mmHg或舒张90mmHg。但现在国际上普遍认为，将血压维持在一个较低的水平可减少各种心脑血管疾病的发病率，据此提出应该将血压降至120/80mmHg以下。

专家指出，提高对高血压的认识、提早预防、提早控制至关重要。

高血压是最常见的心血管疾病，而随之引起的心脑血管病也已经公认为第一杀手。据世界卫生组织预测，到2020年，心血管病的患病率和死亡率将达到高峰。

如果血压长期在140/85左右,就需要注意,先要控制盐的入量,不要吃的太咸.如果比较胖就要控制体重.不要吃高胆固醇食物.如果都注意了血压还是那么高,可以考虑在专业医生指导下用降压药.心脏闷或痛先做心电图检查,或做运动试验.

《中国高血压防治指南》参考了《1999WHO/ISH高血压指南》，将18岁以上成人的血压，按不同水平分类：

理想血压(<120/80mmHg)，

正常血压(<130/85mmHg)，

正常高值(130—139/85—89mmHg)，

1级高血压(140—159/90—99mmHg)，

2级高血压(160—179/100—109mmHg)，

3级高血压(≥180/110mmHg)，

单纯收缩期高血压

(收缩压≥140/舒张压<90mmHg)，患者收缩压与舒张压属不同级别时，应按两者中较高的级别分类。

高血压的预防与保健方法

采用按摩的方法防治高血压，效果明显，常用的方法有以下这些：

浴腰法：两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。

顺气法：双手平放在胸前，掌心贴胸部� ��用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。

抹前额：取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。

按摩涌泉法：取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后终止操作。每日1～2次，最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。

按摩指甲根部：以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力过度。于早、中、晚各做3次。

高血压患者绝对不能吃哪些食物

高血压现在是一种比较常见的疾病的，对于我们的健康而言，很多人都是比较容易成为高血压的患者的，而且很多的朋友都是需要知道治疗和预防高血压我们应该吃什么的，但是其实我们更应该了解对于高血压而言我们有哪些食物是不能吃的吧，下面我们就给大家说说高血压患者哪些食物是不能吃的吧。

高血压患病后有一些食物是不能吃的，有些食物是需要限制的，否则就会导致病情加重，比如说，食盐的摄入量就一定要注意限制，因为食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

再次，狗肉之类的食物是不能吃的，高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利，所以不宜食用。

再有，动物蛋白质的摄入是要限制的，高血压病患者应限制或禁用动物蛋白的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白如氨基乙黄酸、酪氨酸等还有降压作用。

最后，高血压患病后，不能抽烟喝酒，这也是需要引起重视的，因为饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

上面我们给大家介绍的都是我们生活中高血压的患者不能吃的食物，只有我们知道这些食物分别是什么，我们才能更好的保证我们的健康的。

了解下尿路感染会引起高血压吗

高血压在临床上极为常见，大部分为原发性高血压病，属心脑血管疾病范畴。肾脏疾病引起的高血压为肾性高血压，属继发性高血压范畴，约占高血压的5%～8%。这个比例是比较大的。对于高血压患者，人们往往只注意高血压本身，而容易忽视高血压背后的隐藏原因。由于对肾性高血压缺乏足够的重视，以致将肾性高血压误诊为原发性高血压病的病例是不少见的。

尿路感染(主要是慢性肾盂肾炎)是引起肾性高血压的常见原因之一。据国内资料统计，慢性肾盂肾炎伴有高血压者占14%。肾性高血压患者血压一般为中等度升高，但也有少数可发展为严重高血压。这类患者多有长期反复尿路感染病史，有脓尿及菌尿。如患者有明显膀胱刺激症状、血尿或脓尿，但无菌尿者，则要注意患肾结核的可能性。

慢性肾盂肾炎反复发作，最后导致肾功能不全时，伴发高血压的概率明显增大。也可以这样说，慢性肾盂肾炎伴有高血压时多预示病变可能累及肾实质，此时要提高警惕。

小儿高血压的常见病因总结

高血压继发于其他病因者属继发性高血压、病因不明者归为原发性高血压。近年来发现原发性高血压并不少见，多为轻型高血压，而严重高血压在儿童期绝大多数是继发性，应积极寻找病因，争取去除病因，以求根治。

小儿高血压病因1、主动脉缩窄由于机械性梗阻引起上肢高血压，但少数晚期病例手术缓解缩窄后血管并不下降，可能与肾素或周围血管阻力增加有关。大动脉炎因引起肾动脉狭窄或肾动脉前降主动脉严重狭窄影响肾血流灌注产生高肾素性高血压。

小儿高血压病因2、肾上腺疾病因素引起的高血压

肾上腺疾病因素引起的高血压是通过其分泌的激素引起的。主要分为以下几种类型：

(1)原发性醛固酮增多症，由于大量固酮潴钠、排钾，钠潴留导致细胞外血扩张个，血容量增多，血管壁内血钠离子浓度增加，醛固酮还可以引起血管对去肾上腺素质的反应，从而引起患者出现高血压的症状。

(2)皮质醇增多症，主要致病机制是大量糖皮质激素引起水钠潴留并刺激血管紧张素的产生而致高血压;

(3)嗜铬细胞瘤，是因为瘤细胞分泌过多的肾上腺素及去甲肾上腺素。肾上腺素通过增加心肌收缩力和心率提高心排出量，而使收缩压升高。去甲肾上腺素除上述作和外，更使外周血� ��强烈收缩，使收缩压舒张压均升高。

小儿高血压病因3、中枢神经系统疾病引起的高血压

患儿可能患有多发性神经根炎、小儿麻痹、颅内出血、肿瘤、脑炎等可致严重高血压，其发病机制被认为由于疾病影响自主神经系统的稳定性，以致交感神经兴奋所致，颅压增高可能是诱发因素。

小儿高血压病因4、原发性高血压发病机理尚不清楚。

大量的研究数据表明，原发性高血压与遗传密切相关。父母一方患原发性高血压其子女患高血压的机率大大增加，另一方面摄入食盐过多有利于高血压的发生。近年来的研究发现性高血压患者体细胞膜离子转运异常，而且与遗传密切相关，是否具原发性高血压的发病机制尚待证实。体重是影响儿童血压的一项重要因素，高血压患儿肥胖，降低体重常可使血压下降。其他如交感神经兴奋性过高、精神紧张、睡眠过少，由于产生过多肾上腺素及去甲肾上腺素使血压增高，但直接引起高血压尚缺乏肯定证据。