盘点最伤肾的行为习惯,日常如何养肾

一、4大饮食习惯最伤肾

　　肾脏作为人体至关重要的器官，具有排泄、代谢和内分泌功能，能起到调节人体电解质浓度、维持水和酸碱平衡的作用。肾脏一旦出问题后果将不堪设想，生活中许多不良生活习惯最容易伤害到肾，影响其功能。

　　不爱喝水：   肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

　　大鱼大肉，补高蛋白：    蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

　　饮食偏咸：    饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

　　饮料当水喝：    饮料当中的糖、磷酸盐、*等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康

二、中医盘点最伤肾的七种*

　　伤肾的第一种*：气候

　　四季分明的城市，风吹日晒，雨雪寒霜都是家常便饭。春季潮湿、夏季酷热、秋季干燥、冬季严寒，在我们享受每个季节的魅力的同时我们必须承认每个季节都有可能给我们带来健康上的隐患。中医认为:风、寒、暑、湿、燥、火,是影响我们身体最常见的六个季节因素。如果这六种因素单独侵入身体，以我们天生的抵抗力是完全可以阻挡的，但是，如果它们团结起来一起进攻的话，绝对是致命的，伤肾又伤身体。

　　既然气候与肾息息相关，那么，哪些肾脏疾病与气候有直接的关系呢?急性肾炎，慢性肾炎反复发作。

　　预防：我们常常调侃：上有政策，下有对策，防止气候伤肾，自然是预防措施做到位。长沙普济肾病医院温馨提醒：只要经常参加体育锻炼，增强体质，气候变幻时及时增减衣服，严防风寒感冒。

　　伤肾的第二种*：情感

　　喜怒哀乐是最常见的四种情感，“伤心”，是很多人挂在嘴边的一个词，或许，情感拨打大不会直接的伤到你的心脏，但绝对会伤到的是肾。七情六欲，正常人都有，但是有些人可以控制，或许过度控制会导致内伤，所以最好的方法还是保持一种平常心，不以物喜，不以己悲。普济中医专家认为：恐伤肾、忧伤肺、怒伤肝、喜伤心、思伤脾。

　　情感与肾的关系或许没那么直接，但是，这种影响是潜移默化的。哪些肾病疾病会受到情感的影响呢?慢性肾炎、肾病综合症、尿毒症、肾功能不全等治疗效果都会受到情绪的影响。

　　预防：可以通过转移法，尽量不让自己的情绪纠结在病情的，适当的看看书，听听音乐，多和你的主治医师交流、沟通。

　　伤肾的第三种*：饮食

　　饮食，当它是健康而合理的时候，对我们的身体绝对是有益无害的。但是，问题是在现实生活中，有多人的饮食习惯是健康的呢?有些人喜欢吃生冷的食物，有些人嗜甜，有些人口味重，辛辣调料绝对不能少，有些人喜欢肥腻，有些人习惯了暴饮暴食，有些人喜欢吃夜宵，而这些人的这些饮食习惯都会直接伤害到我们的肾脏健康。

　　《素问·上古天真论》说，“食饮有节”，强调饮食要全面配伍，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”无论是素食主义还是肉食主义，都是过犹不及。肾病综合症、尿毒症、肾功能不全很多时候就是“病从口入”导致的结果。

　　预防：及时调整饮食结构，食用一些补脾益肾的的食物，比如红枣、枸杞等，清淡饮食永远是养生的主流。

　　伤肾的第四种*：疲劳

　　在机械化时代来临之前，没有谁比农村人更能体会“疲劳”二字，但是，那个年代，“疲劳”仅仅指身体上的。在今天，大家说的累，更多的是指各种压力纷纷来袭的心累，当然，从事体力劳动的人还是会觉得身体极为疲倦。此外，这个“劳”，有时候也以代表性生活过于疲劳，伤肾。

　　积劳成疾，有时候，这个“疾”字会变成“肾病”，肾衰竭最常见的过度劳累的结果。

　　预防：适时的休息，给身体和心灵都放一次假。如果已经出现疲倦、乏力等症状，请及时到专业的肾病医院接受治疗。

　　伤肾的第五种*：安逸

　　“生于忧患，死于安乐”，或许这句话在医疗的领域也是受用的。一位的静养并不利于病情的康复反而会带来其他疾病，比如，血栓。生命在于运动，有空的时候挑个好时间到公园散散步，打打太极。

　　伤肾的第六种*：药物。

　　“是药三分毒”，但还是很喜欢依赖药物养生。肾，很多人习惯将它和性功能障碍联系到一起，发现肾虚的时候就服用一些壮阳的食物，其实，这是不可取的。肾和性功能有一定的联系，但并不是直接因素。其次，肾病患者服用保健品的有害无益，因为，受损的肾脏根本不能承受过多的蛋白质等补品。此外，药物伤肾还表现在服用了某些对肾脏功能有直接伤害的西药。

　　患有哪些肾病的人不能服用保健品呢?慢性肾炎、肾病综合症、肾衰竭、尿毒症等都不可以，其实，营养从饮食中获取就足够了。

　　伤肾的第七种*：感染

　　感染包括外伤感染和内伤感染。外伤主要指意外的受伤，包括刀伤、刺伤，内伤主要是跌伤导致淤青，淤血久散不去。此外，呼吸道感染、泌尿系统感染、消化系统感染等。这些感染会直接导致慢性肾炎和肾衰竭，所以一旦出现以上情况，一定要及时就医。

三、5大穴位按摩法补肾养肾胜吃药

　　1、刺激商阳穴

　　商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

　　2、刺激关元穴

　　关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

　　3、刺激三阴交穴

　　三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

　　4、刺激涌泉穴

　　涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

　　5、刺激筑宾穴

　　筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。

四、固本培元3款中医补肾药膳方

　　时下，越来越多的人步入肾虚行列，年龄层也越来越年轻化。中医认为，肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚两种，辨清属性并加以恰当食疗对肾脏健康大有裨益。那么，究竟吃什么可以补肾呢？下面，中医为大家推荐三款补肾食疗方，固本培元，让你血气足气色好。

　　肉苁蓉羊肾汤

　　材料：肉苁蓉30克，羊肾2只

　　做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。

　　功效：补肾，益精，壮阳。

　　海参杞参汤

　　材料：海参150克，党参、枸杞子各12克

　　做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。

　　功效：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。

　　海参煲鸭汤

　　原料：海参200克，老鸭一只

　　做法：将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。

　　功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。