双皮奶的营养价值有哪些

双皮奶色白，香气浓郁，入口嫩滑，一杯200毫升的双皮奶大概160大卡左右，脂肪含量较低，其热量值主要来自所添加的白糖。只要不是大量吃，是不会发胖的。

双皮奶的做法有哪些

方法一、

1.纯牛奶(选择光明的纯奶最好)倒锅里加热，稍微冒泡就可以关火了，木有奶锅，我用的电饭锅;加热后的牛奶倒入碗里，放那别动它，等待自然凉;

2.等待的过程中，打蛋清，我直接用的刚才热奶的锅，一盒250ml的奶用一个蛋清，蛋清加白糖打散，打到冒泡泡;

3. 奶凉了之后，上面会有一层奶皮，用筷子隔着，奶皮留在碗底，把奶倒进蛋清锅里，搅和一下，在缓慢倒进留有奶皮的碗里;

4.锅里加水，放上蒸笼， 奶碗盖一层保鲜膜放在蒸笼上，蒸15分钟，关火闷五分钟，即可开盖了;

5.端出来放凉一点，就可以放冰箱了;吃的时候可以撒葡萄干、蜜枣或者蜜红豆在上面，味道很好很好滴。

方法二、

食材食谱热量：342(大卡)

主料牛奶一碗鸡蛋1个

方法/步骤

1将一碗牛奶倒入锅里，小火烧开牛奶。

2烧开后将牛奶倒入碗里待凉。大概10分钟左右吧。

3等待冷却烧开的牛奶的期间，正好来准备蛋清。

4这时牛奶也凉了,表面结了奶皮，薄薄的一层。

5掀起奶皮一角,把牛奶倒回锅里加糖打均匀。

6将牛奶过筛，往过筛后的牛奶里加刚刚打散的蛋清

7 轻轻搅一搅蛋清就和牛奶融合在一起了.

8盖上保鲜膜,上锅蒸，小火烧煮。

9、15分种左右就好了,看成品,这回的奶皮不是很明显 。

双皮奶的营养价值有哪些

1第一个就是这里面有很多的蛋白质的，喝多点双皮奶的话是可以很好的帮助你的身体的，可以帮助你提高身体的免疫能力的，对你的血液循环也是很有帮助的，更重要的是可以很好的帮助你的身体生长发育的。

2第二个就是这里有很多的钙质的，钙质是对发育的骨头很有帮助的，小孩子要是多喝双皮奶的话，是可以帮助他长高的。这也可以很好的你身体维持酸碱平衡的，可以让你的身体更健康的。

3第三个就是这里面的磷可以很好的帮助你的骨头和牙齿的，可以很好的帮助你身体的各个器官的，让你的身体更加的健康强壮的。

注意事项：

其实生活中还有很多有营养的饮品的，只要你多去看这方面的知识，你就可以去多喝那些有营养的饮品了，保证自己的身体健康。

双皮奶的食疗

1.护发：含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，是合成头发角蛋白的必需成分。

2.健脑：含磷，是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，可增强记忆力，延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。含钙，钙是脑代谢不可缺少的重要物质。

3.明目：含钙，增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。

4.提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

5.壮骨：含有丰富的钙，能刺激骨基质和骨细胞生长，使钙盐在骨组织中沉积。预防或是辅助治疗骨科疾病。

双皮奶健脑、明目、提高免疫力等，既好吃又对身体有益。

双皮奶的热量

食物所含有的热量是关系到食用后能够补充怎样的能量值，还有如果热量高于了我们正常所需要的标准值那么食用这些食物是会发胖的，这也是很多怕长胖的人所关注的问题，这也是食用前所需要注意的，那么双皮奶的热量是多少了。

双皮奶的热量(以100克可食部分计)是79大卡(330千焦)，单位热量较低。每100克双皮奶的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

双皮奶的做法也是很简单，先将新鲜的牛奶煮热，但不能煮沸，趁热倒在碗里，过不久鲜牛奶表层就会结出奶皮，用筷子将奶皮刺穿，缓缓地将碗里的奶倒出，加入适量的蛋白，白砂糖，搅匀，再延碗边缘慢慢倒回原来的碗里，原来的奶皮慢慢地浮起，然后放到蒸锅上蒸，不久后结出一层皮来，这样形成了二层皮，上层奶皮甘香，下层奶皮香滑润口，故命名为“双皮奶”。

营养价值：

富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。

富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。

适宜人群：

适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降贫血，水肿等症状的人群。

适宜厌食、< a href='/tag/44656' target=_blank>偏食，不易入睡、易惊醒，易感冒，头发稀疏，智力发育迟缓，学步、出牙晚或出牙不整齐，阵发性腹痛腹泻，X或O型腿，鸡胸的少年儿童。

双皮奶的热量相对于其他的食物而言是很低的，所以食用它是不会让我们长胖的。不过不管是什么样的食物，都是不可以过量的食用，如果过量的食用不长胖的食物也会演变成长胖的食物。食用双皮奶可以帮助我们有效的进行消化系统的运作。

双皮奶和布丁的区别

【双皮奶】

双皮奶应该是广东的甜品，是土生土长的中国货。正宗的双皮奶面上一层奶皮浓稠，底下奶冻顺滑。正宗的双皮奶应该只有在广州吃的到，又以广州上下九路的仁信最为出名。小编有幸吃过，仁信的双皮奶是放在白色厚瓷碗内，一层和二层区别明显，口感上可以明显区分，奶味浓郁，口感顺滑。

正宗的双皮奶应该是用广东的水牛奶来做，然后上蒸笼蒸。现在甜品店都省掉蒸的步骤，用食物凝结剂代替。

双皮奶制作步骤(小编已亲身验证过)

食材：牛奶一盒250ML 鸡蛋一个 食糖一茶勺(水牛奶这里买不到，其实只要是全脂也就可以了)

步骤一：牛奶倒入瓷碗内，上架蒸10分钟。

步骤二：取另一个碗把鸡蛋清和糖放入打匀。(打到糖匀了就可以了)

步骤三：上架蒸的牛奶蒸好后，取出放置。你可以看到牛奶冷却后面上会结起一层膜(这层膜就是双皮奶的第一层膜)。

牛奶放置到不烫手，用牙签挑起面上的膜，把牛奶倒入蛋清的碗内混匀，混匀后再倒入第一个碗，注意也要用牙签把膜挑起。

如果操作的好，你会看到膜会浮起来。

步骤四：上架蒸10分钟，再闷5分钟。

取出，大功告成!放置到40度左右就可以吃了，这个时候味道是最好的!

注意：蒸的时候，都要覆上保鲜膜。

食材价格：全脂牛奶250ML 鸡蛋一个 食糖一勺 合计：4元左右

【牛奶布丁】

布丁是地地道道的舶来品。正宗的做法是要上烤箱，或者冷冻。

但是按我看来，布丁也就是单皮奶，除去上面的那层皮，做法也差不多。

牛奶布丁制作步骤(小编已亲身验证过)

食材：牛奶一盒250ML 鸡蛋一个 食糖一茶勺(只要是全脂奶就可以了)

步骤和双皮奶一样，唯一的区别就是不要考虑第一层奶皮，直接蒸好倒入蛋清和糖的混合里面。

继续蒸就可以了。

食材价格：全脂牛奶250ML 鸡蛋一个 食糖一勺 合计：4元左右

比较这两样，大家应该知道甜品店的利润有多高，呵呵!而且现在嘉兴的甜品店里，都是有食物凝固剂来做的，不会花时间来蒸给你吃。食物添加剂多吃无益，大家还是花点时间自己来做。真的不复杂，小编我做一个双皮奶就花半小时的时间!

通过上面文章的介绍，相信大家对于双皮奶和布丁的区别都有了一定的了解，这是我们大家都非常熟悉的甜品，也是现代人们都非常喜欢吃的两种甜品，如果� ��非常喜欢吃，那么不妨根据上面我们介绍的做法，自己在家试着做做吧。