更年期综合症危害有哪些_女性更年期保健有这些注意事项

一、女性更年期综合征的危害有哪些

　　植物神经功能紊乱是更年期综合征的危害之一，而且是比较常见的一种，植物神经系统紊乱会引发头晕目眩和失眠健忘、情绪紧张及皮肤瘙痒等问题。更年期综合征的危害有肥胖，女性发胖多出现在更年期，特别是腹部和臀部等位置最容易囤积脂肪。

　　女性更年期综合征的危害有月经失调，患者的月经量可能会慢慢变少，周期却是慢慢变长，经期也会变短，最终会出现绝经；也有一些患者的经血会逐渐增多，而且会出现许多血块。更年期综合征的危害还有性欲减退，更年期女性的阴毛和腋毛会自然脱落，性欲下降，阴道的分泌物变少，所以性交特别容易疼痛。

　　忧郁症也是一种常见的更年期危害，更年期会引发焦虑、恐惧、烦躁、低落和失望等消极情绪，患者经常会自责或盲目猜忌。更年期综合征的危害还有血管功能异常，典型表现有潮热和大汗，还有头晕等，严重的患者可能每日都会发作几十次，有时还会出现发闷、气短等问题。

　　更年期综合症的危害还有肿瘤，比如子宫肌瘤、子宫颈癌以及卵巢肿瘤等。患者一定要早发现早治疗，方可提高生存率。更年期综合征的危害还有肌肤恶化，患者的皮肤和毛发都会有明显改变，比如干燥，没有弹性等，有时还会出现皱纹，脸部、颈部及手等裸露部位会特别明显。看完上述介绍，现在大家都知道更年期综合征的危害了吧，那日常就要积极防治这些危害，让自己平安度过更年期。

二、女性更年期提前的原因是什么

　　有很多案例显示，女性的更年期会出现提前情况，主要有五大原因：

　　1、女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。

　　2、更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。

　　3、女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。

　　4、有些医学原因也会导致更年期提前，比如 子宫切除术， 激素药物避孕及多次流产。

　　5、更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。

三、更年期女性的锻炼原则

　　1、持之以恒：人到中年以后，大多不肯活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服三天打鱼，两天晒网的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

　　2、循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵守由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

　　3、动静适度：无论何种运动，必需使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，女性更年期运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以轻、柔、稳为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

　　4、运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜女性更年期锻炼。

　　5、运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

　　6、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

四、女性更年期保健的9大注意事项

　　1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

　　2、 保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

　　3、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

　　5、注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

　　6、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　7、适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

　　8、防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

　　9、 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。