诚心推荐一岁宝宝每日食谱

随着宝宝的成长，饮食结构也在不断变化。一岁宝宝的饮食应该怎么安排呢?孩子到了一岁饮食就要从乳类变成粮食和蔬菜还有一些鱼和蛋之类的食物，基本上与成人的饮食接近，这样才可以保证孩子全方面的营养，满足孩子的生长发育。下面就为妈妈们推荐一岁宝宝每日食谱：

夏季宝宝吃什么水果好

夏季是水果生产的季节，很多水果都成熟了，不再像冬季一样每天孩子们的水果餐里只是苹果、橘子、大鸭梨，如果盛夏季节，桃、西瓜、香瓜、荔枝、山竹、莎白瓜、哈密瓜、樱桃等等，数不胜数，虽然吃水果对人体的好处很多，但是还是会有的宝宝吃了某种水果造成拉肚子等现象，比如人们都认为吃香瓜不好，会让宝宝腹泻，其实这不是完全的，造成腹泻的原因很多，并不是香瓜本身，水果分凉性水果喝热性水果，我们应该根据宝宝自身的体质来决定给孩子食用哪些水果。

如果宝宝的身体处在热性体质，我们就应该用凉性水果来调节身体，可以吃一些西瓜、香蕉、芒果这些含凉的水果，那么我们如何判断孩子是否是属于热性体质呢?首先便秘就是热性体质的特征，再有宝宝的舌苔比较厚也是有火的一种表现。宝宝的小便如果是深黄色的，一是说明宝宝喝水喝的少，再一个原因就是宝宝体内有火没有排出去。吃西瓜是利尿的好办法，我们可以给宝宝尝试一下，而且夏季西瓜生产，多吃西瓜还可以解暑、降温。

如果宝宝的身体处在凉性体质(虚寒体质)，我们就应该用热性水果来调节，荔枝、柑橘、龙眼(桂圆)、樱桃、榴莲、椰子、苹果这些食物都属于热性水果。但是如果宝贝处在生病状态下，还是尽量避免食用热性的水果，不管宝贝现在所处的体质是什么，还是避免上火比较好。

夏季多吃水果可以解暑，但是我们也不能拿水果当正餐来食用，很多妈妈喜欢减肥，觉得吃水果不吃饭就可以减肥，这个办法首先妈妈们就是不可取的，用在宝宝身上更不不行，水果时间给宝宝吃水果也要有所控制，不管是凉性还是� �性水果都是适度食用。

虽然说水果分热性和凉性，宝宝的身体也分热性体质和虚寒体质，但是这并不是说什么体质就选择相反体质的水果来吃，适当的吃一些与身体体质相同的水果也没什么大不了的，只要控制好量就没问题。再有就是一定要清洗干净，很多宝宝因为吃水果腹泻，其实就是家长没有洗干净，跟水果本身没有任何关系。如果细菌、农药残留在水果本身，就会造成宝宝腹泻，而且夏季腹泻很难治愈，怎么也要拉个3、5天才可以好，宝宝遭罪妈妈也跟着上火，饮食卫生很重要，把好病从口入这一关吧!

诚心推荐一岁宝宝每日食谱

宝宝每日食谱(1岁)

该食谱适用于体重大约9.5千克的1岁孩子。

早 餐

1/2杯(120ml)含铁的早餐麦片或者一个熟鸡蛋

1/4~1/2杯(60-120ml)全脂或低脂牛奶(加不加麦片均可)

1/2个香蕉，切成小块

2~3个大草莓，切成小块

(水果可以添加到麦片中，也可以单独吃)

点 心

一片土司或者全麦松饼，加1~2大汤匙奶酪或花生酱，或带有果粒的酸奶

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

午 餐

1/2块鸡肉或金枪鱼三明治，佐以鸡蛋沙拉或者花生酱

1/2杯(120ml)做熟的绿色蔬菜

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

点 心

30~60克奶酪或者2~3大汤匙水果/果酱

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

晚 餐

60~90克做熟的肉，切成肉末或者肉丁

1/2杯(120ml)做熟的黄色或橙色蔬菜(如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿)

1/2杯(120ml)全麦面食(如面条)、米饭或者土豆

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

以上就是有关一岁宝宝每日食谱的介绍，按照宝宝每日所需要的营养来搭配，能够很好的满足宝宝的生长发育要求。也因为宝宝在这个时期会飞速的生长，所以按照宝宝的体重来说，每天对热量的需求是成人的三倍，所以妈妈们要记得给一岁宝宝每日食谱一个合理的安排。

宝宝吃什么辅食好

1.南瓜：

南瓜含有丰富的维生素和胡萝卜素，易被宝宝消化吸收，也有助于胃肠蠕动。其口感� �甜细滑，特别适合刚添加辅食的小宝宝食用，可以把南瓜蒸熟后研磨成泥或者和大米或小米一起煮南瓜粥给宝宝吃。

2.西兰花：

西兰花营养丰富，富含维生素C和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。可以将西兰花蒸熟后做成西兰花泥给宝宝吃，或者把西兰花作为配菜使用，搭配任何一种蔬菜都很完美。

3.蜜橘：

蜜橘营养丰富，含有人体所需的多种维生素、胡萝卜素、微量元素和氨基酸，味道酸甜可口，可以直接剥果肉给宝宝吃。

4.蓝莓：

蓝莓被称为“水果皇后”和“浆果之王”，其不仅富含常规营养成分，而且含有极为丰富的抗氧化剂和类黄酮，蓝莓的食用价值极高，有助于增强免疫力，提高脑力，保护视力，防治便秘等功效。其果肉细腻，酸甜适度，直接研磨成蓝莓汁给宝宝吃，非常的爽口。

如何培养宝宝自主吃饭

1、让宝宝适应自主进食

很多的宝宝从八个月左右开始就喜欢自己抓着食物来进食了，只不过，这时候的宝宝还抓不太稳，所以，经常会弄得衣服上、餐椅上、地板上都是食物，看起来脏兮兮的，很多的家长受不了孩子脏兮兮的，所以宁可自己去喂宝宝，也不让孩子自己抓着吃。怕孩子吃得慢吃得脏，是很多家长都会犯的错误，事实上，从孩子自主抓食物吃开始，就表明孩子已经对自主进食有了浓厚的兴趣了，此时，作为家长，我们就应该让孩子锻炼用小手来抓着吃饭，这是锻炼孩子的手眼协调能力和增加孩子的自信心和成就感的关键时期，爸爸妈妈们不该剥夺了孩子的这种权利。这样坚持一段时间，孩子便会自主进食了，也避免孩子养成日后追着喂饭、边吃边玩的坏习惯。

2、给孩子准备餐桌椅

绝大多数的孩子之所以没有养成一个良好的就餐习惯，与孩子是否在专属的餐椅上用餐有着直接的关系，家长们应在孩子能够独坐自如之后，每次添加辅食将孩子放在专属的餐椅上，让孩子清楚只要坐在餐椅上，就要好好吃饭了。这样有利于培养宝宝坐餐椅吃饭的好习惯。

3、避免让孩子“孤独”地进餐

在许多的家庭里面，似乎孩子都有着单独优先进餐的特权，没等爸爸妈妈们开吃呢，长辈就张罗着给孩子先喂饭了，不要觉得这是一个好习惯。把孩子喂饱了，大人是可以放心吃饭了，但是，长期如此的话，宝宝总是“孤独”地进食，这会为宝宝日后厌食挑食埋下隐患。

2岁宝宝的智力发育的特点

语言发展新阶段

2岁宝宝语言发展再上新台阶，词汇量又一次爆炸式增长，宝宝用语言表达需求的能力更强了，有能力与父母进行交互式对话了。

与此同时，宝宝对语言表现出浓厚的兴趣，愿意使用新词和妈妈对话。父母的赞赏，可极大激发宝宝学习和运用语言的兴趣。

当宝宝说出一个新词时，父母表现出惊讶的神情，并适当赞许，这对宝宝潜能开发具有深远的意义。这个月龄的宝宝，说话的语序已经很少出错了，还会使用不少名词以外的词汇，如不能、受伤、知道、认识、喜欢、生气、高兴等。宝宝能说出不少完整的语句了，如“我喜欢爸爸”“小猫咪受伤了”“妈妈生气了”等。

独立性和自律能力

2岁的宝宝独立性不断增强，开始有了自律能力，并特别在意自己的感受。宝宝开始尝试着做自己喜欢的事情，开始感受父母对他的情感。但由于宝宝的认知能力还是非常有限的，当妈妈为了避免危险而制止宝宝做某件事时，宝宝感受到的可能是妈妈“不爱他了”。宝宝看到的是妈妈外在的表现，感受到的是妈妈“不友好的态度”。所以，当妈妈要严肃而坚决地制止宝宝做某件事时，首先要告知宝宝“妈妈是爱你的”，这样就会让宝宝的情感发展保持在良性轨道上。