凌晨醒来睡不着是怎么回事

很多的孕妇在怀孕期间的身体出现了问题，那么孕妇就需要注意及时的采取相应的方法来保证身体的健康，避免因为孕妇的身体的健康和安全的问题从而威胁到身体的健康，现在许多的中年和老年朋友，经常会在晚上半夜起来之后，感觉到，身体虽然法力非常想睡觉，但是却一点睡意都没有。那么这是怎么回事呢?那么接下来的这篇文章就为大家介绍一下，关于晚上半夜醒来睡不着的原因。

凌晨醒来睡不着是怎么回事

经常睡到半夜之后就失眠，估计是肺气虚，不是早醒，是血虚，3点到5点肺经当令，把血液分配到需要的地方，你血不够，就要醒。

建议你不妨在醒来的时候试试按摩穴位:

"神门穴"是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端(上百度查一下图片吧,左右手腕处,各按200下)

也可在醒来时，试着用舌头舔逆的牙龈(舌顶上腔)，然后让唾液出的多一点，再一口吞下去，持续几次，之后在慢慢睡。

首先是要放松心情，不要有压力，越在意越不容易睡好，可以适当的利用按摩和饮食改善，多按涌泉穴多泡脚也可促进睡眠。

我的建议是：

白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。

或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;

睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐，放松心情;(每周一、二次也行)

我们了解到了关于晚上半夜醒来睡不着的原因，生活当中，请各位朋友们一定要注重自己的身体健康，特别是不要长期的熬夜，这样会给自己顺便带来，一定的影响合理安排自己的睡眠时间。

孕妇半夜醒了睡不着该怎么办呢

方法(一) 舒适的卧具

正如滑雪时需要好的雪屐，睡眠时同样需要合适的卧具。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如 席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床sahng铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

方法(二) 良好的室内环境

最适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。最适宜的室内湿度为40%～60%� �可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

有助睡眠的穴位

天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。

鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位)，用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。

膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。

关元：关元穴在肚脐下3指处，将双手叠在一起按压此穴位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。

百会：百会穴位在头顶部(两耳连线的头中央处)。用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，容易入睡了。

睡不着吃什么好

牛奶

首先，我们来说一说牛奶，牛奶含有蛋白质，脂肪，维生素A、B、C等，它不仅营养全面，还具有养心肺、补气血之功效。

临睡前喝一杯牛奶具有镇定安眠作用。牛奶中含有吗啡类物质和一种叫左旋色氨酸的物质，会使人产生适度的疲倦感，既可以起到催眠作用，又避免了安眠药物的副作用。

大枣

接下来我们讲一讲大枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、养血、安神之益处。

晚饭后，用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。

晚上睡不着觉什么因素

1、环境因素

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起睡不着觉。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

2、生理因素

生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题。比如因为转换时区或者改变工作时间引发的生物� �混乱，都会导致晚上睡不着觉的问题。因此在面临晚上睡不着觉的状况时，要考虑生理的原因。