吃燕麦片上火吗

很多人由于匆匆忙忙的工作，吃早餐的时候都不知道到底该给自己选择什么才是最有营养的，而吃的早餐很多人还想到了减肥，所以说很多人吃的时候都会选择吃燕麦，燕麦是一种营养营养丰富的食物，并且 也是一种可以减肥的食物，吃这个食物人们放心，但是最近问题有出来了，一些人吃了燕麦后会出现上火的现象，那么燕麦吃多了会上火吗?

纯燕麦片的选购方法

首先，除却纯燕麦片以外的其他各种燕麦片，我们称之为复合燕麦片，多数都是将燕麦粉与其他谷物类作物混合后压片所制成，同时为了保证口感，还会添加一些奶精、香精等，燕麦的含量极低。因此一般建议大家购买纯燕麦片。

现在我们再来说说纯燕麦片要怎么选购。

纯燕麦片一般都会标注有纯燕麦片的滋养，并且食用方法有注明需要蒸煮或冲泡数分钟。

另外，从成分表我们也能够看出是否为纯燕麦片。一般纯燕麦片的蛋白质含量较高，多在13%-20%左右，如果含量过低，就能够确定它是添加有其他多种成分了。

纯燕麦片的原料主要就是燕麦了，因此燕麦的含量会很高，如果购买的燕麦中燕麦含量很低，那只能说它是虚有其表了。

吃燕麦片上火吗

燕麦片的营养价值

1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用; 2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧; 4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品; 5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

吃燕麦片上火吗

吃燕麦片不会上火。燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经;具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

保证健康的身体才能更好享受生活，上面就是对吃燕麦片会上火吗的介绍，这样在吃燕麦片的时候也能结合自己的身体情况选择了。

纯燕麦片怎么吃

一般我们建议是将纯燕麦片混入牛奶、鸡蛋一同食用，或者是将纯燕麦片混入粥中食用，这样口感就会好很多。

牛奶燕麦饮

1、将燕麦片与水按照1:6的比例加入锅中，煮开。煮的时候要一边搅拌一边煮。

2、鸡蛋调匀，然后放入锅中，再煮一下，就可以关火了。

3、盛出，倒入鲜牛奶(冷热均可)，就可以饮用了。

点评：经典的搭配，美味营养，很适合做早餐。

草莓牛奶燕麦粥

1、将燕麦片放入沸水中，煮至粘稠，盛出。

2、冲入牛奶(冷热均可)，搅拌成牛奶燕麦粥。

3、将新鲜的草莓洗净铺在牛奶燕麦粥表面即可。也可以根据个人喜好铺上其他的水果。

点评：风味独特，味道香甜，很适合小孩和女性朋友食用。

燕麦片的功效与作用

01它有排毒通便的功效;燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。

02它有美白祛斑的作用;燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。

03它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

04燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

05它有防心血管疾病的功效;燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常平衡和抑制胆固醇吸收有明显效果;三者综合起来可预防心血管疾病。

06它有减肥廋身的功效;燕麦片低热量，高纤维的营养结构，很容易让人产生饱腹感，且消化燕麦片时需要机体提供大量的热量，并且燕麦片能促进排便，所以燕麦片是减肥者最理想的主食。

燕麦片怎么吃减肥最快的方法

01每天清晨，冲一杯燕麦片，大口喝下去，这样可以帮助肠道排毒，帮助一天的代谢。

02在燕麦片里加一个鸡蛋也是极好的，鸡蛋还有丰富的营养，和燕麦片是绝配。

03就这样坚持一周，每天早上喝一杯，你会发现自己的肠胃很顺畅，胃口也好了很多 。

04每天睡前喝一杯燕麦片或者吃一个水果，更加有利于睡眠和消化。

05坚持一个月，你会发现自己的体重变轻了，减肥成功。