越到分娩期,准妈妈的日子越“难熬”。营养食物已经吃腻了,怎么办?别担心,下面小编就给你介绍几个产前必吃的绝秘食物。
豆鼓煮蚵
调味料:酱油、糖、油。
作法:蚵仔入清水中洗净,挑去杂质沥干。
葱洗净,去头、须、尾、切成葱花。
油热锅入豆鼓炒香,加入蚵仔及调味料炒,中火约煮3分钟,待蚵仔缩小,洒上葱花即可。
作法:蛋入水中煮熟后切半,挖出蛋黄。
莴苣切丝铺于盘上,蛋摆于其上,将鱼子酱铺于蛋黄上,亦可切红椒丝装饰。
大蒜鸡丝粥
作法:白米涛净,加水煮成粥。
大蒜切细丝,入油锅爆香,用小火炒至金黄色,捞起沥油备用。
待粥将熟时,把鸡丝放入,加盐调味,盛碗洒上大蒜丝即可。
功效:改善体虚、脸色苍白、预防疾病。
鸭肉下水汤
材料:鸭的下水一付、姜丝。
调味料:盐、酒。
作法:鸭的下水洗净,放入热水川烫再以清水洗净切片。
煮两碗开水,滚烫后加入下水及姜丝,加调味料,稍许即可熄火盛碗。
功效:可以滋阴去淤,适宜平日月经量少、色黑时间拖常者。
杜仲髓骨汤
材料:尾髓骨、炒杜仲。
调味料:盐、酒。
作法:炒杜仲清水快速冲净,沥干。
尾髓骨洗净切段,入热水中滚烫,捞起洗净沥干。
将上述二者加水熬汤,大火开后转小火约煮30分钟,加调味料和匀即可。
功效:改善女性肾气差、腰易酸痛、不易弯腰者。
调味料:酱油、酒。
作法:腰花横切半,切去中间的白膜,腰面十字切花,再切斜片,入热水中滚烫捞起,再入清水中反复浸泡去 血水。
姜洗净,切片。
热锅入麻油再入姜片,小火爆香至姜微焦,用大火入腰花炒,续入调味料,大火炒两下即可。
材料:青蒜、蹄筋。
调味料:酱油、糖、料酒。
作法:青葱洗净,去头、须、尾、切成小段。
蹄筋洗净,入热水中川烫一下,捞起沥干。
锅内入一碗水及调味料,滚后放入蹄筋,用小火煮约15分钟,蹄筋入味,再放入青葱,大火煮约3分钟,熟即可盛盘。
功效:改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。
黄耆玫瑰花茶
作法:黄耆、玫瑰花,以清水快速冲净。
茶包以滚水冲泡,去渣留汁。
将黄耆、玫瑰花、茶汁,趁热浸泡3分钟即可。
气虚、脸色苍白者,可多加黄耆片,情绪不稳者,多加玫瑰花。
材料:鲑鱼、西洋芹、葱末。
调味料:酒、盐。
作法:西洋芹洗净、切大块,用盐水浸泡。
一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
一、准妈妈合理饮食在怀孕后的前三个月,由于妊娠反应的因素,孕妇往往食欲不佳,甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候,要注意调整饮食结构、饮食方式,适当改变食谱。其基本原则应该是:饮食科学搭配:孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸
综合评价,牛奶仍是最佳的补钙食品。少食多餐,多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。为防止便秘,孕妇平时应该多喝水,不要进食过多冷饮以免伤脾胃。由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。
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