春天嗜睡春困怎么办 6款美味养生粥来帮忙

春天嗜睡春困怎么办 6款美味养生粥来帮忙

山药枸杞粥

原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法：1、大米加水提前泡好，将山药洗净切块；2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，再用小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，用小火熬煮30分钟即可。

推荐理由：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，还有助眠的作用。

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粳米红枣粥

原料：粳米、红枣适量

做法：1、将红枣洗干净，去核；2、将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。

推荐理由：红枣，对女人来说有补血之效。这款红枣粥具有补中益气、养血安神、防失眠等疗效。

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菠菜粳米粥

原料：菠菜、粳米、食盐、味精各适量。

做法：1、将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；2、粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；3、放入食盐、味精即成。

推荐理由：绿色蔬菜能养肝，而且这款菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛、贫血等都有较好的辅助疗效。

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粳米胡萝卜粥

原料：粳米，胡萝卜，葱花，姜末，香菜;

做法：1、先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。2、用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。3、起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。

推荐理由：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化 不良、皮肤干燥、夜盲症者，可经常食用此粥。

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玫瑰花粥

原料：玫瑰花蕾、粳米

用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可。

推荐理由：用花卉入粥，清香扑鼻，还有美容养颜的作用，喝粥就能让你越来越漂亮，同时对情绪方面的调节都很有帮助，这款粥有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

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芹菜粳米粥

原料：芹菜150克、粳米100克，

做法：1、将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁;2、用所取的汁与粳米煎煮成粥，稍温饮服。

推荐理由：《本草纲目》记载，春季肝阳易动，火气非常旺，如果常吃些芹菜粥，对调节身体、降低血压、减少烦躁都有一定的好处。