怎样预防坐骨神经痛有效

坐骨神经痛的发病非常普遍，特别是对于长时间坐着工作的人群，腰椎部位就容易超负荷受压，进而会出现疼痛等症状，久而久之就会导致自身发病。事实上坐骨神经痛在生活中是比较容易预防的，怎样预防坐骨神经痛有效？下面为大家介绍一下。

坐骨神经痛术后应该注意什么

(1)术后平卧6小时，原则上应卧硬板床，取平卧位，保持脊柱的稳定。

(2)注意纱布固定是否妥当，切口有无渗血，若有出血，按医嘱及时处理。注意输液管畅通，防止针头阻塞及脱落。

(3)观察下肢感觉及活动情况，注意有无刺痛、麻木或下肢移动困难等症状。

(4)观察排便情况，以了解直肠、膀胱功能有无障碍(术前应让患者在床上练习大、小便)。

(5)加强基础护理，防止并发症;加强伤口护理，防止伤口感染。

(6)注意功能锻炼。 1周后可进行两侧或一侧的直腿抬高练习，以减少神经根粘连。术后2周可进行屈髋、屈膝的练习，术后3～4周下地活动。术后3个月逐渐加大运动量，术后6个月内不可弯腰，不可提起重物。

怎样预防坐骨神经痛有效

1、保持良好的睡姿、坐姿习惯。日常生活中不科学的坐、立、行、卧等活动，使脊柱处于一种不正常的生理状态。不良的姿势，日积月累产生的坏作用比外力导致的伤害有过之而无不及。要避免长时间在阴暗潮湿的环境下久坐，站立时间过长要做适当的调整和休息。晚上最好是选择睡硬板床，并且可坚持做床上体操。因此，注意日常生活中的坐、立、行、卧姿势是预防坐骨神经痛发生的最好方法。

2、良好的劳动习惯。勤劳的人们每天都在为创造幸福生活而努力拼搏。但是，大家在争取幸福生活的同时，也不要忘了科学合理的支配身体。日常生活中，家务劳动很多，如起床叠被子，洗衣服，做饭，拖地等。进行劳动时一定要注意身体切勿过度前屈，否则，腰背肌、下肢肌群过度紧张，稍有扭转就容易造成要退损伤。如果参加体育活动，在运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡。所以在日常生活中，注意保持科学合理的劳动姿势也非常重要。

坐骨神经痛容易和哪些病混淆

一、腰椎间盘突出：病员常有较长期的反复腰痛史，或重体力劳动史，常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除典型的根性坐骨神经痛的症状和体征外，并有腰肌痉挛，腰椎活动受限和生量前屈度消失，椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。X线摄片可有受累椎间隙变窄，CT检查可确诊。

二、马尾肿瘤：起病缓慢，逐渐加重。病初常为单侧根性坐骨神经痛，逐渐发展为双侧。夜间疼痛明显加剧，病程进行性加重。并出现括约肌功能障碍及鞍区感觉减退。腰椎穿刺有蛛网膜下腔梗阻及脑脊液蛋白定量明显增高，甚至出现Froin征(脑脊液黄色、放置后自行凝固)，脊髓碘水造影或MRI可确诊。

三、腰椎管狭窄症：多见于中年男性，早期常有“间歇性跛行”，行走后下肢痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。当神经根或马尾受压严重时，也可出现一侧或两侧坐骨神经痛症状及体征、病程呈进行性加重，卧床休息或牵引等治疗无效。腰骶椎X线摄片或CT可确诊。

坐骨神经痛的病因

病因：

原发性坐骨神经痛(坐骨神经炎)原因不明，临床比较少见。

继发性坐骨神经痛由于邻近病变的压迫或刺激引起，又分为根性和干性坐骨神经痛，分别指受压部位是在神经根还是在神经干。

根性坐骨神经痛(40%)：

最常见的腰椎间盘突出，常在用力、弯腰或剧烈活动等诱因下，急性或亚急性起病。少数为慢性起病。疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后，腘窝、小腿外侧及足部放射，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。

干性坐骨神经痛(25%)：

起病缓急也随病因不同而异。如受寒或外伤诱发者多急性起病。疼痛常从臀部向股后、小腿后外侧及足外侧放射。行走、活动及牵引坐骨神经时疼痛加重。压痛点在臀点以下，Lasegue征阳性而Kernig征多阴性，脊椎侧弯多弯向患侧以减轻对坐骨神经干的牵拉。

坐骨神经痛食疗保健

川乌粥

材料：姜汁15滴、粳米50克、川乌10克、蜂蜜30克。

做法：将川乌与蜂蜜放入砂罐中，加冷水足量。用大火煮沸。然后小火煎煮2小时，然后取出200毫升，作为备用。然后将粳米煮粥，待粥将熟时，加入药汁、姜汁，再煮1～2沸即可。

服用：应多次吩咐，不可一次服用，1-2天1剂。

粟子粥

材料：猪腰l对、粟子15枚、粳米30克。

做法：将栗子炒香然后去壳，与粳米加入适量的水同煮沸。

做法：

方法1：先将栗子炒香(用沙炒)，后去壳，与粳米加水适量同煮沸。

方法2：将栗子晒干，磨成粉，然后放入栗子粉30g、粳米20克，猪肾1对，同煮即可。

服用：每次一小碗，一日� �次。

活血止痛汤

组方：水煎内服，每日1剂，分早晚服。

制用法：生黄芪30克 木瓜20克 元胡20克 赤勺、白芍、全当归、怀牛膝各15克 ，海风藤、防风、仓术各12克， 地鳖虫10克，川桂枝6克，甘草6克。

楠甲汤

组方：每日1剂，水煎服。血瘀气滞者去五指毛桃，加当归15克;风寒痰湿者去血藤、走马风，加苍术10克，半夏10克，蚕砂15克;有湿热者去血藤、石楠藤，加虎杖15克等。服药时，外搽武打风湿精。

制用法：刺三甲20克，入地金牛15克，血藤20克，威灵仙15克，走马风15克，丢了捧15克，三桠苦20克，穿破石15克，石楠藤15克，五指毛桃15克，九节风20克。

爆猪腰

主料：猪腰2只，杜仲、破故纸各6g。

制法：猪腰去臊根，洗净，剖开，装入杜仲、破故纸，外用纸包好，放在火中煨熟，取出切片即可食用。每次食用30-50g，每日服用2次。

功能：补肾壮腰，祛风除湿。适用于腰腿疼痛之肾阳虚者。

桂蒸鳝段

主料：大鳝鱼1000g，肉桂8g，当归10g，熟火腿肉150g。黄酒30g，胡椒粉2g，葱30g，姜5片，味精2g，盐10g，清鸡汤适量。

制法：将鳝鱼剖好后去除内脏洗净，用开水汆一下捞出，刮出粘液，去头尾切段;熟火腿肉切片;锅内放一半的葱、姜、黄酒和水，烧沸后把鳝鱼段放入沸水锅中烫一下捞出，整齐地排列在盒中;上面再放上火腿片、当归、葱、姜、黄酒、胡椒粉、盐、清鸡汤;然后盖上盒子盖，把棉纸浸湿封严盖口;启封后挑出葱、姜，加味精即成。

功能：补肾壮阳、祛风湿。适用于肾阳不足、气血亏虚之腰腿痛。

仙人粥

主料：制首乌、粳米各60g，红枣5枚，蜂蜜适量� �

制法：将制首乌煎浓，去渣，与粳米同时放入砂锅内煮，粥将煮好时放入蜂蜜，再次煮沸即可食用。

功能：补气血，益肝肾。适用于肝肾亏虚之腰膝酸软，须发早白者。