正常人一天大便几次是好的

大小便的排出是人正常的生理功能，这些过程可以帮助我们把体内的废物清除出去。所以说正常的排便也是保证我们健康的一重要因素。既然它与我们的健康息息相关，那么怎样排便是正常的呢?或者说正常人一般排便次数为多少才是正常的呢?接下来，我们简单了解下。

正常大便形状是什么样

正常的大便应为圆柱形，较软，异常的形状包括：太硬、太烂甚至黏液或水状。间隔应是每天一次，或隔天一次。

大便干硬是因为食物残渣在大肠内停留时间过长，水分都吸干了。腹泻者排出的烂便，是由于肠蠕动过快，来不及吸收食物残渣中的水分导致的。柱状便见于习惯性便秘;羊粪粒状见于痉挛性便秘;扁形带状便可能由于肛门狭窄或肛门直肠附近有肿瘤挤压所致;糊状便见于过量饮食后及其他消化不良症;液状便见于 食物中毒性腹泻及其他急性肠炎;脓血便见于细菌性痢疾;粘冻便见于慢性结肠炎或慢性菌痢。

如果稀便有红色，应考虑是否大肠黏膜出血;若红色稀便中混有黏液、脓液，应检查大肠黏膜看看有无炎症;如果是柏油样的大便常常是由于食道、胃、十二指肠、小肠的大量出血，另外小肠溃疡、癌肿等有时也会出现柏油样便型;如果大便变细或变扁，可能是直肠溃疡。

正常大便的形状能够说明一个人很健康，如果平时发现大便的颜色或者是形状不好的时候，就应该引起警惕，千万不要太大意这样的事情，尤其是胃肠道不好的人来说，大便的形态也是不正常的。

正常人一天大便几次是好的

1-2次

正常人，一般一昼夜排便1—2次，质呈软腊肠状，棕色。血液中红细胞分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用，而胆绿素却变为胆红素进入肠管，与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起，经过氧化后排出体外，形成大便。

3-4次

有的人一天排便3-4次，如果没有腹痛及大便性状的异常，也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘� �能日益加重。

规律每周3次也正常

每日排便是正常的、也是最好的。如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。

对于正常人到底排便多少次才算正常，其实并没有那么绝对。每个人的情况都可能不一样。只要排便规律，颜色正常，且无其他症状，也认为是正常的，不过一般来说每天排便一次是比较好的。每天一次就足以清除体内废物了。

人体最佳排便时间

吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。

一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。

晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。

肠道粪便堆积怎么办

1、肠道粪便堆积要补充水

如果没有足量的水分,你即便是多吃菜也不行,食物中的膳食纤维会把肠道内的水分吸干,更不易排便,所以,要想有好的排便效果,一定要足量饮水,每天至少1500-1700ml,分少量多次。

2、肠道粪便堆积补充膳食纤维

膳食纤维主要在水果蔬菜中,膳食纤维进入到肠道后,可以吸水膨胀,增加粪便体积,刺激肠道排出粪便。膳食纤维分为两种,一种溶于水为可溶性膳食纤维,一种不溶于水,为不可溶性膳食纤维。

这两种纤维对人体都很有益处。便秘的人,要多吃含不溶于水的膳食纤维高的食物,可加速排便。这类食物如芹菜、韭菜、燕麦、白菜等。

3、肠道粪便堆积要建立规律的排便意识

给自己定一个固定的上厕所时间,可以是早上或者饭后,定时去厕所,哪怕没有便意也要蹲一会儿,时间一长,身体就会记住这个习惯,慢慢开始在这个时间排便。

4、肠道粪便堆积要规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。

5、肠道粪便堆积要按时作息

生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

哪些人需要做大便常规检查

一、如果经常便潜血，除了痔疮外，可能是肝硬化、溃疡、胃肠道恶性肿瘤等导致的消化道出血，一定要重视，及时到医院接受检查。

二、大便短时间过稀或者过硬，都不正常，可能是食物中毒、急性胃肠炎、伪膜性肠炎等。

三、大便带有粘液或者脓血者，可能是患有大小肠炎、溃疡性结肠炎、结肠癌、直肠癌、痢疾等，需要及时检查，及时治疗才行。

四、如果大便突然变细，或者如厕困难，很可能是直肠癌，因为直肠癌会导致直肠变窄，大便就困难了。

五、如果大便呈米汤或者乳状，一般是患有霍乱等，需要及时隔离治疗。