关于鉴别宝贝缺钙和饮食补钙的网络传言，你信了吗？

1）宝贝枕秃是缺钙吗？

　　严重缺钙确实会导致头发脱落，但是宝贝枕秃的原因更多是由于宝贝躺着，来回摇动头部摩擦所致，大部分的小宝贝或多或少有枕秃的表现，但是并不是都缺钙了。

2）宝贝易惊醒、睡眠不好是缺钙吗？

　　婴儿神经系统发育不完全，自我调节能力差，神经肌肉兴奋性容易增加，所以更加容易抽搐、哭闹。温度、光线、声音、太撑或太饿、尿尿、拉粑粑、生病这些因素都会影响宝贝的睡眠，并不一定是缺钙所致。而事实上婴儿的食物就是奶，奶是钙最好的来源，奶量充足的孩子一般是不会缺钙的。

　3）宝贝出牙晚是缺钙吗？

　　出牙晚受到很多因素的影响：1）最主要因素遗传。2）胎儿时期宝贝的乳牙就开始成型，这个阶段需要VD、钙、VA等营养素的共同作用。如果孕妈孕期这些营养素不足就会导致胎儿乳牙成型晚，宝贝出生后出牙就会变晚。3）宝贝的主食就是奶，很少会造成缺钙，一般是由于缺少日照缺乏VD影响钙的吸收和利用。4）宝贝添加辅食后缺乏VA、或咀嚼不充分等原因也会影响宝贝出牙。

4）宝贝头发发黄是缺钙吗？

　　头发黄很大原因是由于缺乏蛋白质，同时伴有铁、锌、VA等营养素的缺乏。这类孩子大都有不爱吃饭、挑食、厌食等饮食问题的存在，和缺钙没有直接关系。

5）骨头汤能补钙？

　　骨骼里的钙溶解出来必须借助甲状旁腺激素，所以一般煮汤钙质是很难溶解出来的，骨头汤里最多的就是脂肪而已。如果想通过骨头汤补钙，需要添加加大量醋，用砂锅陶瓷锅慢炖3小时以上，才有可能增加钙质溶出。

6）虾皮是很好的补钙食物？

　　虾皮含钙丰富，接近1000Mg/100g，但是吸收率很低。同时虾皮的钠奇高，竟然达到5057mg/100g，对宝贝的肾脏不利，所以虾皮不是宝贝好的补钙食物。

7）吃牛肉可以健骨？

　　有传言说西方人身材高大、骨骼强壮是因为牛肉吃的多，所以可以补钙健骨。而事实上所有肉类都含大量脂肪和蛋白质，这些都是阻碍钙吸收的因素，并且会增加钙质流失。吃过多牛肉不但不能健骨，反而更容易骨质疏松。

8）豆浆比牛奶更补钙？

　　大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，钙含量就稀释得很低了。豆浆的钙含量大约是10mg/100ml，而纯牛奶100mg/100ml以上，等于是豆浆的10倍。同时牛奶里还含有有利于钙质吸收和利用的VD、乳酸和某些氨基酸，所以就补钙而言，牛奶的功效远远胜过豆浆。

9）菠菜豆腐同吃影响补钙？

　　有传言说菠菜草酸高，会和豆腐里的钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收，所以菠菜和豆腐不能同时食用。其实焯水能去除菠菜70%以上的草酸，菠菜本身就是钙的良好来源，同时还有钾、镁、VK等营养素，（菠菜维生素K含量在各种生鲜食品中位居第一）这些营养素可以帮助钙质沉积到骨骼和牙齿上，所以菠菜豆腐是一道很不错的健骨补钙食品。

10）喝奶不补钙？

　　有传言说西方人喝奶多，但是骨质疏松的概率却比我国高，是因为奶里的蛋白质会让体质偏酸造成钙的流失，喝奶并不补钙。其实牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，只有高蛋白饮食的时候才会需要身体动员大量钙进行结合，牛奶里3%的蛋白质反而会促进钙的吸收。牛奶的含钙量高达100mg/100ml，同时含有丰富的钾和镁，还有维生素D、乳糖和必需氨基酸，这些都可以很好的促进钙的吸收，帮助钙沉积到骨骼和牙齿上，是非常好的补钙食品。西方人骨质疏松的最大原因是因为饮食中肉类太多，高蛋白质和高脂肪过多造成了钙流失增加，最终造成了容易缺钙。

这些网络上关于钙的传言，你现在清楚了吗？

　　PS：很多家长都会在儿保的时候给宝贝做微量元素测试，查看宝贝是否缺钙、缺铁、缺锌等等。而事实上，微量元素检查被影响的因素甚多，这些矿物质都无法准确检测，更不能作为宝贝是否缺乏的依据。手指血微量元素检查里唯一准确的只有血铅。所以，家长们不要再动不动就给宝贝扎手指做这种无谓的检查，更不要根据这种检查的结果随便给宝贝服用营养补充剂，反而会扰乱宝贝机体对矿物质的正常吸收。

　　对于没有添加辅食的宝贝，每日奶量达到800ml基本上就能满足对钙的需求，无需额外补充。添加辅食的宝贝和婴幼儿，除了保证奶量每天达到400ml以上，再多吃些大豆制品、坚果和绿叶蔬菜也能满足对钙的需求。宝贝“缺钙”的最主要原因大都是VD的缺乏，阳光好的时候多带宝贝晒晒太阳，冬季或雾霾天气补充鱼肝油，就能满足钙的吸收和利用了。

　　总结：以上就是介绍的关于宝宝缺钙补钙的谣言，宝妈们一定要认清，不要在被这些谣言所迷惑了哦。

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